Le vitamine sono nutrienti essenziali, ma quali sono i loro tipi e funzioni?

Devi già sapere che le vitamine sono nutrienti essenziali per mantenere un corpo sano. Tuttavia, cosa rende le vitamine così importanti? In realtà, cosa sono le vitamine? Quali sono i tipi? Dai, guarda la spiegazione completa di seguito.

Cosa sono le vitamine?

Le vitamine sono sostanze organiche che si trovano in molti alimenti. Ebbene, le vitamine sono sostanze molto importanti per aiutare lo sviluppo fisico e mentale degli esseri umani, anche se il corpo ne ha bisogno in piccole quantità. Poiché sono necessarie in piccole quantità, le vitamine sono classificate come micronutrienti.

Sfortunatamente, il corpo umano non può produrre vitamine da solo. Quindi è molto importante per te consumare cibi e bevande che contengono vitamine.

Tipi di vitamine e loro differenze

Le vitamine sono un tipo di micronutrienti che sono ancora suddivisi in diversi gruppi e tipi. Esistono 6 tipi di vitamine che svolgono un ruolo importante nel mantenimento delle funzioni del corpo umano. Nel frattempo, i due gruppi di vitamine sono le vitamine liposolubili e le vitamine idrosolubili.

Le vitamine liposolubili sono immagazzinate nelle cellule adipose e richiedono l'assorbimento del grasso. Le vitamine liposolubili sono le vitamine A, D, E e K. Simili ai grassi, le vitamine liposolubili verranno immagazzinate se la quantità è eccessiva e verranno utilizzate per ulteriori elaborazioni. Pertanto, assicurati di assumere solo integratori di queste vitamine con moderazione. Se consumata in eccesso, questa vitamina non viene rimossa dal corpo in modo che possa essere dannosa per la salute.

D'altra parte, le vitamine idrosolubili non possono essere immagazzinate nel corpo. Pertanto, il corpo umano ha bisogno di consumare ogni giorno quantità adeguate di vitamine idrosolubili. Il vantaggio è che questo tipo di vitamina può essere assorbito in qualsiasi momento senza bisogno di grassi.

Benefici di ogni vitamina

È importante conoscere i benefici e gli effetti sulla salute di ciascuna vitamina. Questo può aiutarti a bilanciare la tua dieta e individuare i sintomi di una certa carenza o carenza di vitamine.

Vitamine liposolubili

Vitamina UN serve a mantenere la salute degli occhi e la funzione immunitaria, è uno dei principali fattori che aiutano la crescita cellulare e svolge un ruolo nel processo di formazione di geni e proteine. I sintomi della carenza di vitamina A sono la disabilità visiva e la suscettibilità alle infezioni.
Vitamina K aiuta il processo di coagulazione del sangue. I sintomi della carenza includono lividi facilmente, sangue nero scuro e piccoli coaguli di sangue sotto le unghie.
Vitamina D in grado di aiutare l'assorbimento di calcio e fosforo importanti per la salute delle ossa e per il mantenimento del sistema nervoso. I sintomi della carenza di vitamina D sono il rachitismo nei bambini e l'osteomalacia negli adulti.
Vitamina E protegge le membrane cellulari, previene l'eccessiva coagulazione del sangue e fornisce ossigeno al sangue. I sintomi della carenza di vitamina E includono ansia, problemi al sistema circolatorio e al sistema riproduttivo.

Vitamine idrosolubili

Vitamina B può fornire riserve energetiche (vitamina B6) e rilasciare energia (vitamina B12), mantenere il sistema nervoso e visivo. I sintomi della carenza di vitamina B sono anemia, infiammazione, debolezza, paranoia, parestesia, dolore, diarrea, ecc.
Vitamina C funziona per aiutare a formare il collagene e combattere i radicali liberi che possono danneggiare il DNA. Quindi, i sintomi della carenza di vitamina C includono debolezza, dolori muscolari e articolari, pelle secca, lingua pallida, sangue dal naso, vecchie ferite che guariscono e altri.

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