Sommario:
- Le persone obese bruciano più calorie durante l'esercizio
- L'assunzione di cibo determina anche la velocità con cui si perde peso
Sei in sovrappeso e vuoi perdere peso? L'esercizio fisico può essere un modo per perdere peso. Tuttavia, la maggior parte delle persone è pigra per fare sport. In effetti, l'esercizio è necessario per bruciare calorie in modo da perdere peso, soprattutto per quelli di voi che sono in sovrappeso.
La buona notizia è che le persone in sovrappeso di solito bruciano più calorie durante l'esercizio rispetto alle persone magre. Quindi, le persone grasse perdono peso più velocemente. Come può essere così?
Le persone obese bruciano più calorie durante l'esercizio
Le persone obese di solito hanno un'attività molto scarsa (sedentaria), tendono persino a essere inattive. Quindi, aggiungere solo un po 'di attività può aiutare a bruciare più calorie nel corpo rispetto alle persone magre. Per svolgere attività aggiuntive per le persone obese, il loro corpo deve fare più lavoro del solito, in modo che vengano bruciate più calorie nel corpo per ottenere energia per le attività.
Durante l'allenamento, più una persona è pesante, più calorie brucia mentre si muove. Questo perché le persone obese hanno una massa corporea maggiore da muovere. Di conseguenza, il corpo avrà bisogno di più energia per essere in grado di muovere (massa) il corpo, quindi il corpo brucerà più calorie e perderà peso più velocemente.
La quantità di calorie bruciate dalle persone obese e dalle persone magre sarà diversa anche se entrambi si allenano con la stessa intensità.
Sulla base del calcolatore degli esercizi WebMD, le persone obese che pesano 90 kg che camminano a bassa velocità (2 miglia all'ora) per 1 ora possono bruciare fino a 225 calorie. Nel frattempo, le persone magre che pesano 50 kg che fanno lo stesso esercizio possono bruciare solo fino a 125 calorie.
Un altro esempio, le persone obese che pesano 120 kg che esercitano una cyclette per 30 minuti possono bruciare fino a 420 calorie, mentre una persona magra che pesa 60 kg brucia solo 210 calorie.
Tuttavia, le persone magre di solito si allenano più a lungo e sono più pesanti delle persone obese, in modo che siano più in grado di raggiungere il peso desiderato. Le persone che hanno più muscoli sono anche in grado di bruciare più calorie.
L'assunzione di cibo determina anche la velocità con cui si perde peso
Vuoi perdere peso più velocemente? Determina anche la dieta. Anche se bruci molte calorie con l'esercizio, se aggiungi più calorie dal cibo, sarà più difficile perdere peso. Questo di solito è anche una cosa difficile per le persone obese, a parte l'esercizio.
Di solito le persone obese non riescono a trattenere l'appetito e a mangiare di più dopo l'esercizio. Naturalmente, questo può rovinare i tuoi sforzi per perdere peso. Se stai già facendo esercizio, dovresti anche adattare la tua dieta in modo che possa verificarsi la perdita di peso.
Anche se effettivamente le persone obese hanno bisogno di più energia perché l'energia utilizzata per svolgere il metabolismo basale del corpo (respirare, pompare il cuore, digerire il cibo, ecc.) È maggiore delle persone magre. Tuttavia, è ancora necessario ridurre l'assunzione di cibo per ottenere la perdita di peso. Scegli cibi a basso contenuto di grassi e zuccheri e aumenta l'assunzione di fibre per perdere peso più velocemente.
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