Colazione a base di verdure ogni mattina? questo è il modo per renderlo più facile

Qual è il tuo menu della colazione ogni giorno? Forse per quelli di voi che hanno attività solide, preferite mangiare un piatto di riso, così il vostro corpo non si indebolisce e si stanca. Qualunque sia il menu della colazione, assicurati che contenga fibre vegetali. Questo menu per la colazione può aiutarti a sentirti pieno più a lungo. Allora, come mangi più verdure a colazione?

Prima colazione vegetale, un metodo di colazione sana di riempimento

Chi l'ha detto che fare una colazione a base di verdure ti fa venire fame velocemente? In effetti, le verdure che mangi a colazione possono impedire allo stomaco di brontolare fino a mezzogiorno. È stato dimostrato che la fibra nelle verdure fa sentire pieno lo stomaco fino all'ora di pranzo. Inoltre, questo menu è buono per quelli di voi che vogliono ridurre la circonferenza dello stomaco e della vita.

In un giorno, devi soddisfare 3-4 porzioni di verdure in un giorno. In circa un pasto abbondante, dovresti consumare quanto una ciotola piena di verdure cotte senza salsa.

Come si fa a fare una colazione più vegetale?

In realtà, è facile se vuoi modificare un po 'il menu della colazione aggiungendo delle verdure. Per quelli di voi che non amano le verdure, potete anche fare questi consigli in modo che la vostra colazione sia più sana e di qualità.

1. Prepara un'insalata come menu per la colazione

Se non hai molto tempo per preparare la colazione, puoi fare affidamento su verdure e condimento per insalata come menù per la colazione al mattino. Non è difficile, devi solo preparare vari tipi di verdure per insalate, come lattuga, pomodori, carote, spinaci o cetrioli. Completare con un condimento per insalata e un uovo sodo, se lo si desidera. Non dimenticare di lavare accuratamente le verdure prima.

2. Sostituisci il tè o il caffè con i frullati di verdure

Hai l'abitudine di dover bere tè o caffè ogni mattina? Provalo, di tanto in tanto cambia il menu delle bevande con bevande più salutari. Sostituisci la tua tazza di caffè o tè con un frullato di verdure fresco e ovviamente delizioso. È facile, davvero, farlo, devi solo fornire le verdure che vuoi per fare il succo, quindi aggiungere semplicemente latte, yogurt o succo d'arancia fresco e avere un delizioso e salutare menu per la colazione.

3. Unire le verdure con le uova

Niente è inadatto da combinare con le uova. Sì, per gli amanti delle uova, puoi superare in astuzia le verdure aggiuntive nel tuo menu di frittata. Non aggiungere solo carne o salsiccia alla frittata, ma perfeziona la nutrizione aggiungendo pezzi di varie verdure, come spinaci, funghi, carote e broccoli.

4. Usa le verdure per il tuo menu preferito

In realtà, il menu della colazione in generale può essere aggiunto con verdure per renderlo più nutriente e abbondante. Ad esempio riso fritto o riso giallo. Puoi aggiungere cavoli, cetrioli, carote, zucca o senape. In effetti, anche il tuo porridge di pollo avrà un sapore migliore se aggiungi cipolle verdi e carote.

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