È importante che i genitori conoscano i benefici dell'olio di pesce per i bambini

Hai mai dato olio di pesce ai bambini o l'hai usato tu stesso da bambino? L'olio di pesce ha molti vantaggi per bambini, adulti e donne incinte. Allora, cos'è l'olio di pesce e quali sono i benefici di questo integratore vitaminico per il tuo piccolo? Ecco la spiegazione.

Cos'è l'olio di pesce?

Citando dalla Mayo Clinic, l'olio di pesce è una fonte di cibo contenente acidi grassi omega 3 di cui il corpo ha bisogno e funziona per molte cose.

Varie funzioni, che vanno dall'attività muscolare alla crescita cellulare. Questo è ciò che ti rende necessario soddisfare i bisogni di omega 3 nei bambini.

Gli acidi grassi Omega 3 possono essere ottenuti solo dal cibo, queste sostanze non possono essere prodotte nel corpo.

Citando l'Accademia di nutrizione e dietetica, l'olio di pesce contiene tre tipi di omega 3, vale a dire:

Acido docosaesaenoico (DHA)
Acido eicosapentaenoico (EPA)
Acido alfa-linolenico (ALA)

L'EPA e il DHA si trovano in vari tipi di pesce. Mentre l'ALA si trova spesso nei cereali integrali, come la chia e le noci.

Tuttavia, la fonte degli acidi omega 3 non proviene solo dal pesce. Gli acidi grassi Omega 3 possono essere trovati nella carne di animali nutriti con erba, come manzo, capra e bufalo.

Anche così, il contenuto di acidi omega 3 nella carne animale non è alto quanto il pesce. Gli alimenti con il miglior contenuto di omega-3 sono i pesci ad alto contenuto di grassi.

Ad esempio, salmone, pesce latte, sgombro, pesce salato, sardine (non confezionate) e aringhe.

I benefici degli omega 3 e omega 6 per i bambini, ovvero:

Rafforza le prestazioni degli occhi
Migliora la capacità del cervello di ricordare, imparare e considerare

Una carenza di omega-3 può indebolire alcune di queste funzioni. Gli Omega-3 possono ridurre l'infiammazione del corpo e prevenire diverse malattie croniche.

In un cucchiaino o 4 ml di olio di pesce contiene:

40,6 calorie
4,5 grammi di grasso
1084 mg di acidi grassi omega 3
9,6 mg di acidi grassi omega 6

Puoi vedere nella descrizione della confezione di olio di pesce da regalare al tuo piccolo.

Quali sono i benefici dell'olio di pesce per i bambini?

L'olio di pesce ha molti benefici per tutte le età, dai bambini, agli adulti, alle donne incinte, agli anziani.

Soprattutto per il tuo piccolo, ecco i benefici dell'olio di pesce per i bambini:

1. Superare i problemi di umore nei bambini con ADHD

I fatti che i bambini con ADHD devono sapere sono che i loro corpi potrebbero non avere livelli di omega 3 nei loro corpi normali.

ADHD sta per adisturbo da deficit di attenzione e iperattività che è un disturbo dello sviluppo neurologico nell'infanzia.

Questa condizione fa sì che i genitori debbano ottimizzare lo sviluppo del cervello e dei nervi del bambino.

Allora, quali sono i benefici dell'olio di pesce per la salute mentale dei bambini?

Omega 3 è in grado di superare l'umore o i problemi umore e la propria salute mentale.

Nel Journal of Child Neurology nel 2012, è stato dimostrato che il consumo di omega 3, in particolare DHA, può migliorare il lavoro e il comportamento del cervello nei bambini con ADHD.

Si ritiene che l'olio di pesce funzioni per la funzione cerebrale, considerando che nel cervello contiene il 60% di grassi polinsaturi omega 3 e omega 6.

Lo studio ha coinvolto bambini di età compresa tra 6 e 12 anni con condizioni di ADHD.

Oltre all'olio di pesce, puoi trovare omega 3 e omega 6 anche nelle verdure a foglia scura, nelle noci e nei semi di lino.

Sempre dallo stesso studio, quando i bambini con ADHD consumano olio di pesce, i possibili effetti che sperimenteranno includono:

Cambia comportamento
Riduce l'iperattività
Aiuta ad aumentare l'attenzione nei bambini sotto i 12 anni di età

Tuttavia, consultare comunque il proprio medico per ulteriori informazioni sul dosaggio e sui benefici.

2. Prevenire l'ansia e la depressione

Lo studio intitolato Acidi grassi polinsaturi Omega 3 e trattamento della depressione mostra che ci sono molte prove che mostrano sugli acidi grassi omega 3.

Nella ricerca, si afferma che gli acidi grassi omega 3 nell'olio di pesce svolgono un ruolo nel superare l'ansia e la depressione.

Lo studio mostra che l'olio di pesce è utile per ridurre i sintomi della depressione nei bambini e nel placebo.

3. Aiuta a ridurre il rischio di diabete nei bambini

Sulla base di una ricerca pubblicata sulla rivista Brain Research, l'olio di pesce aiuta a ridurre il rischio del tuo bambino di sviluppare il diabete e diminuire lo sviluppo cognitivo.

Nello studio, è stato spiegato che l'olio di pesce aiuta a proteggere le cellule dell'ippocampo dai danni e riduce lo stress ossidativo.

Queste cellule sono la causa delle complicanze del diabete di tipo due nei bambini. Le complicanze a cui si fa riferimento sono microvascolari e cardiovascolari.

Gli integratori di olio di pesce sono sicuri per i bambini?

Gli integratori vitaminici a base di olio di pesce sono sicuri da consumare per i bambini. Tuttavia, puoi ottenere omega 3 dal pesce consumato quotidianamente.

Se desideri fornire integratori vitaminici aggiuntivi per l'olio di pesce, consulta prima il tuo medico.

Il contenuto di omega-3 nell'olio di pesce non è una medicina alternativa, ma funge da contorno.

L'olio di pesce è ricco di DHA ed EPA che fanno bene alla salute dei bambini. Alcuni alimenti ad alto contenuto di olio di pesce e DHA sono:

Gonfiore

Finora, il salmone viene spesso definito un pesce con un alto contenuto di acidi omega 3.

In effetti, questo pesce locale ha un contenuto di acidi omega 3 più elevato rispetto al salmone.

Descritto sul sito web ufficiale del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi di sgombro contengono 2,4 grammi di omega 3, 504 mg di EPA e 699 mg di DHA.

Salmone

Questo pesce è molto conosciuto per essere ricco di omega 3. In 100 grammi di salmone, contiene 1,6 grammi di omega 3 per supportare lo sviluppo del cervello del tuo piccolo.

Acciuga

La dimensione è molto piccola, ma l'acciuga contiene molti benefici per i bambini. In 100 grammi di acciuga contiene 2,13 grammi di omega 3.

Oltre ad essere ricca di sostanze nutritive, l'acciuga è anche facile da trovare nei mercati tradizionali e può essere trasformata in una varietà di piatti.

Quindi, l'olio di pesce è sicuro per i bambini?

L'olio di pesce è sicuro per il consumo da parte di bambini, adulti e donne incinte.

Citando da American Pregnancy, durante la gravidanza o dopo il parto, le donne incinte possono assumere regolarmente integratori di olio di pesce perché sono importanti per lo sviluppo del feto e del cervello del bambino.

Tuttavia, i bambini di età inferiore a 6 mesi non sono invitati a consumare direttamente olio di pesce.

Questo perché i bambini devono ancora consumare il latte materno. Tuttavia, i bambini possono ancora ottenere il contenuto di olio di pesce dagli integratori o dagli alimenti che vengono mangiati dalle loro madri.

Puoi dare cibo ricco di olio di pesce quando ha iniziato i solidi.

Vari tipi di pesce, come sgombro, salmone, acciughe, possono essere inclusi nella dieta del tuo piccolo.