In sella a una cyclette o in sella a una bicicletta normale, qual è la migliore?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda la bicicletta come una buona attività fisica per bambini e anziani. Il ciclismo è molto divertente, perché può allenare la forza muscolare delle gambe e la forma fisica generale del corpo. Inoltre, attualmente ci sono molte opzioni per il ciclismo. Puoi usare una cyclette al chiuso o una bicicletta normale all'aperto. Quindi qual è il migliore? Andare in bicicletta stazionaria in palestra oa casa, o andare in bicicletta normale? Controlla la seguente spiegazione.

Guida una bici statica vs una bici normale

Il ciclismo, sia con una cyclette che con una normale bicicletta, è un tipo di esercizio cardio. Questo perché pedalando aumentano le prestazioni del cuore, dei polmoni e del sistema circolatorio.

Inoltre, andare in bicicletta regolarmente può anche ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, rafforzare il muscolo cardiaco e abbassare la pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui è importante che tu faccia prima l'allenamento cardio per riscaldare il tuo corpo prima di iniziare la sessione di allenamento successiva.

Quindi, prima di andare in bicicletta, alcune delle seguenti cose possono essere prese in considerazione quando decidi di guidare una cyclette o una bicicletta normale.

1. Calorie bruciate

Secondo la Harvard Medical School, alcuni esercizi svolti in palestra forniscono un migliore consumo di calorie se riesci a mantenere un ritmo stagnante. Un uomo di 70 chilogrammi può bruciare 260 calorie in 30 minuti andando in bicicletta stazionaria utilizzando un'intensità moderata e circa 391 calorie in 30 minuti pedalando su una bicicletta ad alta intensità.

Nel frattempo, il numero di calorie che puoi bruciare mentre vai in bicicletta all'aperto dipende dalla velocità con cui pedali la bici. Un uomo di 70 chilogrammi può bruciare 372 calorie a una velocità compresa tra 14 e 16 mph. Nel frattempo, quando l'uomo stava pedalando a velocità comprese tra 16 e 19 mph per 30 minuti, è stato in grado di bruciare 446 calorie.

2. Livello di forma fisica

Uno studio mostra che le cyclette possono massimizzare la frequenza cardiaca del 75-95 percento, questo dimostra che le bici statiche sono abbastanza buone per migliorare la forma fisica. Ma lo svantaggio è che c'è meno variazione nel movimento muscolare a causa della varietà di comodità che rendono i muscoli posteriori della coscia il singolo muscolo che lavora più duramente.

Mentre per gli atleti o per coloro che hanno davvero un hobby, il ciclismo all'aperto può far sì che la frequenza cardiaca raggiunga il 100 percento. Tuttavia, poiché di solito non sono accompagnati da un istruttore, il ciclismo che è solo per divertimento in realtà darà risultati non ottimali. Questo perché stai facendo più variazioni di movimento in quasi tutti i muscoli delle gambe.

3. Livello di difficoltà

La difficoltà principale quando si guida una cyclette è superare la noia, il motivo è che i movimenti sono gli stessi, senza pendenze o derivate, figuriamoci paesaggio. Tuttavia, questo può essere risolto con una musica appropriata o con un divertente compagno di pratica.

Nel frattempo, in generale, una normale bicicletta da guidare all'aperto è più facile e divertente perché puoi scegliere la tua pista. Se vuoi un livello di difficoltà più alto, hai bisogno di alcune tecniche e ovviamente di una pista più impegnativa.

4. Livello di comfort

In termini di comfort, una cyclette è di gran lunga superiore perché può essere guidata in una stanza climatizzata, puoi farlo mentre guardi la TV o ascolti musica. L'unica cosa che mette a disagio chi non ha la propria attrezzatura è che deve prima venire in palestra.

Se vuoi essere in salute, andare in bicicletta, specialmente nelle grandi città, è un po 'una seccatura. Deve indossare indumenti adeguati se non si vuole essere scottati dal sole, indossare casco e maschera per evitare collisioni e inquinamento e deve lottare per strade con veicoli a motore. Inoltre, andare in bicicletta all'aperto aumenta anche il rischio di lesioni dovute alla caduta da una bicicletta.

Conclusione

Se vivi in un ambiente con traffico intenso e molto inquinamento, una cyclette è la scelta migliore. Tuttavia, se vivi in un ambiente che è ancora bello e hai imparato varie tecniche di sport ciclistico, allora una normale bicicletta può avere il massimo effetto per te.

Anche così, questo tornerà alla tua scelta per il ciclismo. Perché ognuno ha un diverso livello di comfort, quindi è difficile determinare la cosa migliore. Ancora più importante, fintanto che ti muovi e ti alleni attivamente, sia andando in bicicletta stazionaria che su una bicicletta normale, questo è già un bene per la salute.