Mangiare piccante prima dell'esercizio è utile o addirittura pericoloso?

Alcuni dicono che mangiare piccante prima dell'esercizio fisico può aiutare a bruciare più grassi e anche a costruire muscoli più velocemente. Il motivo è che si ritiene che il cibo piccante acceleri il processo metabolico. Tuttavia, cosa ne dicono gli esperti? È vero che mangiare piccante prima dell'esercizio fa bene a perdere peso e costruire muscoli? O è solo un mito? Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto!

È vero che il cibo piccante può accelerare il metabolismo?

Per molto tempo i ricercatori hanno studiato gli effetti del cibo piccante sul metabolismo del corpo. Il metabolismo stesso è il processo di trasformazione delle fonti alimentari in energia. Riassumendo da vari studi, il cibo piccante può effettivamente avere un effetto, vale a dire che il processo metabolico è fino all'8% più veloce.

Questo perché i cibi piccanti a base di peperoncini o peperoni contengono una sostanza chiamata capsaicina. La capsaicina è un ingrediente naturale che ha l'effetto di aumentare la temperatura corporea. Quindi il corpo brucerà calorie più velocemente.

Con un metabolismo più veloce, il corpo può produrre più energia per costruire i muscoli. Tuttavia, per ottenere questo beneficio devi mangiare porzioni molto grandi di peperoncino. Quindi, anche se mangiare cibi piccanti può accelerare il metabolismo, l'effetto non si farà sentire sul tuo corpo.

Posso mangiare cibi piccanti prima di fare esercizio?

Sebbene i peperoncini abbiano buoni benefici per il tuo metabolismo, dovresti evitare di mangiare cibi piccanti prima dell'esercizio. Questo perché i benefici che si ottengono potrebbero non valere i rischi che possono derivare dal mangiare cibi piccanti prima dell'esercizio. Quella che segue è la spiegazione completa.

1. Disidratazione

Come spiegato sopra, il contenuto di capsaicina negli alimenti piccanti può avere un effetto sull'aumento della temperatura corporea. Questo è il motivo per cui dopo aver mangiato cibo piccante, devi sentirti soffocante e caldo. Se dopo aver mangiato piccante ti alleni immediatamente, la tua temperatura corporea può aumentare immediatamente.

Per abbassare la temperatura corporea, il tuo corpo produrrà sudore. Senza solo mangiare cibi piccanti, suderesti molto mentre ti alleni. Quindi, mangiare piccante prima dell'esercizio rischia di farti perdere molti liquidi attraverso il sudore. Questo può portare alla disidratazione. Una grave disidratazione può farti perdere conoscenza (svenire).

2. reflusso acido gastrico

Mangiare cibi piccanti non può causare reflusso acido gastrico (ulcere). Tuttavia, se si soffre di questa malattia, mangiare cibi piccanti prima dell'esercizio fisico può far salire l'acido dello stomaco nell'esofago, causando senso di costrizione toracica e dolore. Invece di costruire muscoli e perdere peso, non puoi fare esercizio a causa del ricorrente reflusso acido dello stomaco.

3. Diarrea

Il contenuto di capsaicina nei peperoncini non è facilmente digeribile dall'organismo. Pertanto, questo contenuto può rimanere intrappolato nell'intestino e causare irritazione. Il cibo che hai consumato prima uscirà rapidamente di nuovo prima che sia completamente digerito dall'intestino. Questo è ciò che viene chiamato diarrea.

La diarrea interferirà sicuramente notevolmente con le tue attività sportive. Quindi, dovresti evitare di mangiare piccante prima dell'esercizio. Se vuoi mangiare cibi piccanti, assicurati di concederti almeno quattro ore di tempo prima di iniziare a fare esercizio.