Dormire fino a tarda notte ha molti benefici per la salute

Esistono innumerevoli informazioni sulla salute che richiedono i benefici di dormire a sufficienza per 7-9 ore al giorno e mettono in guardia sui rischi per la salute derivanti dallo stare alzati fino a tardi. Ma a quanto pare, ci sono una serie di benefici per la salute derivanti dallo stare alzati fino a tardi, che potresti non conoscere prima. (Psstt … Si dice che le persone a cui piace dormire fino a tarda notte hanno il cervello più magro!)

Le persone che dormono fino a tarda notte hanno un'elevata creatività

Le persone che vanno e si svegliano secondo un programma possono essere più produttive, ma quelle che stanno alzate fino a tardi sono persone più creative. Questo perché entrare in una routine quotidiana riguarda ciò che puoi fare il più possibile con il poco tempo che hai.

Chi si sveglia la mattina trascorre la mattinata facendo la solita routine, come andare in palestra, fermarsi al bar e uscire per lavoro. Quando ti svegli alle 6 del mattino, di solito ti sentirai stanco entro le nove, il che significa che sei stanco entro le cinque del pomeriggio. Di solito inizi la giornata con una sferzata di energia, ma a mezzogiorno nel pomeriggio ti senti già tormentato dall'energia che è già molto tesa.

L'opposto di chi ama dormire fino a tarda notte. Approfittano del tempo notturno per lavorare e svolgere le attività come al solito, per creare cose nuove. E la loro energia rimarrà costante per passare il tempo al mattino. E questo è dimostrato da un gruppo di ricerca dell'Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano che ha scoperto che le persone a cui piace stare alzate fino a tardi hanno maggiori probabilità di sviluppare soluzioni creative e originali ai problemi rispetto ai mattinieri.

Inoltre, i ricercatori dell'Università di Alberta hanno confrontato i punti di forza di nove persone a cui piace svegliarsi presto con 9 persone a cui piace dormire fino a tardi. Quest'ultimo gruppo ha sperimentato un potenziamento del sistema nervoso centrale, aumentando così la corteccia motoria e l'eccitabilità del midollo spinale. Ciò significa che il gruppo di persone che stanno alzate fino a tardi ha avuto un aumento di energia in generale, il che potrebbe spiegare perché hanno problemi a tenere il passo con un programma di sonno precedente.

La stessa cosa è stata trovata anche da un gruppo di ricerca dell'Università di Liegi in Belgio nel 2009. Hanno riferito che le persone a cui piace stare alzate fino a tardi hanno un'attività cerebrale più elevata nelle aree associate alla concentrazione e all'attenzione, anche dopo 10 ore di veglia. , rispetto alle persone che dormono abbastanza e si svegliano la mattina.

Le persone a cui piace stare alzate fino a tardi sono più immuni allo stress

Coloro che dormono fino a tardi e si svegliano durante il giorno possono spesso essere visti come pigri e perdere molto tempo per iniziare le attività. Tuttavia, coloro che si svegliano tardi sono di umore migliore durante il giorno rispetto a quelli che dormono e si svegliano in tempo.

Gli esperti ritengono che la tendenza ad essere di cattivo umore a causa del risveglio mattutino sia associata a più ore di attività mattutina per occuparsi di varie attività contemporaneamente e continuare ad essere occupati durante il giorno, quindi è più veloce da sentirsi frustrati, irritati e, in ultima analisi, privi di energia. D'altra parte, le persone a cui piace stare alzate fino a tardi e svegliarsi più tardi si sentono più rilassate durante la giornata.

Il team di ricerca dell'Università di Westminster ha analizzato la saliva di 42 volontari con diversi orari di sonno otto volte durante il giorno per due giorni. Dopo aver analizzato tutti i campioni, hanno scoperto che le persone che andavano a letto in tempo e si svegliavano prima avevano livelli più alti di cortisolo, l'ormone dello stress, rispetto a quelle che stavano alzate fino a tardi e si svegliavano più tardi. I mattinieri hanno anche riportato mal di testa, raffreddori e brividi del corpo più frequenti e dolori muscolari, che abbassano ancora di più l'umore.

Le persone che spesso stanno alzate fino a tardi hanno un QI più alto

Satoshi Kanazawa, uno scienziato evoluzionista presso la London School of Economics and Political Science, ha una spiegazione del motivo per cui chi dorme a tarda notte ha questo vantaggio. Secondo lui, gli esseri umani sono progettati evolutivamente per essere più attivi durante il giorno perché gli umani non possono vedere al buio e quindi hanno bisogno della luce per guidare la direzione in cui stiamo andando. Ecco perché siamo "programmati" per svegliarci all'alba e andare a dormire la notte.

Kanazawa continuò, gli individui più intelligenti si ribellarono deliberatamente contro questo "destino" evolutivo e quindi scelsero di rimanere svegli tutta la notte e dormire all'alba.

La ricerca di Kanazawa mostra che coloro che creano nuovi modelli evolutivi (rispetto a coloro che persistono con i modelli normali sviluppati dai nostri antenati) sono il gruppo più progressista di esseri umani. Dopotutto, coloro che sono i primi a cambiare, osano uscire dagli stereotipi alla ricerca di qualcosa di nuovo, sono sempre i più progressisti e intelligenti in una società.

I ricercatori dell'Università di Madrid hanno esaminato i ritmi circadiani (orologi biologici) di 1.000 adolescenti e poi hanno valutato il loro rendimento scolastico e l'intelligenza generale. Circa il 25% di loro include bambini che vanno a letto in orario e si svegliano la mattina, il 32% sono quelli a cui piace dormire fino a tarda notte e il resto è nel mezzo.

Il gruppo a cui piace stare alzato fino a tardi mostra una qualità del ragionamento induttivo superiore rispetto agli altri due gruppi. Il ragionamento induttivo è l'aspetto cognitivo del cervello che misura l'intelligenza generale e può essere molto predittivo del rendimento scolastico. Il gruppo che dormiva fino a tarda notte tendeva anche ad avere carriere lavorative migliori e redditi più elevati, se seguito in un secondo momento.