Sommario:
- Miti sul risveglio al tramonto
- Perché ogni volta che mi sveglio mi sento irritabile?
- 1. Cambiamenti nell'orologio biologico umano
- 2. Cambiamenti ormonali
- 3. Inerzia del sonno
I sonnellini dovrebbero essere rinfrescanti. Tuttavia, dopo essersi svegliati da un pisolino, la maggior parte delle persone si sente ancora più stanca, stordita e irritabile. Di solito questo accade quando ti svegli all'ora di Maghrib, che è tra le 17:30 e le 19:00. Tanti dicono che dormire al tramonto non va bene. Allora, è vero che svegliarsi al tramonto può renderti scontroso o meno umore? Trova la risposta completa di seguito.
Miti sul risveglio al tramonto
Il divieto di dormire al tramonto è profondamente radicato nella società indonesiana, soprattutto per coloro la cui vita quotidiana è ricca di rituali tradizionali e religiosi. Si ritiene che dormire al tramonto porti sfortuna ai disturbi mentali.
C'è anche chi crede che il maghrib o il tramonto sia un tempo sacro, che è il cambio del giorno dal giorno alla notte. A questo punto, i poteri del male inizieranno a vagare. Quindi, se dormi, sarai più facilmente controllato da queste cose. I miti che circolano nella comunità emergono per spiegare perché svegliarsi al tramonto ti fa venire le vertigini e l'irritabilità.
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Perché ogni volta che mi sveglio mi sento irritabile?
Sebbene il divieto di svegliarsi al tramonto sia solo una credenza o un'incredulità, farlo può effettivamente far sentire qualcuno di cattivo umore. Questo perché dietro i miti in cui le persone credono, c'è una spiegazione scientifica. Ecco tre motivi per cui svegliarsi al tramonto può impedirti di dormire umore.
1. Cambiamenti nell'orologio biologico umano
L'orologio biologico umano (ritmo circadiano) è un ciclo quotidiano attraverso il quale il corpo passa in un giorno. L'orologio regola automaticamente le varie funzioni e organi del corpo in base al ciclo a cui siete abituati. Se ci sono modifiche al tuo orologio biologico, ad esempio a causa del sonno all'ora in cui svolgi normalmente le tue attività, il tuo corpo sarà scioccato e confuso. Queste attività non sono in accordo con il lavoro dei tuoi organi.
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A maghrib, sei in perfetta forma fisica. I tuoi polmoni sono fino al 17,6% più forti del normale. Inoltre, anche la forza dei tuoi muscoli aumenta del 6%. Quindi, anche se non te ne accorgi, il corpo è in effetti più vibrante e fresco la sera. Ecco perché il pomeriggio e la sera sono i periodi migliori per l'attività fisica.
Se ti costringi a riposare e dormire a quest'ora, il tuo corpo sarà effettivamente occupato ad adattarsi a questo cambiamento improvviso. I muscoli che erano forti sono costretti a rilassarsi improvvisamente. Anche i polmoni dovrebbero lavorare in modo più rilassato durante il pisolino.
Tuttavia, questo non è necessariamente il successo del corpo. Il problema è che il corpo non sa quanto dureranno queste funzioni corporee perché questo non è il programma quotidiano del tuo corpo. Quindi, quando ti svegli al tramonto, il tuo corpo si sente dolorante e a disagio. Questo perché il corpo in realtà non sta riposando durante il tuo pisolino. I muscoli si sentono ancora tesi. Poiché il tuo corpo si sente pesante, puoi sentirti scontroso.
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Anche svegliarsi con un pisolino quando il cielo è buio può spesso portare a confusione o disorientamento temporale. Pensi che sia mattina. Il cervello costringe in modo riflessivo la mente a svegliarsi. Tuttavia, non hai dormito abbastanza a lungo come una notte di sonno che dura circa 7-8 ore. A causa di questa confusione, ti senti irrequieto.
2. Cambiamenti ormonali
Sempre in relazione ai cambiamenti dell'orologio biologico umano, anche la produzione di vari ormoni nel corpo è regolata nel ciclo quotidiano. Per un sonno di buona qualità, il tuo corpo ha bisogno dell'ormone melatonina, che di solito viene prodotto tra le 21:00 e le 6:00. Questo ormone può farti sentire stanco e assonnato. Nel frattempo, dal pomeriggio fino alla sera, il corpo è carente di ormoni del sonno.
Tuttavia, poiché ti senti a tuo agio sdraiato e riposa il tuo corpo, alla fine la produzione dell'ormone melatonina aumenta. Il cervello continuerà a produrre questo ormone in base al sonno notturno quotidiano. Questo perché il tuo cervello pensa che tu stia dormendo prima del solito, anche se stai solo rubando il tempo per fare un pisolino.
Quando ti svegli al tramonto, il tuo corpo non è pronto e ha abbastanza energia per tornare alle attività. Il motivo è che l'ormone melatonina è ancora ampiamente prodotto nel corpo. A causa di questo cambiamento innaturale, il cervello legge la minaccia e la necessità di aumentare l'energia. Di conseguenza, il cervello comanderà la produzione di ormoni dello stress, vale a dire adrenalina e cortisolo. Oltre ad aumentare la tua energia e vigilanza, questi ormoni dello stress ti faranno sentire ansioso e irritabile.
3. Inerzia del sonno
L'inerzia del sonno è una condizione psicologica in cui ti senti debole, stanco, stordito e irritabile al risveglio. Questa condizione si verifica quando fai un pisolino per più di 20 minuti o ti svegli all'improvviso. Il pisolino ideale è di 20 minuti, perché in realtà non ti addormenti nel sonno profondo (sonno REM). Inoltre, entrerai nella fase REM.
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Quindi, se fai un pisolino troppo tardi e ti svegli al tramonto, il tuo cervello sarà scioccato dal risveglio improvviso dalla fase REM. Lo stato di sonno inerziale può durare a lungo, da mezz'ora a 4 ore. Quindi, è meglio evitare sonnellini di più di 20 minuti. Prova anche a svegliarti da un pisolino prima delle 5 del pomeriggio.
