Godere di uno stile di vita sano, la chiave per mantenere gli anziani in forma

Avere un corpo in forma fino alla vecchiaia è la speranza e il sogno della maggior parte delle persone. Con l'avanzare dell'età, i cambiamenti nella funzione e nella resistenza sembrano difficili da evitare, ma possono essere anticipati. Una delle chiavi per mantenersi in forma per gli anziani è vivere e godersi la vita nel modo giusto, cioè con uno stile di vita sano.

Il fitness è importante affinché gli anziani possano godersi la vita

Citato dalla rivista pubblicata nel 2019, "La salute è la parte più importante di una qualità della vita, il resto è solo un'aggiunta".

La presunzione di salute per gli anziani è solitamente determinata dalla forma fisica e dalla capacità di rimanere attivi o da una salute fisica, mentale e cognitiva compromessa. Pertanto, il fitness è la chiave principale per gli anziani per godersi la vita.

Il fitness è strettamente correlato a un'eccellente condizione fisica. Alcune cose che possono descrivere un corpo in forma come ossa forti, mantenimento della resistenza, in modo che non abbia problemi articolari che possono limitare lo spazio per il movimento.

Con una condizione fisica che è ancora in forma in età avanzata, puoi svolgere più attività diverse senza avere problemi di salute. Ad esempio, gli anziani possono trascorrere del tempo in vacanza, giocare con la famiglia e dedicarsi a hobby popolari. Questo include un modo per godersi la vita.

Inoltre, la salute mentale svolge anche un ruolo nella salute e nel benessere degli anziani. Secondo quanto riportato da Mental Health America, la felicità è una parte importante della salute. Una salute mentale compromessa può facilmente portare a stress, depressione e altri disturbi mentali. Se sperimentato a lungo termine, questo disturbo mentale è un fattore di rischio per vari tipi di malattie, come malattie cardiache, obesità e disturbi digestivi.

Le persone felici non solo possono godersi la vita, ma possono anche prolungare la vita. Ciò è evidenziato dalla rivista pubblicata NOI. Biblioteca nazionale di medicina 2015 intitolato Scienze sociali e medicina.

Lo studio ha rilevato che i gruppi che hanno dichiarato di essere "molto felici" avevano il rischio più basso di morire. Questo numero era inferiore del 6% rispetto al gruppo "abbastanza felice" e del 14% inferiore al gruppo "infelice".

Quando sono felici, gli anziani saranno più entusiasti di svolgere varie attività. Questo, direttamente e indirettamente, può aiutare a migliorare la forma fisica perché rimangono attivi e riducono il rischio di problemi di salute. Anche gli anziani possono trascorrere una giornata divertente.

Cosa possono fare le persone anziane per godersi la vita e mantenersi in forma?

Gli anziani devono adottare uno stile di vita sano che includa condizioni di salute fisica e mentale. Per implementare questo, ecco alcuni modi e suggerimenti che dovrebbero aiutare gli anziani nello svolgimento della loro vita quotidiana.

Avere degli hobby e un ambiente confortevole nelle immediate vicinanze

La situazione durante la pandemia del Covid-19 richiede che tutti trascorrano più tempo a casa. Attualmente, è importante che gli anziani trovino e svolgano varie attività o hobby preferiti per mantenere il cervello stimolante al lavoro. Alcune attività da trascorrere a casa, come iniziare a fare giardinaggio, fare esercizio moderato camminando e dipingere.

In effetti, la ricerca mostra che avere un animale domestico può aiutare ad aumentare la felicità. Le persone anziane possono tenere gatti o canarini facili da accudire. Inoltre, un ambiente piacevole e confortevole intorno alla casa non è meno importante.

Presta attenzione all'assunzione di cibo

Godersi la vita non significa che puoi mangiare quello che vuoi. Questo in realtà si applica a tutte le età, ma è sottolineato per gli anziani.

Una dieta sana significa seguire una dieta equilibrata. Segnalazione dal sito web ufficiale degli Stati Uniti Department of Health and Human Services, ecco alcuni suggerimenti su come gestire l'assunzione di cibo.

Dare la priorità a cibi ricchi di fibre come pane integrale, verdure verde scuro (come spinaci e broccoli) e frutta.
Ridurre o evitare cibi fritti. Scegli piatti che vengono elaborati mediante grigliatura, cottura a vapore o bollitura.
Aumentare l'assunzione di integratori alimentari come il latte fortificato. Scegli latte che abbia un contenuto completo, come vitamina D, prebiotici e probiotici, calcio e proteine, specialmente quelli che sono benefici per gli anziani, vale a dire le proteine del siero di latte.
Assicurati di mantenere sempre i livelli di acqua nel corpo.

Movimento di routine e attività fisica

I vari benefici per la salute di un'attività fisica regolare sono:

Aiuta a migliorare la qualità del sonno,
Aumenta l'appetito
Ridurre il rischio di malattie cardiache
Migliora la forma fisica, la forza e l'equilibrio del corpo.

Se non ti alleni da molto tempo, inizia con esercizi o movimenti leggeri e aumenta gradualmente il livello di difficoltà con ogni esercizio.

Le linee guida australiane sull'attività fisica incoraggiano gli anziani a fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno. Non c'è bisogno di esercitare immediatamente per 30 minuti, fallo gradualmente come tre volte al giorno per 10 minuti. Tipi di esercizio che possono essere eseguiti dagli anziani, come camminare, andare in bicicletta, ginnastica o fare jogging.

Gli anziani hanno bisogno di uno stile di vita sano in modo che il corpo rimanga in forma. L'assunzione di cibo nutriente, la salute mentale e fisica sono le chiavi principali. Una condizione fisica in forma ha un impatto positivo sulla salute perché può ridurre vari rischi per la salute e può prolungare la vita.