Bere tè dolce, è più salutare usare lo zucchero o usare il miele?

Il tè dolce è la bevanda preferita di un milione di devoti. Che sia freddo o caldo, il gusto di ognuno è diverso. Compreso il dolcificante utilizzato. Ci sono persone che bevono tè dolce usando zucchero bianco e alcuni usano il miele perché si dice che siano più sani. Quindi, quale è effettivamente più sano da usare come dolcificante per il tè?

Più meno bere tè dolce usando zucchero normale

Zucchero ottenuto dall'estratto di canna da zucchero. Come dolcificante, lo zucchero bianco è una fonte di carboidrati ad alto contenuto calorico. Un elevato apporto calorico può aiutare il corpo a produrre energia per le tue attività.

Tuttavia, l'energia fornita dallo zucchero non può durare a lungo. Questo perché lo zucchero è il carboidrato semplice con il più alto valore glicemico di tutti gli alimenti a base di carboidrati. Da un intervallo di punteggio compreso tra 0 e 100, il valore GI dello zucchero semolato è 100. Maggiore è il valore glicemico di un alimento, più velocemente il cibo aumenta la glicemia. Questo aumento della glicemia è la principale fonte di energia per il corpo.

D'altra parte, i carboidrati semplici dello zucchero sono molto facili da abbattere in modo che anche lo zucchero nel sangue possa diminuire immediatamente dopo un pasto. Ecco perché è così facile sentirsi deboli e assonnati dopo aver mangiato troppo zucchero.

A lungo termine, un aumento della glicemia dovuto al consumo eccessivo di zucchero può essere dannoso per la salute. Tra questi fanno i denti cavi per innescare il diabete e le malattie cardiache. Inoltre, lo zucchero non contiene sostanze nutritive o nutrienti.

Più meno bere tè dolce con miele

Il miele è un liquido dolce prodotto dalle api dal nettare dei fiori. Il contenuto principale del miele è l'acqua e lo zucchero naturale che è anche contenuto nello zucchero normale, vale a dire fruttosio e glucosio.

Tuttavia, se si scava più a fondo, il miele è arricchito da una serie di importanti nutrienti necessari al corpo. A partire dalle vitamine del gruppo B, vitamina C, aminoacidi, una serie di enzimi, minerali come magnesio e potassio, fino ai flavonoidi antiossidanti.

Questi vari nutrienti danno poi origine ai vari benefici del miele per la salute dell'organismo. Ad esempio, combattendo l'infiammazione nel corpo, accelerando la guarigione delle ferite, alleviando la gola secca e pruriginosa a causa della tosse e riducendo al minimo il rischio di allergie alimentari.

Se vuoi addolcire il tè con il miele, assicurati di scegliere il miele grezzo, che è un po 'scuro e ha una consistenza più densa. Il miele grezzo contiene generalmente più sostanze nutritive, enzimi e antiossidanti che possono giovare al corpo.

Inoltre, il miele è una fonte di carboidrati complessi che non sono facilmente scomposti dall'organismo in modo che non aumenti lo zucchero nel sangue alla stessa velocità dello zucchero normale. Ciò significa che il miele può fornire energia al corpo che dura più a lungo dello zucchero. Il valore glicemico del miele è generalmente compreso tra 45-64.

D'altra parte, le calorie contenute nel miele sono infatti più alte dello zucchero. In confronto, un cucchiaino di zucchero contiene 49 calorie mentre un cucchiaino di miele è di circa 64 calorie.

Allora, qual è il più sano?

Prima di decidere in che modo bere il tè è più sano, devi prima capire che sia il miele che lo zucchero sono ancora carboidrati. Entro i limiti normali, un'adeguata assunzione di carboidrati non è pericolosa. Il problema è quando viene consumato in eccesso.

Che si tratti di zucchero o miele, entrambi sono ricchi di calorie. Mangiare troppi carboidrati e calorie a lungo termine può aumentare il rischio di problemi di salute come l'eccesso di peso corporeo, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue e il rischio di sviluppare varie malattie.

Qualunque sia il tipo di dolcificante del tè, il Ministero della Salute attraverso le sue linee guida sul punteggio dei bisogni nutrizionali ha stabilito che il limite massimo per l'assunzione di zucchero / dolcificante per ogni indonesiano è di 50 grammi di zucchero o l'equivalente di 5-9 cucchiaini da tè al giorno.

Nel frattempo, per le calorie totali da cibo e bevande, l'AKG del Ministero della Salute limita le donne adulte di età compresa tra 16-30 anni a ottenere circa 2.250 calorie al giorno, mentre gli uomini adulti della stessa fascia di età hanno bisogno di circa 2.625-2.725 calorie al giorno.

Pertanto, sia che tu beva tè dolce con miele o zucchero normale, devi comunque regolare saggiamente le dimensioni delle porzioni in modo che non superino il limite predeterminato. In questo modo, puoi mantenere la tua salute migliore.

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