I benefici per la salute dello sport del tiro con l'arco e del toro; ciao sano

Il tiro con l'arco è spesso considerato uno sport statico, ma gli atleti di tiro con l'arco o tiro con l'arco competitivi hanno bisogno di una grande quantità di forza, resistenza e concentrazione per esibirsi al meglio. Se non hai familiarità con questo sport, potresti essere sorpreso di apprendere che ha molti benefici per la salute. Oltre ai benefici fisici, il tiro con l'arco può anche migliorare la tua salute mentale. Per saperne di più, diamo un'occhiata ai vantaggi del tiro con l'arco di seguito.

Dieci vantaggi del tiro con l'arco

Ecco i dieci vantaggi del tiro con l'arco, vale a dire:

Migliora la coordinazione della mano e degli occhi e l'equilibrio.
Aumenta la flessibilità delle mani e delle dita.
Costruisce la forza del corpo.
Aumenta la pazienza.
Migliora la concentrazione.
Costruisci la fiducia in te stesso.
È uno sport sociale.
È una forma di allenamento fitness.
Rilassa il corpo.
È uno sport che tutti possono praticare.

Cinque cose che sono necessarie nello sport del tiro con l'arco

Le seguenti sono cose di cui il tiro con l'arco ha bisogno, che sono allo stesso tempo molto responsabili per fornire i benefici di cui sopra, vale a dire:

1. Forza della parte superiore del corpo

Tirare l'arco esercita pressione su entrambi i muscoli delle mani, nonché sui muscoli del torace, delle spalle e della schiena. Simile al sollevamento di pesi, questa pressione viene solitamente mantenuta per alcuni secondi prima che l'arciere rilasci la corda per lanciare la freccia. Con la ripetizione, la pressione di tirare e rilasciare l'arco può portare allo sviluppo muscolare nella maggior parte dei principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo. Il livello di progresso dipende dalla quantità di tempo che dedichi all'allenamento e alla competizione.

2. Equilibrio

L'equilibrio è importante per il tiro con l'arco di successo, ad esempio devi essere in grado di tenere il tuo corpo per mirare e tirare con l'arco. Praticare il tiro con l'arco può aiutarti a ottenere il controllo del tuo equilibrio quando ti concentri sul tuo obiettivo. Più ti eserciti, più il tuo core si abituerà a bilanciare e mantenerti stabile mentre miri e scatti frecce.

3. Coordinamento

La coordinazione occhio-mano è un'abilità importante per il tiro con l'arco. Il tiro con l'arco può allenare le tue mani a lavorare insieme mentre svolgi compiti diversi, come mirare e tirare frecce secondo l'occhio dell'occhio. Più ti alleni, migliore sarà la tua coordinazione. Questa maggiore coordinazione si tradurrà in una mira migliore e ti aiuterà anche in altri sport.

4. Cammina

Durante la competizione, gli arcieri possono camminare fino a 8 km e spostarsi da un lato all'altro durante le attività di tiro con l'arco. Sebbene molte attività si svolgano a brevi intervalli, l'effetto cumulativo del camminare attraverso le competizioni può migliorare la salute del cuore, la salute dei muscoli e la forza delle gambe. Otterrai qualche beneficio anche durante l'allenamento, poiché trascorrerai molto tempo a camminare raccogliendo le frecce che sono state rilasciate.

5. Focus

La concentrazione è la cosa più importante per ottenere il successo come arciere. Inoltre, lo sviluppo della concentrazione può avere un impatto positivo sulla salute mentale e sul benessere. Più ti concentri sui tuoi obiettivi, più facile sarà per te liberare la mente e avere successo sia nell'allenamento che nella competizione. La concentrazione ti aiuterà a ridurre le preoccupazioni al di fuori del tiro con l'arco e ti aiuterà anche a concentrarti maggiormente sul compito. Imparare a rimanere concentrati con lo sport del tiro con l'arco supererà sicuramente la procrastinazione e la distrazione.

Considerazioni prima di iniziare il tiro con l'arco

Il tiro con l'arco è uno sport fisicamente impegnativo, ma molte persone che non partecipano sottovalutano ancora le esigenze del tiro con l'arco. Poiché questo include un intenso esercizio fisico, è meglio consultare un medico prima di iniziare l'esercizio, soprattutto se si ha una malattia. Indossare dispositivi di sicurezza come protezioni per braccia, dita e torace può proteggerti da lesioni dovute a colpi di corda o altro. Impara la forma e le tecniche corrette di tiro con l'arco da istruttori qualificati, per ridurre la possibilità di ferirti mentre miri. Se avverti un dolore acuto o improvviso alla spalla, al braccio, al gomito, al petto o alla schiena, fermati immediatamente per evitare lesioni muscolari.