Sommario:
- Cos'è Yerba Mate?
- In che modo la yerba mate può aiutarti a dimagrire
- Qual è più efficace per bruciare i grassi, il tè verde o l'erba mate?
Se stai cercando un drink di benvenuto mattutino alternativo che possa fornire energia senza gli effetti collaterali del caffè, sei interessato a provare una tazza di tè verde caldo?
Eits, questo non è solo un tè verde qualsiasi. Ti presentiamo, yerba mate, il nuovo rivale del tè verde nel mondo della salute.
Cos'è Yerba Mate?
Se l'albero del tè verde proviene dalla terra del bambù, la Cina, l'erba mate è una bevanda a base di erbe prodotta dalle foglie dell'albero del mate (Ilex paraguariensis). Il mate tree può essere trovato solo crescendo nelle foreste pluviali di Argentina, Cile, Perù, Brasile, Uruguay e Paraguay - ed è generalmente usato come materia prima per i medicinali.
Nel mondo della salute alternativa, le foglie dell'albero mate sono usate come stimolanti per alleviare l'affaticamento fisico e mentale, così come la sindrome da stanchezza cronica. Questa pianta è anche usata per trattare reclami su problemi cardiaci, inclusi insufficienza cardiaca, battiti cardiaci irregolari (aritmie) e pressione sanguigna bassa. Alcune persone usano le foglie di mate per migliorare l'umore e gestire la depressione. per alleviare mal di testa e dolori; curare infezioni del tratto vescicale e calcoli renali; così come un lassativo.
Proprio come il tè verde, le foglie dell'albero mate contengono la mateina antiossidante che è collegata a una miriade di benefici per la salute come la perdita di peso e la prevenzione delle malattie cardiache. Le foglie dell'albero mate contengono 15 aminoacidi, 24 minerali e una serie di importanti vitamine. Inoltre, questa tisana contiene anche caffeina, quercetina, teobromina e teofillina, saponine e acidi clorogenici che si trovano comunemente nel caffè, nel cioccolato e nei tè normali. Questi principi attivi agiscono per stimolare il sistema nervoso centrale, ridurre l'appetito, favorire il rilassamento muscolare e agire come diuretico.
Soprannominato il potere del caffè, i benefici per la salute del tè e l'euforia del cioccolato, non c'è da meravigliarsi che l'erba mate sia la bevanda nazionale dei sei paesi sopra. Per secoli, numerose tribù del Sud America hanno consumato l'erba mate per i suoi effetti ringiovanenti, come la pelle pulita e la vitalità.
In che modo la yerba mate può aiutarti a dimagrire
Il contenuto del composto di mateina in yerba mate è segnalato per aiutare ad aumentare le prestazioni metaboliche del corpo e aumentare la tua energia, che aiuta a bruciare i grassi nel processo.
La yerba mate è anche nota per avere un effetto rilassante che può calmare le tue emozioni e renderti più resistente al mangiare emotivo quando sei sotto stress. L'effetto di questa tisana è anche noto per fermare le voglie di cibi malsani. Inoltre, è stato scoperto che la yerba mate rallenta il tasso di svuotamento gastrico. Ciò fa sì che le persone che li consumano tendono a sentirsi sazi più a lungo e riducono le porzioni di cibo in eccesso.
Rapporto da Fox News, un piccolo studio sudcoreano che esamina l'efficacia dell'estratto di yerba mate per aiutare a promuovere la riduzione del grasso in 30 partecipanti allo studio che hanno un indice di massa corporea (BMI) superiore a 35. Si considera un BMI nominale di 30 o più obeso.
I ricercatori hanno somministrato ai partecipanti capsule di estratto di yerba mate concentrato tre volte al giorno, l'equivalente di un grammo di estratto al giorno. A un gruppo placebo è stato chiesto di prendere una capsula vuota (senza che gli fosse stato detto in anticipo). Nel corso di 12 settimane, coloro che assumevano l'estratto di yerba mate hanno visto il loro indice di massa corporea scendere a una media di 30. I partecipanti non hanno modificato la loro dieta o stile di vita durante lo studio.
Qual è più efficace per bruciare i grassi, il tè verde o l'erba mate?
La yerba mate ha guadagnato popolarità grazie alla sua presunta capacità di sopprimere l'appetito e bruciare i grassi. Tuttavia, l'evidenza suggerisce che questo effetto può essere ottenuto solo attraverso dosi elevate, se c'è un effetto.
L'effetto bruciagrassi della yerba mate è attribuito al suo contenuto di caffeina: contiene circa lo 0,56% di caffeina, che promuove la termogenesi, un processo che accelera la combustione delle calorie. Questo fattore non ha dimostrato di essere un bruciagrassi più efficace dei composti della catechina nel tè verde, sebbene possa aiutare a invertire alcuni degli effetti di rischio per la salute associati all'obesità.
È stato dimostrato che il processo di termogenesi del tè verde e dell'erba mate aumenta il consumo calorico giornaliero fino a 80-100 kcal al giorno. Tuttavia, per perdere 500 grammi di grasso corporeo, ti verrà richiesto di consumare 3.500 calorie in meno rispetto alla quantità bruciata. Il modo migliore per raggiungere il tuo peso corporeo ideale è mangiare 500 calorie in meno al giorno.
Ognuno di questi prodotti ha vantaggi unici quando si tratta di perdita di peso. Oltre alla termogenesi, forse più importante è il contenuto di teobromina nell'erba mate. Come la caffeina, la teobromina è un alcaloide stimolante del sistema nervoso centrale, ma è leggermente più debole della caffeina. La teobromina è un diuretico e può essere almeno sempre meno responsabile degli effetti di soppressione dell'appetito di questa erba, oltre ad aiutare a ridurre la ritenzione idrica. È stato anche dimostrato che il tè verde aumenta l'ossidazione dei grassi.
Se vuoi provare una tazza calda di tè yerba, gustala moderatamente. Come sempre, consulta sempre il tuo medico prima di provare prodotti a base di erbe. La yerba mate potrebbe non rappresentare un rischio per gli adulti sani che la assumono una o due volte. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che il consumo di grandi dosi di yerba mate per un periodo prolungato è associato a un aumentato rischio di diversi tipi di cancro, come il cancro orale, esofageo e polmonare. Anche il consumo di tè yerba combinato con il fumo sembra aumentare notevolmente il rischio di cancro.
In conclusione, l'erba mate è un tè salutare, ma non necessariamente più sano di altre bevande a base vegetale, come il caffè. tuttavia, questa tisana ha una composizione nutritiva unica.
