Sommario:
- Cause fisiche dei problemi di sonno negli anziani
- I fattori psicologici negli anziani sono spesso assonnati e dormono eccessivamente
- Come migliorare la routine del sonno per gli anziani?
Gli anziani o gli anziani spesso hanno problemi a dormire, sembrano assonnati e dormono molto durante il giorno. Anche se non si addormentano, gli anziani spesso sbadigliano e sembrano letargici. Con l'età, i modelli di sonno tendono a cambiare, l'invecchiamento rende più difficile per gli anziani addormentarsi la notte.
Durante il sonno notturno, gli anziani spesso si svegliano da 3 a 4 volte, trascorrono meno tempo in un sonno profondo e di solito si svegliano prima.
Questo fa sì che gli anziani paghino la perdita del sonno notturno schiacciando un pisolino. Se ciò accade solo una o due volte, potrebbe comunque essere normale.
Ma se succede spesso, dormire molto durante il giorno potrebbe essere un segno di difficoltà a respirare durante la notte o altri disturbi del sonno.
Jack Gardner è un neurologo e del sonno White Medical Center, Il Texas ha detto che i problemi di sonno negli anziani possono essere influenzati da due fattori, vale a dire fattori fisici e psicologici.
Cause fisiche dei problemi di sonno negli anziani
Gli anziani spesso sbadigliano, hanno sonno e fanno molti sonnellini, questo perché non dormono abbastanza la notte. Esistono diverse possibilità di problemi fisici che causano agli anziani difficoltà a dormire la notte.
Innanzitutto per motivi di insonnia. Le lamentele comuni di insonnia negli anziani sono generalmente dovute agli effetti collaterali dei farmaci, ai cambiamenti nei ritmi degli organi del corpo o nei ritmi circadiani e per semplici ragioni dovute all'abitudine di consumare troppo caffè.
"L'insonnia è più comune negli anziani, in parte a causa di problemi di salute, in parte a causa di ansia e problemi di invecchiamento, e talvolta a causa dei farmaci", ha detto Jack Gardner come riportato da WebMD.
Altre ragioni fisiche per problemi di sonno negli anziani sono minzione frequente, dolore alle articolazioni o dolore dovuto a malattie croniche. Questo fa sì che gli anziani si svegliano spesso e interferiscano con la qualità del sonno notturno.
I fattori psicologici negli anziani sono spesso assonnati e dormono eccessivamente
Le ragioni psicologiche dei problemi di sonno negli anziani possono essere causate da diverse possibilità.
Sindrome della fase del sonno avanzata
Ciò potrebbe essere dovuto a un cattivo ciclo di periodi di riposo. Quando una persona diventa un adulto, la sindrome della fase del sonno avanzata diventa più radicata.
Sindrome della fase del sonno avanzata o sindrome della fase del sonno avanzata (ASPS) è un disturbo in cui una persona ha sonno e si addormenta prima di quanto desiderato e si sveglia prima di quanto desiderato.
Depressione
Secondo l'American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la depressione colpisce circa l'1-5% della popolazione anziana in generale.
La depressione negli anziani può essere innescata da condizioni mediche, perdita di persone care o amici, cambiamenti nello stile di vita o cambiamenti chimici nel cervello.
È molto importante riconoscere la depressione negli anziani perché, sebbene la condizione sia relativamente comune, non è normale e deve essere trattata.
La maggior parte delle persone conosce i segni di base della depressione, ma per le persone anziane i segni possono essere leggermente diversi. Problemi di sonno e stanchezza sono spesso indicazioni di problemi di salute mentale negli anziani.
Sindrome delle gambe senza riposo
Sindrome delle gambe agitate (RLS) o sindrome delle gambe senza riposo provoca un bisogno insopportabile e scomodo di muovere la gamba.
Questa potrebbe essere una delle cause dei problemi di sonno negli anziani. RLS rende difficile per una persona addormentarsi e provoca un'eccessiva sonnolenza il giorno successivo.
Come migliorare la routine del sonno per gli anziani?
Per superare il problema del sonno eccessivo negli anziani, prestare prima attenzione ai fattori dello stile di vita e dell'ambiente del sonno.
Evita caffeina, alcol, zucchero e quantità eccessive di cibi grassi, soprattutto a fine giornata. Prova a seguire una dieta sana e fai un po 'di esercizio fisico.
Considera se ci sono sentimenti di preoccupazione, stress o insoliti che possono avere un ruolo nel tuo problema di sonno.
Oltre a quanto sopra, ci sono molti altri disturbi psicologici che possono causare i loro problemi di sonno. Consulta il tuo medico per scoprire la causa principale per cui tu oi tuoi genitori siete più spesso assonnati e vi addormentate durante il giorno.
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