Sommario:
- Una fila di cibi che aiutano il recupero dopo il pellegrinaggio
- 1. Verdure, frutta e noci
- Vitamina E
- Zinco
- Acidi grassi omega-3
- Carotene
- 2. Carne magra
- 3. Integratori di vitamina C per aumentare la resistenza
- 4. Acqua
Il recupero dopo il pellegrinaggio è necessario per la congregazione. Di solito dopo il ritorno dalla Terra Santa, il corpo si sente così stanco e la resistenza si indebolisce.
Affinché il corpo possa riprendersi ed essere attivo come prima, ci sono diversi alimenti che stimolano l'energia per ripristinare la resistenza del tuo corpo.
Una fila di cibi che aiutano il recupero dopo il pellegrinaggio
I problemi di salute che spesso devono affrontare i pellegrini sono stanchezza, mal di testa, disidratazione e vertigini. Ciò è dovuto a condizioni meteorologiche piuttosto estreme. In uno studio del Saudi Medical Journal, le malattie che la congregazione “sottoscrive” sono problemi al sistema digerente e problemi respiratori. Forse puoi sperimentarlo quando e quando tornerai dalla Terra Santa.
L'insorgenza di questa malattia è dovuta all'attività intensa e alla mancanza di tempo di riposo che possono causare malattie alla congregazione. Per non parlare dei fattori meteorologici che possono influenzare la resistenza.
Ma non preoccuparti, anche se provi stanchezza e malattia, questi alimenti aiutano il tuo corpo a riprendersi dopo il pellegrinaggio.
1. Verdure, frutta e noci
Verdura e frutta sono ricche fonti di vitamine e minerali. Ci sono alcune vitamine e minerali che aiutano il recupero dopo il pellegrinaggio, come di seguito.
Vitamina E
La vitamina E contiene antiossidanti che svolgono un ruolo importante nel supportare il lavoro del sistema immunitario, soprattutto negli anziani. Gli alimenti che contengono vitamina E possono essere ottenuti da mandorle, semi di girasole, burro di arachidi e nocciole.
Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale coinvolto nella formazione di alcune cellule immunitarie. La carenza di zinco può causare una compromissione della funzione immunitaria. Gli alimenti che contengono zinco includono ostriche, anacardi, uvetta e ceci.
Acidi grassi omega-3
Gli acidi grassi Omega 3 possono prevenire l'infiammazione e mantenere il sistema immunitario. Gli acidi grassi Omega 3 possono combattere le infezioni, come la tosse fredda. Puoi mangiare pesce o semi di lino per ottenere i benefici di questo contenuto.
Carotene
Quando viene consumato, il carotene viene convertito in vitamina A, che contiene antiossidanti che possono regolare il sistema immunitario per lavorare per proteggersi dalle infezioni. Le vitamine sono ottenute da alimenti come carote, albicocche e papaia.
2. Carne magra
Non dimenticare di consumare carne magra per ripristinare la salute dopo il pellegrinaggio. Le proteine sono un elemento essenziale che costruisce e ripara il tessuto corporeo danneggiato. Le proteine supportano anche il sistema immunitario nella lotta alle infezioni virali e batteriche.
Le proteine possono ripristinare la tua energia. Quando il corpo non riceve abbastanza proteine, di solito si manifestano sintomi come affaticamento, il corpo si sente debole, un sistema immunitario ridotto e letargia. Includere pollo o pesce magri come apporto proteico.
3. Integratori di vitamina C per aumentare la resistenza
Il recupero dopo il pellegrinaggio può essere aiutato assumendo quotidianamente vitamina C. Un modo è assumere integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili). Oltre ad essere efficace nell'aumentare la resistenza, allo stesso tempo aumenta anche il consumo di liquidi nell'organismo per evitare la disidratazione. La mancanza di vitamina C può aumentare il rischio di infezione.
4. Acqua
L'acqua potabile può ottimizzare le funzioni generali del corpo. Quando torni a casa dal pellegrinaggio, non dimenticare di bere molta acqua. Fondamentalmente, i benefici dell'acqua potabile possono ripristinare la resistenza e liberarsi della fatica dopo aver svolto attività in Terra Santa. L'acqua aiuta anche i movimenti intestinali e leviga il sistema digestivo.
Continua a consumare 2 litri per il rifornimento dei liquidi corporei quotidiani. In questo modo l'acqua supporta il recupero energetico dopo il pellegrinaggio, equilibrato con una varietà di alimenti che contengono una varietà di vitamine e minerali.
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