Sommario:
- 1. Qual è la differenza tra i principi della dieta paleo e cheto?
- Principi della dieta Paleo
- Il principio della dieta cheto
- 2. La dieta paleo e cheto regola la porzione del pasto?
- 3. Quale è più facile da seguire?
- 4. Qual è la differenza tra i benefici delle diete paleo e cheto?
- 5. Quale è più sicuro scegliere?
Al giorno d'oggi stanno spuntando e sviluppando vari tipi di diete, comprese le diete paleo e cheto. Entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi. Quali differenze hanno questi due tipi di diete? Quale è più sicuro? Dieta paleo o dieta cheto? Dai un'occhiata alle recensioni qui.
1. Qual è la differenza tra i principi della dieta paleo e cheto?
Principi della dieta Paleo
La dieta paleo, che è anche chiamata dieta dell'uomo delle caverne, ha il principio che il cibo disponibile per i primi esseri umani era più sano. Ciò significa che la dieta paleo enfatizza il consumo di cibi naturali e la riduzione degli alimenti trasformati prodotti con tecniche di lavorazione speciali.
Gli alimenti su cui concentrarsi sulla dieta paleo sono:
- Carne fresca e pesce
- Uovo
- Noci e semi naturali
- Frutta
- Verdure
- Oli non raffinati come olio di cocco, olio d'oliva e olio di avocado
- Dolcificanti minimamente trasformati come miele grezzo, zucchero di cocco o stevia cruda
Il principio della dieta cheto
La dieta cheto ha principi diversi dalla dieta paleo. La dieta cheto enfatizza l'assunzione di alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Questa dieta fa sì che il corpo che è abituato a usare lo zucchero come cambio di energia utilizzi il grasso come energia che si chiama chetosi. Questi sono i criteri per la dieta cheto:
- Consuma il 60-80% di grassi
- Consuma il 20-30% di proteine
- Consuma il 5-10% di carboidrati
La chetosi è fondamentalmente un normale processo metabolico nel corpo. Quando il livello di zucchero è molto basso nel corpo, il corpo sostituirà la combustione dei grassi per produrre energia.
Bene, questa dieta è organizzata in modo tale che il corpo sperimenta una mancanza di zucchero e alla fine il grasso viene bruciato per perdere peso. Il grasso che viene bruciato per questa energia produce chetoni come energia per sostituire lo zucchero. In questo modo il peso diminuirà.
2. La dieta paleo e cheto regola la porzione del pasto?
La dieta paleo non enfatizza la riduzione di alcuni tipi di macronutrienti. Puoi mangiare tutte le proteine, i grassi e i carboidrati che desideri, purché il cibo che scegli sia nella lista degli alimenti consentiti per il Paleo.
Nel frattempo, la dieta cheto si concentra maggiormente sulla quantità di macronutrienti che vengono mangiati. Come già esaminato in linea di principio, ci sono requisiti per la percentuale di carboidrati, grassi e proteine che devono essere consumati in un giorno. Pertanto, è necessario regolare la porzione del pasto sulla dieta cheto in modo da poterla stimare con precisione.
3. Quale è più facile da seguire?
La scelta della dieta cheto richiede un impegno serio. Questa dieta richiede anche molta pianificazione dei pasti e forza di volontà per sopravvivere. Perché questa dieta cambia le abitudini della maggior parte delle persone. Anche i cambiamenti metabolici che si verificano in questa dieta sono piuttosto gravi, una persona può sentirsi molto stanca o avere le vertigini. Devi essere intelligente per adattarti e questa dieta dovrebbe essere fatta sotto la supervisione degli operatori sanitari.
Per Paleo, questo è facile o meno dipende da ogni persona. Scegliere un elenco di cose da fare e da non fare può essere complicato. Tuttavia, quando sei abituato a seguire le linee guida dietetiche, sarà più facile conviverci.
Nella dieta paleo non è inoltre necessario calcolare le porzioni o l'assunzione di nutrienti come la dieta cheto. L'importante è seguire l'elenco degli alimenti consigliati e di quelli sconsigliati.
Tuttavia, se non controlli la porzione del pasto, la dieta paleo può effettivamente causare un aumento di peso.
4. Qual è la differenza tra i benefici delle diete paleo e cheto?
Si afferma che la dieta cheto ti aiuti a perdere peso rapidamente e sopprimere l'appetito. Pertanto, non sorprende che questa dieta sia seguita da molte persone che vogliono perdere peso.
La dieta paleo ha uno scopo leggermente diverso dalla dieta cheto. Segnalando dalla pagina Everyday Health, la dieta paleo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, la glicemia a digiuno e i livelli di trigliceridi che sono grassi nel sangue. Potresti anche perdere peso dagli alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero.
5. Quale è più sicuro scegliere?
Quale dieta è migliore per te in ultima analisi, dipende dagli obiettivi e dagli impegni di ogni persona. Qui è dove puoi decidere quale ambiente da pranzo vuoi scegliere.
In secondo luogo, considera anche quale tipo di dieta puoi seguire. Almeno questo puoi farlo gradualmente. Non scegliere un programma dietetico che non puoi applicare nella tua vita quotidiana. La caduta è inutile.
Citando Healthline, la dieta paleo è spesso considerata più sana della dieta cheto. La dieta cheto ti consente di scegliere il tipo di cibo più liberamente, in modo che anche i nutrienti che ottieni varieranno. È anche ciò che incoraggia uno stile di vita sano in generale.
La libertà di scegliere il cibo rende il paleo più facile da mantenere a lungo termine con meno effetti collaterali.
Nel frattempo, la dieta cheto non è necessariamente adatta a tutti. Non puoi semplicemente seguire la dieta cheto. La cheto è anche più difficile da mantenere perché è necessaria la disciplina per raggiungere la chetosi. Ciò richiede un'attenta pianificazione e non tutti possono adattarsi alla chetosi.
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