Che cosa è più sano, bere arance o bere latte a colazione?

Oltre a scegliere cibi sani per la colazione, è anche importante determinare quali bevande sono buone da consumare al mattino. Ci sono vari tipi di bevande che possono essere servite a colazione. A partire dal caffè e tè, dal latte, al succo d'arancia. Tuttavia, per quelli di voi che sono sensibili alla caffeina, la scelta potrebbe ricadere sul bere arance o bere latte a colazione.

Allora potresti chiederti, tra bere arance e bere latte, quale è più sano e più benefico per il corpo?

La maggior parte delle persone sceglie di bere latte a colazione

Il latte è un'ottima fonte di proteine ​​animali per il consumo, soprattutto per le donne incinte, le madri che allattano e i bambini di età superiore a un anno. Il motivo è che il latte è una bevanda densa di nutrienti perché contiene quasi tutti i nutrienti necessari al corpo.

Un bicchiere di latte del peso di 100 grammi contiene 61 calorie; 3,2 grammi di proteine; 4,8 grammi di carboidrati; e 3,3 grammi di grasso. Quando bevi un bicchiere di latte, significa che hai soddisfatto il 20% del tuo fabbisogno proteico e il 30% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio.

Secondo quanto riportato dalla pagina Prevenzione, uno studio recente ha rilevato che le persone che bevono latte al mattino hanno meno probabilità di mangiare troppo a pranzo. Questo perché il contenuto di proteine ​​nel latte fa sì che lo stomaco si senta più pieno più a lungo. Inoltre, il contenuto di calcio nel latte può aiutare a regolare gli ormoni che controllano il peso corporeo.

Oltre alla bontà del latte, ci sono anche alcune cose di cui devi essere consapevole. Il latte contiene grassi saturi che possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Non solo, i grassi saturi nel latte contribuiscono anche alle malattie legate all'obesità, una delle quali è il diabete. Quindi dovresti bere abbastanza latte, non c'è bisogno di esagerare.

Posso bere arance al mattino?

Bere succo d'arancia è il modo più popolare per consumare le arance, quindi è ampiamente scelto come bevanda a colazione. Gli agrumi contengono vari tipi di vitamine, minerali e alti antiossidanti che sono buoni per proteggere la pelle dai danni del sole.

Un bicchiere di succo d'arancia del peso di 248 grammi contiene 112 calorie; 1,7 grammi di proteine; 0,5 grammi di grasso; 25,8 grammi di carboidrati; e il 165 percento di vitamina C. Ciò significa che quando consumi un bicchiere di succo d'arancia puro (o arancia spremuta) al giorno, il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C viene soddisfatto.

Proprio come qualsiasi altra bevanda, anche il succo d'arancia presenta alcuni rischi per la salute. Bere troppo succo d'arancia può danneggiare lo strato di smalto dei denti. Una ricerca condotta da Yanfeng Ren, DDS, Ph.D., docente del Rochester Eastman Institute for Oral Health, ha scoperto che il contenuto di acido nel succo d'arancia può erodere lo smalto dei denti dell'84% se consumato ogni giorno per cinque giorni.

Quindi scegli quale, bere arancia o latte?

Fondamentalmente, il latte o le arance possono entrambi completare il menu della colazione sana, sebbene non possano ancora sostituire i nutrienti del cibo. Secondo il dott. Ren, bere latte a colazione è considerato meglio che bere arance spremute o succo d'arancia.

Questo perché il latte contiene più calcio che fa bene alla salute dentale, soprattutto per rafforzare lo smalto dei denti dalla carie. Il latte contiene anche antiossidanti che si trovano anche nel succo d'arancia. Tuttavia, il latte magro (latte biologico) contiene il 75% in più di beta-carotene antiossidante, il 50% in più di vitamina E, il 70% in più di acidi grassi omega-3 e da 2 a 3 volte più utili antiossidanti luteina e zeaxantina. Mantenere la salute degli occhi.

Se vuoi davvero mangiare le arance, dovresti mangiare subito la frutta, senza prima essere spremuta o spremuta. Questo non significa che non dovresti consumare succo d'arancia, eh. Puoi, davvero, bere occasionalmente succo d'arancia a colazione. Tuttavia, sciacquare immediatamente la bocca con acqua dopo aver bevuto arance per evitare danni allo smalto dei denti.

Inoltre, non affrettarti a lavarti i denti dopo aver bevuto arance. Lavarsi i denti subito dopo aver bevuto le arance può erodere ulteriormente il morbido strato di smalto. Quindi, attendi circa 30 minuti prima che la saliva in bocca agisca e aiuti a indurire il rivestimento dei denti. Quindi è necessario lavarsi i denti correttamente per mantenere denti e bocca sani.

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