Sommario:
- 4 La funzione di ngulet per la salute
- 1. Rilassa i muscoli e le articolazioni
- 2. Aumenta la temperatura corporea
- 3. Circolazione sanguigna
- 4. Allevia lo stress
- Movimento ngulet sicuro
- Allunga le braccia e la schiena
- Allungamento del collo e delle spalle
- Allungamento delle gambe
Prima di alzarti dal letto la mattina, cosa fai prima? Quando ti svegli la mattina, il tuo corpo di solito si allungherà automaticamente o ngulet. Dopodiché, ti sentirai più sveglio ed energizzato per iniziare la giornata. Oltre che al mattino, potresti anche calciare in qualsiasi momento della giornata, ad esempio se sei stato seduto alla scrivania tutto il giorno o dopo aver guidato per alcune ore. Anche ngulet di solito viene fatto quando ti senti annoiato.
Oltre a farti sentire più riposato dopo aver dormito tutta la notte, offre anche vari altri benefici per il tuo corpo e la tua mente. Ecco perché il tuo corpo può spingerti automaticamente a fare questi allungamenti spontanei. Tuttavia, fai attenzione perché se la tua tecnica di canalizzazione non è corretta, subirai effettivamente lesioni muscolari. Quindi, prima leggi i seguenti fatti.
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4 La funzione di ngulet per la salute
1. Rilassa i muscoli e le articolazioni
Dopo aver dormito o seduto per ore, il tuo corpo è destinato a sentirsi rigido e teso. Il corpo può anche sentirsi pesante e rigido per altri motivi. Ad esempio, perché non ti alleni abbastanza, non dormi bene, hai una dieta squilibrata o la temperatura della stanza è troppo fredda. Poiché il corpo si sente pesante e rigido, sarai più pigro a muoverti. I muscoli e le articolazioni invieranno quindi segnali al cervello per allungarsi. Ecco perché tendi a dimenarti a letto o su una sedia dopo un lungo periodo di immobilità. In questo modo, i muscoli e le articolazioni si "sveglieranno" e si prepareranno ad andare avanti e ad essere attivi.
2. Aumenta la temperatura corporea
Finché dormi, la temperatura corporea scenderà a 35 gradi Celsius. Infatti, la normale temperatura corporea al mattino e durante il giorno è di circa 37 gradi Celsius. Per non parlare se dormi in una stanza dove la temperatura è piuttosto bassa. Finché la tua temperatura corporea è ancora fredda, il tuo corpo penserà che non è ancora il momento di svegliarsi. Di conseguenza, la tua mente è sveglia ma ti sembra molto difficile alzarti dal letto. Per aumentare la temperatura corporea, sarai storto. L'ebollizione può aiutare a riscaldare il corpo in modo che sia più facile alzarsi da una sedia o da un letto.
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3. Circolazione sanguigna
Sia che tu sia stato seduto o sdraiato per lunghi periodi di tempo, la tua circolazione sarà ostacolata. Di solito quando ti svegli, sangue e liquidi nel corpo si accumulano sulla schiena. Muovendosi e allungandosi, il sangue ei liquidi si diffondono nuovamente in tutto il corpo in modo uniforme. Una circolazione sanguigna regolare può prevenire vertigini e stordimento al risveglio. La circolazione regolare del sangue e dei fluidi corporei può anche farti sentire più fresco perché i muscoli e il cervello ricevono abbastanza ossigeno per lavorare tutto il giorno.
4. Allevia lo stress
La tenacia può aiutarti a sbarazzarti di stress, tensione o nervosismo. Quando stringi, il tuo corpo produce endorfine che attiveranno sensazioni di piacere e pensieri positivi. Questo è il motivo per cui, anche quando sei annoiato o stressato in ufficio, lo rispetti di riflesso. Inoltre, dopo il ngulet sentirai anche più resistenza per affrontare le varie sfide e frenesia della giornata.
Movimento ngulet sicuro
Nonostante i suoi numerosi vantaggi, attenersi ad esso può comportare il rischio di lesioni muscolari. Questo perché di solito è fatto al di fuori della tua piena consapevolezza. Di conseguenza, in realtà non controlli il movimento di tutti i muscoli e le articolazioni. Puoi allungare troppo un muscolo o torcere il corpo all'improvviso, ferendo muscoli e articolazioni. Per evitare questo rischio, è meglio cambiare l'abitudine di attaccare al mattino o dopo un lungo periodo di seduta con semplici allungamenti sicuri e utili. Si prega di controllare alcuni dei seguenti movimenti di stretching.
Allunga le braccia e la schiena
In posizione seduta o eretta, intreccia le mani e sollevale sopra la testa. Tirati su con i palmi rivolti verso il soffitto. Mantieni la posizione per circa 10 secondi mentre fai un respiro profondo. Dopodiché, allunga le braccia in avanti con i palmi rivolti verso l'esterno. Mantieni la posizione per 10 secondi. Infine, ripeti la posizione tirando indietro le braccia, assicurandoti che i palmi delle mani siano rivolti verso l'esterno.
Allungamento del collo e delle spalle
Ruota il viso a destra ea sinistra per 20 secondi ciascuno. Dopodiché, muovi lentamente la testa in un cerchio in senso orario e antiorario. Quindi, guarda in alto per 10 secondi e continua a testa bassa per 10 secondi. Infine, solleva le spalle e muovile avanti e indietro per 10 secondi.
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Allungamento delle gambe
Mentre sei sdraiato, solleva una gamba finché non è perpendicolare e il tuo corpo è ad un angolo di 90 gradi. Tieni i muscoli posteriori della coscia con le braccia per circa 6 secondi. Quindi, ruota le gambe con un movimento circolare. Ripeti lo stesso movimento con l'altra gamba.
