L'assunzione di integratori va bene, ma questo tipo non dovrebbe essere assunto contemporaneamente

Si fa affidamento sugli integratori per soddisfare le proprie esigenze nutrizionali. Alcune persone assumono integratori in grandi quantità e variazioni. In effetti, possono verificarsi reazioni se vengono assunti due o più integratori contemporaneamente. Sì, invece di sostenersi a vicenda, gli integratori in realtà non funzionano in modo efficace o possono persino causare avvelenamento. Quindi, quali tipi di integratori non dovrebbero essere presi allo stesso tempo? Ecco l'elenco.

Tipi di integratori che non dovrebbero essere presi con altri integratori

1. Integratore di rame con integratori di zinco

Il corpo ha bisogno di rame per la formazione di enzimi e la produzione di cellule del sangue. Le persone che assumono integratori di rame non dovrebbero assumere integratori di zinco.

Quando i due sono mescolati, lo zinco interferirà con l'assorbimento del rame nel corpo. L'assunzione di alte dosi di integratori di zinco a lungo termine, ad esempio 50 milligrammi o più in 10 settimane o più, causerà anche una carenza di rame.

2. Supplemento di ferro con integratori di tè verde

Il ferro è necessario per fornire ossigeno a ogni cellula per mantenere il corpo energizzato. La carenza di ferro nel corpo può essere soddisfatta assumendo integratori.

Allo stesso modo, il tè verde, efficace per migliorare la salute della pelle, è disponibile anche sotto forma di integratore. Tuttavia, quando si consumano entrambi allo stesso tempo, il ferro non può essere assorbito correttamente dall'organismo. L'effetto è lo stesso, se prendi integratori di ferro e bevi tè verde.

3. Integratore di niacina con lievito di riso rosso

Gli integratori di niacina e gli integratori di lievito di riso integrale sono entrambi efficaci per abbassare i livelli di colesterolo. Tuttavia, consumarli entrambi contemporaneamente non aumenterà i suoi benefici.

Secondo Todd Sontag, DO, un medico specialista presso Orlando Health Physician Associates in Florida, come riportato da Reader's Digest, ha affermato che consumare entrambi rischia di interrompere la funzionalità epatica.

4. Vitamina K con altre vitamine liposolubili

Gli integratori di vitamina K forniscono una doppia protezione per la salute delle ossa. Quando prendi questa vitamina, non dovresti consumare altre vitamine liposolubili, come la vitamina A, la vitamina D e la vitamina E.

L'assunzione di vitamina K con altre vitamine interferirà con l'assorbimento della vitamina K. È meglio fare una pausa quando si desidera consumare entrambe, per almeno due ore.

Tipi di integratori che non dovrebbero essere presi con altri medicinali

1. Integrare l'olio di pesce con fluidificanti del sangue

Gli integratori di olio di pesce contengono acidi grassi omega 3, che possono ridurre l'infiammazione nel corpo e migliorare l'umore. Mentre i fluidificanti del sangue di solito provengono da gingko biloba o aglio, possono prevenire la formazione di coaguli di sangue. Quando i due vengono presi insieme, l'effetto di fluidificazione del sangue aumenterà e può causare sanguinamento.

Quindi, dovresti stare attento a prendere integratori di olio di pesce con altri farmaci, come aspirina, ibuprofene o naprossene. Anche l'assunzione di alte dosi di integratori di olio di pesce ha lo stesso effetto, che può rallentare la coagulazione del sangue e causare sanguinamento.

2. Integratori di zinco con antibiotici

L'assunzione di integratori di zinco può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo da non ammalarti facilmente. Mentre gli antibiotici vengono consumati per fermare lo sviluppo di batteri e prevenire l'infezione.

Quando vengono assunti integratori con antibiotici, come la tetraciclina, il chinolone o la penicillamina allo stesso tempo, sarà più difficile per il corpo assorbire il farmaco. Questo non ti darà i massimi risultati dagli antibiotici. Dovresti assumere antibiotici due ore prima o quattro o sei ore dopo l'assunzione dell'integratore.

Tuttavia, ci sono anche integratori che possono essere presi allo stesso tempo

Anche così, ci sono diversi integratori che possono essere presi contemporaneamente, ad esempio integratori di ferro con vitamina C.

I due lavorano bene insieme nel corpo. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro e riduce gli effetti collaterali degli integratori di ferro, come nausea e costipazione.

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