Sommario:
- Il suono che senti può influire sulla qualità del sonno
- Procedura rumore bianco
- Scegliere rumore bianco quello giusto per te
Hai spesso problemi a dormire anche quando sei calmo? Se è così, allora la tua soluzione per dormire potrebbe non essere una stanza tranquilla, ma piuttosto rumore bianco.
In effetti, non tutti i tipi di rumore disturbano il tuo sonno. Un suono di frequenza speciale, come rumore bianco si crede che migliori il sonno. Allora, che cos'è rumore bianco esattamente e cosa lo rende diverso dagli altri tipi di suono?
Il suono che senti può influire sulla qualità del sonno
Tutto il tuo corpo si riposerà e si rilasserà quando ti addormenterai. Tuttavia, il cervello sta ancora elaborando attivamente le informazioni, soprattutto sotto forma di suono. Il corpo può anche rispondere a suoni sottili come rumore bianco.
Il rumore può farti muovere, cambiare le fasi del sonno, sperimentare cambiamenti nella pressione sanguigna e nella frequenza cardiaca e svegliarti. Tutto accade in poco tempo e potresti non ricordare tutto questo il giorno dopo.
Tuttavia, non tutti i suoni possono tenerti sveglio la notte. Cita la pagina Fondazione per il sonno, una persona tende a svegliarsi quando sente suoni che innescano emozioni e prontezza. Ad esempio, la voce di un bambino esigente.
Al contrario, i suoni che hai spesso sentito non interferiscono facilmente con il sonno. Questo è il motivo per cui alcune persone non si svegliano facilmente anche se dormono con un partner che spesso russa.
Procedura rumore bianco
Procedura rumore bianco consiste nel combinare più frequenze sonore insieme. La combinazione delle frequenze di vari tipi di suono produce un suono di sottofondo in uno schema calmo, stabile e regolare.
Il rumore di fondo quindi disattiva altri suoni che sono spesso fastidiosi, come il suono delle porte che si chiudono, lo sfregamento del letto o dei veicoli fuori casa.
Anche se lo senti ancora, l'effetto non disturberà davvero il tuo sonno.
Non è necessario disporre di strumenti speciali per ottenere questo tipo di suono. Il motivo è che questo suono rilassante può provenire da varie fonti come ventilatori, condizionatori d'aria e simili.
Qualsiasi suono che suoni coerente, rilassante e non ti sorprende è il tipo di suono che può essere classificato come rumore bianco.
In effetti, ora puoi trovare facilmente una voce come questa su Internet.
Scegliere rumore bianco quello giusto per te
Alcune persone potrebbero addormentarsi quando sentono il normale rumore della ventola, ma tu no.
Ci sono diversi modi per scegliere rumore bianco giusto, uno dei quali è identificare in anticipo i tipi di suoni che possono farti dormire sonni tranquilli.
Se i vari suoni nella stanza non sono abbastanza utili, potrebbe essere necessario utilizzare un creatore rumore bianco che viene spesso utilizzato per lenire i bambini.
La musica giusta è anche un'alternativa che può farti dormire meglio.
Scegli musica rilassante come musica classica o strumenti. Evita le canzoni con testi perché stimolano l'attività cerebrale.
Ascoltare musica soft prima di andare a letto è utile anche per supportare la memoria e le capacità cerebrali in generale. In questo modo, puoi migliorare la qualità del sonno e la salute del cervello allo stesso tempo.
Non dimenticare di regolare il volume secondo necessità. Il miglior volume per l'ascolto rumore bianco è un volume medio-piccolo.
Evitare di utilizzare auricolari perché questo metodo può effettivamente peggiorare la condizione di insonnia.
Ora, se hai ancora problemi a dormire anche in condizioni di calma, prova a sdraiarti a letto ascoltando i suoni intorno a te.
Può essere, rumore bianco i suoni che possono farti addormentare sono i suoni ambientali.
