Il momento migliore per bere il latte, prima o dopo i pasti?

Bere latte è il modo migliore per soddisfare il fabbisogno quotidiano di calcio del corpo. Ma hai mai pensato a quando è il momento migliore per bere il latte? Il miglior latte da bere prima o dopo i pasti? Scopri la risposta in questo articolo.

Benefici per la salute del bere latte

Il latte contiene vari nutrienti essenziali per il corpo umano come fosforo, iodio, calcio, potassio e calcio. Non solo, il latte è anche ricco di vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 e vitamina D. Ebbene, tutti questi nutrienti essenziali sono necessari per mantenere varie funzioni degli organi del corpo. Ecco alcuni dei benefici per la salute del bere latte:

Rafforza le ossa in modo da prevenire la perdita ossea.
Buono per la salute del cuore. Il latte vaccino è una fonte di potassio che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Sulla base dei risultati della ricerca, è noto che aumentare l'assunzione di potassio e diminuire l'assunzione di sodio può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Prevenire il cancro al colon. Sulla base dei risultati della ricerca condotta dal National Cancer Institute (NCI), è noto che esiste una relazione positiva tra una maggiore assunzione di calcio e un ridotto rischio di cancro al colon. Tuttavia, i ricercatori hanno notato che i risultati di questi studi non erano sempre coerenti.
Prevenire l'artrosi. Uno studio pubblicato su Arthitis Care & Research afferma che bere latte regolarmente può prevenire la calcificazione delle articolazioni.
Mantieni la massa muscolare. Il latte è ricco di proteine di alta qualità e contiene tutti gli amminoacidi essenziali che sono utili per la costruzione della massa muscolare.

Qual è il momento migliore per bere il latte?

La maggior parte delle persone è abituata a bere latte al mattino o prima di andare a letto. Ma non c'è davvero il momento migliore per bere il latte. Il motivo è che puoi consumare il latte in qualsiasi momento: mattina, pomeriggio, sera o sera, a seconda delle necessità.

Tuttavia, soprattutto per i bambini, evitare di dare il latte vicino all'ora dei pasti. Riferendo dalla pagina Detik Health, un esperto di nutrizione medica dell'Università dell'Indonesia, il dott. Saptawati Bardosono, MSc, ha detto che dare il latte prima di mangiare renderà il bambino pieno rapidamente in modo che il bambino non abbia appetito per il cibo.

Idealmente, che sia per bambini o adulti, bevilo latte due ore prima o dopo i pasti. Oltre ad evitare l'effetto di sazietà, questo viene fatto anche in modo che il contenuto di calcio nel latte possa essere assorbito perfettamente.

Non tutti possono bere il latte di mucca

Sebbene il latte offra un'ampia varietà di benefici per la salute, sfortunatamente non tutti possono bere latte. Il motivo è che per alcune persone a volte il latte ha un impatto negativo sui loro corpi. Generalmente ciò si verifica per coloro che soffrono di intolleranza al lattosio e allergia al latte vaccino.

L'intolleranza al lattosio e l'allergia al latte sono due cose diverse. L'allergia al latte è quando il tuo sistema immunitario reagisce alle proteine del latte vaccino. Questa condizione si trova spesso nei neonati e nei bambini piccoli. Nel frattempo, l'intolleranza al lattosio è quando hai difficoltà a digerire il lattosio, che è uno zucchero naturale contenuto nel latte, non a causa del sistema immunitario.

Se hai entrambe le condizioni, mangiare o bere contenenti prodotti a base di latte vaccino può causare gas allo stomaco, gonfiore, crampi e persino diarrea che può variare da lieve a grave. Per risolvere questo problema, si consiglia di consumare altre fonti di calcio che non contengono latte vaccino e altri prodotti a base di latte vaccino. È possibile leggere le etichette degli imballaggi di alimenti o bevande prima di acquistarli.

Ma per coloro che sono intolleranti al lattosio e vogliono comunque consumare latte, cerca il latte che ha aggiunto l'enzima lattasi, latte a basso contenuto di lattosio o latte senza lattosio come da fonti vegetali (latte di riso o latte di arachidi).