Conosci il diaframma, un muscolo con una funzione importante nella respirazione

Sapevi che anche il modo in cui respirano gli esseri umani è regolato dal lavoro del diaframma? Il diaframma è un muscolo a forma di cupola che si trova sotto i polmoni, proprio alla base della cavità toracica. Ebbene, oltre ad aiutare il processo respiratorio, si scopre che ci sono molte altre funzioni del diaframma che non sono meno importanti. Quindi, se questo muscolo ha un problema, le prestazioni del tuo corpo potrebbero risentirne.

Quali sono le funzioni del diaframma?

Il diaframma è un muscolo scheletrico (muscolo striato) che si estende separando gli organi dello stomaco (intestino, stomaco, milza e fegato) dagli organi del torace, come i polmoni e il cuore. Citato dalla Cleveland Clinic, il diaframma gioca un ruolo importante nel processo respiratorio.

Ecco le funzioni del diaframma nel tuo corpo:

• Quando inspiri, il diaframma si stringe per renderlo più grande per facilitare il flusso di ossigeno nei polmoni
• Quando espiri, rilassando il diaframma aumenterà la pressione dell'aria nella cavità toracica per espellere l'aria
• Regola i movimenti muscolari quando si tossisce e si vomita, per sforzarsi durante la defecazione o il parto
• Aumenta la pressione nella cavità addominale per indurre tosse, vomito e riflesso di tensione.
• Aiuta a prevenire il ritorno dell'acido gastrico nell'esofago, una condizione chiamata riflesso acido che causa ulcere e GERD.

Quali sono i problemi di salute che possono interferire con il diaframma?

Alcune delle condizioni mediche che possono causare problemi al diaframma sono:

1. Singhiozzo

Il singhiozzo si verifica quando il diaframma entra in uno spasmo temporaneo. Questo spasmo muscolare fa sì che il flusso del respiro in entrata si interrompa improvvisamente alla chiusura delle corde vocali (glottide). Di conseguenza, stai inconsciamente emettendo suoni come "Hic!Quando il singhiozzo.

Le cause più comuni di singhiozzo sono mangiare troppo velocemente, mangiare sazio e sorseggiare bevande analcoliche troppo velocemente. In generale, il singhiozzo scompare rapidamente da solo senza dover usare alcun farmaco. Tuttavia, questa condizione potrebbe farti sentire a disagio se continua a trascinarsi.

Puoi sbarazzarti del singhiozzo bevendo acqua fredda in piccoli lotti o trattenendo il respiro per un po '. Ad esempio, bevendo acqua fredda lentamente, trattenendo il respiro per un po 'o addentando un limone. Puoi anche tirare le gambe verso il petto e piegarti in avanti per comprimere il petto.

2. Ernia iatale

L'ernia iatale è una condizione in cui la parte superiore dello stomaco viene spinta verso l'alto nell'apertura del diaframma. Questa condizione è solitamente innescata da una maggiore pressione nello stomaco a causa dell'obesità o della gravidanza. Inoltre, le ernie iatali possono anche essere causate dall'abitudine di spingere troppo forte quando si sollevano oggetti pesanti o si tossisce.

Le ernie iatali facilitano la risalita dell'acido gastrico. La fuoriuscita di acido dallo stomaco nell'esofago è chiamata malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Se lasciata senza un trattamento adeguato, un'ernia iatale può causare complicazioni allo stomaco e alla gola.

3. Ernia diaframmatica

L'ernia diaframmatica è una malattia caratterizzata da un foro nel diaframma. Questo foro non necessario può far passare gli organi addominali nella cavità toracica.

Le ernie diaframmatiche possono essere causate da un'anomalia congenita (genetica) o dal risultato di un trauma fisico come un incidente stradale, un colpo di forza contundente o uno sparo.

Nel caso di disturbi congeniti, questa condizione è molto pericolosa per la vita perché fa sì che i polmoni, il cuore, i reni e il sistema digestivo del bambino non si sviluppino correttamente.

Le ernie diaframmatiche possono anche essere causate da complicazioni di danno al diaframma dopo un intervento chirurgico all'addome o al torace

4. Paralisi del diaframma

Il muscolo del diaframma può essere parzialmente o completamente paralizzato. Questa paralisi è causata da danni ai nervi che regolano i muscoli respiratori, compreso il diaframma.

Quando solo un lato del muscolo è paralizzato, il processo respiratorio è ostacolato, il che può causare al malato un'insufficienza respiratoria.

Ci sono molte condizioni che possono causare la paralisi dei muscoli respiratori e impedire loro di funzionare correttamente. Alcuni di questi includono:

• Danno al nervo frenico dovuto a intervento chirurgico di bypass cardiaco, intervento chirurgico esofageo, ecc.
• Lesione alla cavità toracica o ai nervi del midollo spinale
• Avere una storia di neuropatia diabetica, sindrome di Guillain-Barré e distrofia muscolare
• Avere infezioni virali / batteriche come l'HIV, la poliomielite e la malattia di Lyme

Vari disturbi dei muscoli respiratori possono effettivamente essere diagnosticati precocemente. Alcuni dei sintomi più caratteristici che portano a disturbi diaframmatici sono mancanza di respiro accompagnata da nausea o vomito.

Tuttavia, poiché la mancanza di respiro può essere un segno di molti altri sintomi di disturbi, non dovresti esitare a consultare un medico se hai difficoltà a respirare. Consultare un medico è l'unico modo migliore per scoprire la causa e come trattarla.

Come mantieni il diaframma sano?

Il diaframma è uno degli organi del corpo che supporta il processo respiratorio. Pertanto, è importante per te mantenere la salute di questo organo al fine di evitare danni che possono interferire con la sua funzione.

Ci sono semplici passaggi che puoi intraprendere in una routine a partire da oggi per mantenere un diaframma sano, tra cui:

• Evita di mangiare cibi piccanti, acidi e ricchi di grassi perché possono innescarli bruciore di stomaco e reflusso acido.
• Evita di mangiare immediatamente in grandi porzioni. Prova a fare pasti piccoli e frequenti.
• Riscaldati sempre prima e rinfrescati dopo l'allenamento in modo che i tuoi muscoli non siano rigidi.
• Conosci i limiti di tolleranza del tuo corpo quando ti alleni o ti impegni in un'attività fisica intensa. Non forzarti mai a riprendere un'attività fisica che sia effettivamente al di là delle capacità del tuo corpo.

Oltre a questo, puoi anche fare esercizi di respirazione addominale. Simili ai muscoli di altre parti del corpo, questi muscoli respiratori devono spesso essere allenati con esercizi speciali in modo che non siano tesi e rigidi. Puoi provare a imparare a respirare con la pancia.

La respirazione addominale aiuta i polmoni ad espandersi, in modo che possano fornire più aria. Oltre a rafforzare i muscoli del diaframma, la respirazione addominale può anche aiutare a ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.