Suggerimenti per affrontare il passaggio alla terapia online durante una pandemia

COVID-19 ha implicazioni per molte cose, incluso come consultare medici e terapisti. Distanziamento fisico e le preoccupazioni delle persone di viaggiare fuori, compresi gli ospedali, le fanno saltare la terapia con i medici. Tuttavia, ci sono altre alternative che possono essere fatte durante la pandemia COVID-19, vale a dire la terapia online, nota anche come consultazione remota utilizzando la tecnologia.

Transizione della terapia online durante la pandemia COVID-19

Secondo quanto riferito dai Centri americani per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), la pandemia COVID-19 ha apportato molti cambiamenti nel mondo della salute. Uno di questi è che l'ospedale fornisce nuovamente servizi di consulenza a distanza e terapia online.

L'obiettivo è ridurre l'esposizione al virus per gli operatori sanitari, salvare i dispositivi di protezione individuale (DPI) e ridurre il rischio di folle negli ospedali. In generale, questo servizio aiuta i pazienti a ricevere cure, soprattutto per coloro che non dipendono dal trattamento diretto in ospedale.

La consulenza remota presenta vantaggi e svantaggi. Questo metodo può essere adatto a persone con disabilità che non sono in grado di viaggiare, specialmente durante una pandemia.

Tuttavia, la terapia online presenta certamente degli svantaggi rispetto alla consultazione diretta. Ad esempio, la consultazione remota si basa sulla tecnologia e su Internet, quindi quando la connessione a Internet è lenta, influirà sicuramente sulla terapia.

Pertanto, per poter sfruttare al meglio la terapia online durante la pandemia COVID-19, ci sono una serie di cose che puoi fare durante il periodo di transizione.

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1.Prendi un momento speciale per la terapia

Una delle cose da fare quando si affronta la transizione alla terapia online durante la pandemia COVID-19 è mettere da parte un programma speciale per la consultazione. È innegabile che le consultazioni a distanza possano essere effettuate sempre e ovunque, quindi potrebbe essere più facile riservare del tempo.

Tuttavia, potrebbe infastidirti se devi smettere di lavorare a metà e continuare dopo la terapia. Pertanto, è importante impostare il tempo per la terapia online in modo da poter stimare il proprio programma.

Inoltre, devi anche trovare un luogo o una stanza con un'atmosfera confortevole quando ti sottoponi a una terapia online. Questo è ancora più vero quando sei isolato e hai difficoltà ad aprirti quando sei con altre persone.

Con il tempo e lo spazio speciali previsti per le consultazioni a distanza durante la pandemia, almeno puoi parlare più liberamente con un terapista.

2. Adattarsi lentamente

All'inizio della transizione alla terapia online durante una pandemia potresti sentirti a disagio. Soprattutto quando sei abituato a parlare direttamente con un medico o un terapista.

Questo disagio è una condizione abbastanza normale e ci vuole sicuramente tempo per adattarsi a questa situazione. Ad esempio, potresti non ricevere una risposta immediata dal terapeuta quando consulti tramite testo.

Di conseguenza, potresti pensare che questo metodo non sia adatto. Tuttavia, puoi iniziare ad adattarti mantenendo aperta la comunicazione con il terapeuta. Non dimenticare di condividere i tuoi sentimenti di frustrazione ed emozioni, comprese eventuali consultazioni remote come questa.

3. Esercitati a rilasciare le emozioni in modo più chiaro

Uno degli svantaggi delle consultazioni a distanza durante una pandemia è che i terapisti non possono vedere chiaramente il tuo linguaggio del corpo e viceversa. Potresti trovare difficile sapere come risponde il terapeuta perché non puoi vedere i loro volti e corpi.

Pertanto, puoi esercitarti a verbalizzare le tue emozioni in modo più chiaro durante la transizione alla terapia online durante una pandemia. In questo modo, il terapeuta non perde indizi importanti quando cerchi di far uscire le tue emozioni.

Non dimenticare che durante la seduta di terapia nessun problema è troppo piccolo o troppo grande per parlarne. Anche se agli altri può sembrare banale, parlare con un terapista potrebbe aiutarti a trovare una soluzione.

Non tutti i terapisti forniscono servizi in linea

Sebbene la maggior parte delle persone possa fare buon uso della tecnologia, non tutti i terapisti forniscono servizi online. Ciò potrebbe rendere difficile la transizione alla terapia online durante la pandemia perché devi trovare un nuovo terapista.

Devi discuterne con un terapista. Chiedi loro se questo metodo di consultazione a distanza è adatto a te. Il motivo è che alcuni gravi problemi di salute mentale, come i pensieri suicidi, potrebbero non essere adatti alla consultazione virtuale.

Inoltre, puoi fare alcune ricerche in anticipo sulle opzioni di terapia online fornite dai diversi terapisti tra cui desideri scegliere. Non dimenticare di considerare quale tipo di comunicazione verrà utilizzato e in base alle tue esigenze, come lo scambio di messaggi o le videochiamate.

Alcune persone potrebbero ritenere che il passaggio alla terapia online durante una pandemia non sia importante quanto la salute fisica per non contrarre il virus. Anche se il mantenimento della salute mentale durante la pandemia COVID-19 è molto necessario. Inoltre, potresti aver bisogno di più aiuto di prima.

La terapia online può essere un'alternativa efficace per mantenere la salute mentale, soprattutto in questo periodo di stress. Pertanto, cerca di non aver paura di provare qualcosa di diverso e sii disposto a vedere un terapeuta, anche se all'inizio sembra difficile.