Studiando la serie di saluti al sole yoga (surya namaskara) a & bull; ciao sano

Sommario:

Per quelli di voi che hanno appena iniziato a praticare yoga regolarmente, il saluto al sole o Surya Namaskara è uno dei termini che potresti sentire molto e forse hai spesso eseguito una serie di movimenti. Ecco alcune cose che potresti voler sapere dal saluto al sole.

Cos'è il saluto al sole / Surya Namaskara?

Il saluto al sole è una serie di posizioni yoga che vengono praticate nel loro insieme, eseguite in modo fluido e combinate con tecniche di respirazione. Se fatto regolarmente, aiuterà il corpo a diventare più sano, più forte e può persino aiutare a perdere peso e aumentare la flessibilità muscolare.

Quando dovresti praticare il saluto al sole?

È meglio praticarlo al mattino e quando lo stomaco è ancora vuoto. Ma se hai tempo solo di notte, puoi farlo anche di notte.

Puoi praticare il saluto al sole da solo?

Certo che puoi, ma è meglio se l'hai già praticato sotto la supervisione di un istruttore di yoga. Una volta padroneggiata la sequenza, questo movimento può essere praticato ogni giorno a casa, a patto di non sforzarsi troppo.

Quante volte una serie di Saluti al Sole per pratica?

Non ci sono regole fisse per quante serie dovresti praticare, ma di solito 5-10 serie alla volta sono molto buone, e di solito nei giorni internazionali di yoga molti praticanti di yoga fanno il saluto al sole A 108 volte.

Nelle lezioni di yoga, di solito il saluto al sole viene solitamente utilizzato come movimento di riscaldamento, e ancora meglio se combinato con posizioni yoga che non sono incluse nella serie del saluto al sole. Tuttavia, se hai solo 20 minuti, è meglio esercitarti regolarmente ogni giorno che esercitarti per 90 minuti ma solo una volta al mese.