Aiutare le persone che hanno attacchi di panico (attacco di panico) & bull; ciao sano

Attacco di panico o attacco di panicoè un'enorme ondata di ansia e paura. Il tuo cuore batte forte e non riesci a respirare. Nella maggior parte dei casi, gli attacchi di panico colpiscono improvvisamente, senza alcun preavviso. Spesso, non c'è una ragione chiara per cui si sono verificati questi attacchi. In effetti, queste ondate di panico invalidanti possono verificarsi quando ti rilassi o dormi la notte.

Gli attacchi di panico possono verificarsi solo una volta nella vita, ma molte persone devono vivere la loro vita temendo che gli attacchi di panico si ripresentino all'improvviso. Gli attacchi ripetitivi sono generalmente innescati da una situazione specifica, come attraversare la strada o parlare in pubblico, soprattutto se la situazione ha causato l'attacco in precedenza o se la persona ha una fobia per la situazione che innesca il suo attacco di panico. In genere, una situazione che induce il panico è quella in cui ti senti minacciato e non puoi scappare.

Quali sono i segni e i sintomi di un attacco di panico?

Una persona che ha un attacco di panico può credere di avere un attacco di cuore o di impazzire, persino di morire. La paura e il terrore provati da quella persona, se visti dalla prospettiva dell'altra persona che li vede, non sono proporzionali alla situazione reale e potrebbero non avere nulla a che fare con ciò che accade intorno a lui.

La maggior parte delle persone che hanno un attacco di panico possono presentare i seguenti sintomi:

Mancanza di respiro o respiro corto e affrettato
Palpitazioni cardiache (palpitazioni cardiache)
Dolore al petto o fastidio al torace
Tremore o brividi del corpo
Sensazioni di soffocamento o 6 tipi fondamentali di primo soccorso che devi padroneggiare
Sentiti separato dalla realtà e dall'ambiente
Sudorazione o brividi
Nausea o mal di stomaco
Vertigini, stordimento o svenimento
Intorpidimento o sensazione di formicolio alle braccia e alle dita
Vampate di calore o di freddo (aumento / diminuzione improvviso della temperatura corporea, nella zona del torace e intorno al viso)
Paura di morire, perdere il controllo del corpo o impazzire

Gli attacchi di panico sono generalmente brevi e durano meno di 10 minuti, sebbene alcuni sintomi possano persistere. Le persone che hanno avuto un attacco di panico hanno un rischio maggiore di avere un altro attacco rispetto a quelle che non hanno mai avuto un attacco simile prima.

La maggior parte dei sintomi di un attacco di panico sono fisici e spesso sembrano così gravi che le persone intorno a lui pensano che abbia un attacco di cuore. In effetti, molte persone visitano più volte i medici o il pronto soccorso nel tentativo di ottenere cure per quella che pensano sia una condizione critica e pericolosa per la vita, quando in realtà attacco di panico. Sebbene sia importante eliminare le possibili cause mediche di sintomi come palpitazioni o difficoltà respiratorie, spesso vengono trascurate come causa potenziale.

Cosa fare quando si aiuta qualcuno che ha un attacco di panico?

Se sei con qualcuno che sta avendo un attacco di panico, potrebbe diventare molto ansioso e agitato e potrebbe non pensare chiaramente. Anche se può essere spaventoso per te guardare un episodio di attacco di panico, puoi aiutare facendo quanto segue:

Mantieni la calma e rimani con la persona durante il suo attacco di panico. Combattere un attacco potrebbe peggiorare le cose.
Se sei in mezzo alla folla, portalo in un posto tranquillo.
Non fare supposizioni su ciò di cui ha bisogno, come "Hai bisogno di acqua? Farmaco? Vuoi sederti? ". Chiedi direttamente: "Dimmi di cosa hai bisogno".
Se ha delle medicine per curare il suo attacco di panico, offrile subito.
Parla con lui in frasi brevi e semplici.
Evita tutti i fattori di distrazione che sembrano sorprendenti o impegnati.
Guida la persona a rimanere concentrata chiedendogli di svolgere semplici attività ripetitive, come alzare le mani sopra la testa.
Guidalo per riprendere il respiro, invitandolo a respirare lentamente contando fino a 10 lentamente.

A volte, dire una cosa vera può aiutare una vittima a superare bene l'aggressione. Quando parli con la persona, potresti offrire qualche parola di sostegno. Digli che l'attacco sta per passare, o che ti senti orgoglioso di loro per aver superato questa prova - può essere di grande aiuto. Oppure puoi calmarlo dicendogli che capisci che i suoi attacchi di panico lo spaventano molto, ma che non gli fanno male.

Seguendo le semplici linee guida di cui sopra, puoi:

Riduce il livello di stress della persona, oltre che su di te
Evita che la situazione peggiori
Aiuta a ripristinare un po 'di controllo sulla persona in situazioni orrende

E se fossi io stesso ad avere un attacco di panico?

Quando stai subendo un attacco di panico, cerca di capire cosa ti fa prendere dal panico e sfida quella paura. Puoi ottenere ciò ricordando costantemente a te stesso che ciò che temi non è reale e passerà rapidamente.

Molte cose possono offuscare la tua mente durante un attacco di panico, ad esempio pensare alla morte o al disastro. Distrae i pensieri negativi concentrandosi su immaginazioni positive. Pensa a un luogo o situazione in cui ti senti tranquillo ea tuo agio, rilassato e rilassato. Dopo aver proiettato l'immagine nella tua mente, cerca di focalizzare la tua attenzione su quell'immaginazione. Questi trucchi possono aiutarti a distogliere la mente dalla situazione che scatena il panico e ad alleviare i sintomi.

Anche così, a volte il pensiero positivo può essere una sfida, soprattutto se sei stato abituato a pensare in modo negativo per molto tempo. La visualizzazione creativa è una tecnica che richiede pratica, ma potresti notare gradualmente cambiamenti positivi nel modo in cui pensi a te stesso e agli altri.

Cosa succede se gli attacchi di panico vengono lasciati soli?

Se non trattati, gli attacchi di panico possono portare ad altri problemi psicologici, come i disturbi d'ansia, e possono persino farti interrompere le normali attività. Gli attacchi di panico sono una condizione che può essere trattata, di solito con strategie auto-aiuto o una serie di sessioni di terapia, come la terapia cognitivo comportamentale.

I farmaci possono essere utilizzati per controllare o ridurre temporaneamente alcuni dei sintomi di un attacco di panico. Tuttavia, la medicina non può trattare o affrontare la radice del problema. L'uso di droghe può essere utile nei casi più gravi, ma non dovrebbe essere l'unica via d'uscita dal trattamento. I farmaci sono più efficaci se combinati con altri trattamenti, come la terapia e i cambiamenti dello stile di vita, che prendono di mira la causa dell'attacco di panico.