Yoga per dimagrire, chi dice difficile?

Lo yoga è un'attività fisica che si concentra su forza, flessibilità e respirazione. Se paragonato agli sport generali come la corsa o il basket, lo yoga non sembra troppo faticoso. Non sembrano esserci molti movimenti faticosi quando si fa yoga. Se è così, scegliere lo yoga per dimagrire è impossibile? Eits, aspetta un minuto. Si dice che lo yoga per la perdita di peso sia efficace, sai, sulla base della ricerca.

Benefici dello yoga per dimagrire

In effetti lo yoga sembra un esercizio leggero. È così leggero, lo yoga per perdere peso sembra quasi impossibile. In effetti, lo yoga può ancora aiutarti a perdere peso sulla base dei risultati di uno studio nel Journal of Clinical & Diagnostic Research nel 2016. Questo studio dimostra che la pratica regolare dello yoga è efficace nel controllare la condizione di obesità degli uomini che vivono nelle città, aka abitanti delle città.

La ricerca in questa rivista ha coinvolto 80 uomini adulti obesi. Con 40 persone che praticano yoga regolarmente per 3 mesi, mentre le restanti 40 persone svolgono attività fisiche gratuite diverse dallo yoga.

Per 3 mesi, pratica yoga 5 volte a settimana con una durata di ogni esercizio di 90 minuti. I due gruppi hanno seguito la stessa dieta raccomandata dai ricercatori.

Il risultato, da questo, si può vedere che la percentuale di grasso ha subito una maggiore diminuzione nel gruppo che faceva yoga regolarmente rispetto ad altri gruppi. La perdita di peso del grasso in vita e nella parte superiore delle braccia si verifica anche più frequentemente nelle persone che praticano regolarmente yoga.

Non solo, la circonferenza della vita e la circonferenza dei fianchi sono diminuite di più nel gruppo che praticava yoga regolarmente. Questa riduzione del peso grasso e della circonferenza corporea complessiva porta alla perdita di peso.

Come può lo yoga perdere peso?

1. Lo yoga influenza il modo in cui scegli di mangiare

Beth A. Lewis, docente presso la University of Minnesota School of Kinesiology di Minneapolis, negli Stati Uniti, ha affermato che lo yoga può perdere peso, ma non come in generale.

Di solito, la perdita di peso si verifica quando viene svolta più attività fisica rispetto alle calorie immesse. Lo yoga non influisce direttamente in questo modo.

Fare esercizi di yoga brucia meno calorie rispetto a esercizi regolari come la corsa o il nuoto. Tuttavia, lo yoga può aumentare la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo. Quindi, le persone presteranno maggiore attenzione a ciò che mangiano. Di conseguenza, vengono scelti molti cibi sani e puoi perdere peso.

Lo yoga può anche ridurre lo stress. Lo stress è uno dei fattori scatenanti per una persona a mangiare troppo. Con lo yoga, anche le tue condizioni psicologiche miglioreranno, quindi non impazzisci a causa delle tue emozioni.

2. Lo yoga aumenta il metabolismo del corpo

In teoria, lo yoga non è un'attività fisica ad alta intensità. Tuttavia, dovresti ricordare che le lezioni di yoga di solito durano 75-90 minuti. Sebbene i movimenti siano lenti, la pratica è lunga e continua.

Questa condizione fa anche lavorare duramente i muscoli tutto il tempo, i muscoli si contraggono e si rilassano più e più volte. Facendo questa attività yoga regolarmente 4-5 volte a settimana, il metabolismo del corpo aumenterà. Compresa la capacità di bruciare calorie.

Nel tempo puoi vedere i cambiamenti nella forma del corpo e persino la perdita di peso facendo yoga regolarmente.

Suggerimenti per perdere peso velocemente con lo yoga

Fonte: LiveStrong

Se il tuo obiettivo è perdere peso, dovresti combinare la tua pratica yoga con altri esercizi che possono aumentare ulteriormente la frequenza cardiaca. Ad esempio corsa, aerobica, ciclismo e altri. Questo aiuta ad aumentare più calorie bruciate in un tempo più veloce.

Inoltre, la chiave principale del successo nella perdita di peso è mantenere un equilibrio tra calorie in entrata e calorie in uscita. Non dimenticare di impostare una dieta sana in modo da non esagerare con le calorie.