Sommario:
- Cos'è la sbarra?
- Quali sono i vantaggi della sbarra sportiva?
- Chi è adatto per gli sport alla sbarra?
- Cose che devi sapere prima di fare esercizio alla sbarra
Hai mai sentito cos'è la sbarra sportiva? Bene, se stai cercando un nuovo sport divertente, puoi provare questo sport alla sbarra. Soprattutto se vuoi modellare il tuo corpo per farlo sembrare più sodo. Questo sport è anche divertente da fare con gli amici, sai! Non sei sicuro di cosa sia la sbarra sportiva? Controlla le recensioni di seguito prima di iniziare.
Cos'è la sbarra?
Barre è uno sport i cui movimenti sono ispirati ai movimenti del balletto e sono combinati con una combinazione di movimenti di pilates e yoga.
Questo esercizio alla sbarra si concentra sull'aumento della forza del core, sullo sviluppo della stabilità delle spalle e dell'anca e sull'aumento della flessibilità.
Questo sport è adatto per essere combinato con altri sport come la corsa o il ciclismo. Questo perché l'esercizio alla sbarra in sé non è un tipo di esercizio per migliorare la forma fisica complessiva del cuore e dei polmoni. Fare regolarmente esercizi alla sbarra 2-3 volte a settimana può aiutarti a costruire una migliore postura e muscoli del core.
Quali sono i vantaggi della sbarra sportiva?
Poiché questo esercizio dà la priorità alla forza muscolare centrale, stabilizzando la posizione delle spalle e dei fianchi e aumentando la flessibilità, questo esercizio è più vantaggioso per modellare il corpo.
Questo esercizio è proprio utile per modellare e tonificare diverse parti del corpo di una donna, ovvero i fianchi, i glutei e le cosce. Inoltre, questo esercizio può anche migliorare la postura, che a sua volta può aumentare la fiducia in se stesse delle donne.
Anche la flessibilità del corpo aumenterà quando si pratica questo sport. Con una maggiore flessibilità, ovviamente il tuo spazio per il movimento quando fai attività e altri tipi di sport sarà più facile e c'è meno rischio di subire lesioni muscolari.
Con i muscoli centrali più forti durante l'esercizio alla sbarra, questo può anche aiutare a migliorare il tuo equilibrio.
Chi è adatto per gli sport alla sbarra?
Fondamentalmente, questo sport a basso impatto è adatto a tutte le età. Inoltre, per:
- Persone che vogliono migliorare la postura, rafforzare i muscoli centrali, aumentare la flessibilità e tonificare i muscoli nella zona dell'anca e della coscia.
- Persone che si stanno riprendendo da un infortunio, ad esempio un infortunio alla schiena. Barre ti aiuterà a costruire un nucleo più forte intorno alla schiena.
- Madre incinta. Certo, con movimenti sicuri e conformi alle esigenze delle donne incinte. Parla prima con il tuo istruttore se sei incinta.
- Madre che ha appena partorito.
- Persone che soffrono di artrite o altri problemi articolari.
L'esercizio di sbarra non è stato concepito come un tipo di esercizio cardio. L'esercizio cardio è uno sport che aumenta il lavoro del cuore in modo che batte più velocemente. Con l'esercizio cardio, questo brucerà efficacemente più calorie nel corpo. Perderai peso più velocemente.
Bene, per quelli di voi che hanno l'obiettivo di perdere peso o ridurre una composizione significativa del grasso corporeo, l'esercizio alla sbarra da solo non è la scelta giusta. Perché non succederà così tanto bruciore rispetto all'esercizio cardio.
Cose che devi sapere prima di fare esercizio alla sbarra
A differenza di altri sport che provocano movimenti agili, questo sport si muove con più calma. Il tuo istruttore di allenamento alla sbarra ti darà istruzioni per fare piccoli movimenti, a pochi centimetri da ogni movimento al successivo.
Questi piccoli movimenti consentono al tuo corpo di utilizzare direttamente i muscoli nell'area che desideri tonificare. Questo è stato trasmesso da Hollis Morris, allenatore di ginnastica al Pure Barre New York sulla pagina Everyday Health.
La prima volta che segui un corso di esercizi alla sbarra, non sorprenderti se le tue gambe iniziano a tremare in modo incontrollabile. Questo è un segno a cui il tuo corpo si sta adattando.
Questa gamba tremante indica che hai utilizzato correttamente i muscoli istruiti dall'allenatore in ogni movimento. "All'inizio deve sembrare difficile, ma poi se hai fatto i movimenti sportivi alla sbarra più di tre volte ti sei abituato", ha detto Morris.
Per vedere se il tuo movimento sembra corretto o meno durante l'esercizio alla sbarra, nella sala prove, è meglio indossare gli abiti giusti. Usa leggings e una canotta o una maglietta sportiva che si adatti al tuo corpo ma sia comunque comoda. Ogni spostamento del tuo movimento sarà ovvio e può essere corretto immediatamente se qualcosa va storto in modo che il tuo allenamento sia più preciso ed efficace.
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