È vero che avere un corpo magro è decisamente più sano?

Essere in sovrappeso è una seria minaccia per la salute. Pertanto, molte persone pensano che un corpo magro sia più sano perché evita molti rischi di malattia. È vero che il sovrappeso può portare a varie malattie come diabete, malattie cardiache, ipertensione o colesterolo alto. Tuttavia, in effetti avere un corpo magro non significa sempre più sano che avere un corpo grasso, sai! Controlla la seguente spiegazione.

Il corpo magro può anche immagazzinare molto grasso

Se sei tra quelli che hanno un corpo magro, non essere eccessivamente eccitato. Il motivo è che essere magri non è una garanzia del corpo di una persona sana. Hai mai sentito parlare di MONW che è peso normale metabolicamente obeso o quello che viene comunemente chiamato Grasso magro? Grasso magro sono persone che hanno un peso normale ma hanno una percentuale di grasso corporeo che è quasi la stessa delle persone obese, soprattutto nell'addome.

Le probabilità sono anche peggiori se lo hai Grasso magro e soffre di diabete. Il motivo è che hai il doppio del rischio di morte rispetto ai diabetici in sovrappeso.

In uno studio del 2011, i ricercatori hanno scoperto che le persone magre trasportano più grasso intorno al cuore e al fegato di quanto non ne abbiano alle cosce. Inoltre, la maggior parte delle persone magre si considera abbastanza in salute, quindi spesso dimentica di controllare l'assunzione di cibo e preferisce mangiare fast food o altri alimenti trasformati che contengono molti grassi cattivi.

Molte persone non se ne rendono conto, anche se è ciò che rende le persone magre inclini al diabete di tipo 2 e alle malattie cardiovascolari. Inoltre, le persone magre sono anche inclini a una ridotta funzione immunitaria, problemi di fertilità, rischio di anemia e osteoporosi.

Avere un corpo grasso non significa sempre malsano

Altri studi hanno scoperto che il sovrappeso non è sempre un rischio per problemi di salute. Il motivo è che in uno studio in Europa le persone obese sperimenteranno un tasso di morte ridotto per malattie cardiache o diabete se hanno un metabolismo sano. Questi metaboliti sani includono nessuna resistenza all'insulina e nessun numero di colesterolo alto, trigliceridi o pressione sanguigna.

Va sottolineato se questo vale per le persone obese che hanno un metabolismo buono e sano perché adottano abitualmente uno stile di vita sano.

Come posso assicurarmi che il mio corpo magro sia sano?

Controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue è l'unico modo per sapere con certezza se hai un metabolismo sano o meno. Ma ci sono anche altri modi in cui puoi farlo in modo da poter avere un peso corporeo ideale sano. Ad esempio, cambiare il tuo stile di vita in uno stile di vita sano.

Controllare ciò che mangi ed esercitarti regolarmente può farti avere una vita migliore. Ecco alcuni modi semplici che sono facili da fare ma hanno un grande effetto se eseguiti regolarmente:

1. Stai lontano da cibi malsani

Riduci il consumo di zucchero e cibi dolci che contengono dolcificanti artificiali. Inoltre, evitare di mangiare cibi provenienti da prodotti trasformati, è meglio mangiare più cibi che contengono proteine, grassi buoni, verdure non amidacee e carboidrati.

2. Attivamente in movimento

Cerca di essere attivo, come lo sport: nuoto, corsa, sollevamento pesi, aerobica, camminata e pulizia della casa. Puoi fare altre cose che ti piacciono, la cosa più importante è che ti facciano muovere. Farlo almeno 30 minuti al giorno ti aiuterà a controllare la frequenza cardiaca.

3. Rilassati

Lo stress può far aumentare la pressione sanguigna. Pertanto, puoi fare yoga come mezzo di meditazione e rilassamento o fare altre cose come leggere, ascoltare musica e altre cose che possono ridurre lo stress.

4. Dormi a sufficienza

Un sonno adeguato è molto importante. Il motivo è che quando sei privato del sonno questo avrà un impatto sulle attività che svolgi in seguito. Assicurati di dormire a sufficienza per sei-otto ore ogni notte.