Sommario:
- La soda dietetica aiuta con la perdita di peso, davvero?
- Altri studi hanno dimostrato il contrario
- Effetti del consumo frequente di soda, oltre all'aumento di peso
La bevanda gassata è infatti diventata una delle bevande ampiamente consumate da molte persone. In vari fast food, la soda è una bevanda adatta per essere gustata con le tue patatine fritte o hamburger. Tuttavia, il consumo eccessivo di bevande analcoliche può apparentemente causare un aumento di peso e aumentare il rischio di alcune malattie. Pertanto, per ovviare a questo problema, i produttori di bevande gassate rilasciano un prodotto a base di bibite a basso contenuto calorico chiamato soda dietetica. In effetti, ha detto che questa bibita dietetica può aiutarti a perdere peso. È vero?
La soda dietetica aiuta con la perdita di peso, davvero?
La soda dietetica è una bevanda gassata a basso contenuto di calorie. Questo rende la soda dietetica forse superiore alle bibite normali. Il suo contenuto calorico inferiore ha portato molte persone a presumere che questa bevanda non causi aumento di peso, come le bibite normali.
Infatti, uno studio finanziato dall'American Beverage Association ha dimostrato che le persone che mangiano bibite dietetiche perdono più peso (di 6 kg) rispetto alle persone che non lo fanno (solo 4 kg) entro 12 settimane. I ricercatori spiegano che le persone che bevono bibite gassate sono in grado di affrontare meglio i cambiamenti comportamentali durante la dieta nel tentativo di perdere peso.
Tuttavia, questo studio è ampiamente confutato da altri studi che affermano che la soda dietetica può effettivamente aumentare il peso corporeo e aumentare il rischio di alcune malattie.
Altri studi hanno dimostrato il contrario
Anche se la soda dietetica contiene calorie inferiori, contiene ancora dolcificanti artificiali. Bene, questo dolcificante artificiale può farti aumentare di peso.
Molti studi collegano i dolcificanti artificiali con un aumento dell'appetito. Uno di questi è la ricerca condotta dalla Purdue University. Questo studio dimostra che i dolcificanti artificiali possono interferire con la capacità naturale del corpo di valutare e regolare le calorie dal cibo.
I dolcificanti artificiali contenuti nelle bibite dietetiche possono creare confusione per il corpo. Il corpo diventa meno in grado di riconoscere l'energia presente nel liquido dolce che entra nel tuo corpo. Quindi, quando il corpo sente che non sta ricevendo abbastanza calorie (anche se ha ricevuto abbastanza zucchero), il corpo aumenterà il tuo appetito. Questo a sua volta può farti aumentare di peso.
Un altro studio che è stato seguito da più di 5000 adulti per 7-8 anni ha anche dimostrato che la soda può causare aumento di peso. Più bibite dietetiche consumate, maggiore è l'aumento di peso ottenuto dai partecipanti allo studio.
Effetti del consumo frequente di soda, oltre all'aumento di peso
Non solo è stata collegata all'aumento di peso, la soda è stata anche collegata a varie malattie, come le malattie cardiache e il diabete. Una ricerca condotta dall'Università del Minnesota ha dimostrato che bere una lattina di soda dietetica al giorno può essere collegato a un aumento del rischio di sindrome metabolica del 36%.
La sindrome metabolica descrive un gruppo di condizioni, vale a dire ipertensione, glicemia alta, colesterolo alto e una grande circonferenza della vita. Questo a sua volta può portare a un aumento del rischio di malattie cardiache e diabete.
Inoltre, la soda è anche associata a un aumento del rischio di osteoporosi, problemi dentali (come le carie), provoca mal di testa ed è persino collegata al rischio di depressione.
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