Perché alcune persone si svegliano facilmente durante il sonno?

Per alcune persone, i rumori forti possono disturbare il loro sonno. Ma per altri, potrebbe essere facile svegliarsi se si sente un suono basso, ad esempio quando le luci della stanza sono accese o vengono toccate leggermente. Perché succede questo?

Un breve pisolino e un sonno profondo possono andare insieme

Durante il sonno, provi dei ciclimovimento oculare rapido(REM) emovimento oculare non rapido(NREM) alternativamente e si ripete ogni 90 minuti. Trascorri circa il 75% della notte nel sonno NREM, che si compone di quattro fasi del sonno.

La prima fase o la fase tra il risveglio e l'addormentarsi, che è considerata un breve sonnellino perché è facile svegliarsi. Il sonno più profondo inizia nella seconda fase, quando la respirazione e la frequenza cardiaca diventano regolari e la temperatura corporea scende.

La terza e la quarta fase sono le fasi più profonde del sonno, in cui la respirazione rallenta, i muscoli si rilassano e si verifica la crescita e la riparazione dei tessuti.

Dopo aver attraversato il ciclo NREM, entrerai quindi nel ciclo REM. Questo ciclo si verifica quando l'occhio si sposta rapidamente da sinistra a destra e viceversa. È in questo ciclo che hai un sogno, l'attività delle onde nel cervello aumenta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano più vicino allo stato al risveglio.

In generale, gli adulti sperimentano più fasi NREM, che portano a un sonno sempre meno riposante. Nel frattempo, durante il sonno, i bambini tendono a sperimentare più REM, quindi è facile addormentarsi nel sonno.

Tuttavia, gli esperti dicono che la differenza tra un sonno breve e uno profondo è probabilmente in gran parte soggettiva. Una persona che dorme otto ore a notte non può dormire più profondamente di una persona che dorme sei ore.

Allora, cosa fa svegliare facilmente una persona?

È facile svegliarsi quando si sente questo suono basso che si chiama breve pisolino osonno leggero. Questo stato di sonno si verifica solo in alcune persone, perché ognuno reagisce in modo diverso ai suoni e ad altri stimoli durante il sonno.

Sebbene non tutti siano facilmente risvegliati dalla stessa causa, alcuni esperti sostengono che ciò possa essere influenzato da fattori genetici, stile di vita e disturbi del sonno. Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che le differenze nell'attività delle onde cerebrali durante il sonno possono anche portare a sonnellini o sonno profondo.

Attività cerebrale durante il sonno

Una ricerca pubblicata nel 2010 ha mostrato che le risposte delle persone al rumore durante il sonno erano correlate al loro livello di attività cerebrale (fuso del sonno).

I ricercatori hanno scoperto che le persone che dormono sempre hanno un'elevata attività cerebrale, hanno maggiori probabilità di dormire sonni tranquilli senza svegliarsi affatto. Tuttavia, questo richiede ancora ulteriori ricerche.

Avere un disturbo del sonno

Alcuni disturbi del sonno, come l'apnea ostruttiva del sonno (OSA), possono anche svolgere un ruolo nel pisolino o nel sonno sonno leggero provocando il risveglio durante la notte a causa della respirazione irregolare.

Se hai alcuni disturbi del sonno, dovresti consultare immediatamente un medico in modo che il tuo programma di sonno non sia disturbato e disordinato.

Stile di vita malsano

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i fattori sotto il tuo controllo influenzano la qualità del sonno che ottieni. Ci sono molti problemi legati allo stile di vita, alle droghe, all'alcol e alla caffeina che possono rendere solo breve il sonno o svegliarsi facilmente.

Cerca di iniziare abitudini di sonno sane mantenendo un programma di sonno regolare, andando a letto e alzandoti alla stessa ora ogni giorno.

Inoltre, limita il consumo di caffeina e alcol e dormi in una stanza fresca, buia e tranquilla. Inoltre, prendi l'abitudine di spegnere la televisione, il cellulare 30 minuti prima di andare a letto. Questo può aiutarti a dormire meglio e ad essere meno distratto.