Una buona sveglia: forte e scossa o silenziosa?

Ogni notte non dimentichi mai di impostare una sveglia, giusto? Ogni persona ha le proprie preferenze riguardo al suono di allarme che sceglie. C'è chi sceglie un suono calmo, ma c'è anche chi fa un suono scioccante. Forse usa anche una canzone roccia.Ti sei mai chiesto che tipo di suono della sveglia è buono per alzarti la mattina più eccitato?

I forti suoni di allarme ti rendono entusiasta?

Le persone che hanno impostato la loro sveglia usando voci forti hanno sostenuto che i rumori fragorosi in realtà li rendevano più "svegli" e vigili al mattino. Possono anche essere classificati come persone che hanno difficoltà a svegliarsi in modo che debbano essere svegliati con una voce scioccante in modo che non siano in ritardo.

Nel frattempo, le persone che impostano le sveglie con melodie tranquille pensano che questo suono sia giusto perché si svegliano comunque facilmente dal sonno. Per le persone sensibili al rumore, un suono come una goccia d'acqua da un rubinetto può sicuramente svegliarle.

Quindi, se lo guardi da un punto di vista medico, quale suono è meglio per una sveglia?

Il suono di una sveglia non dovrebbe sorprendervi

Dott. James Giordano, docente presso il Dipartimento di Neurologia presso il Centro medico della Georgetown University, ritiene che un buon suono di sveglia sia silenzioso. Il suono della sveglia in questione è un suono che non ti fa svegliare capovolto o infastidito dal fatto che sbatti il ​​cellulare o la sveglia. Perché?

I suoni forti attiveranno il sistema nervoso simpatico nel cervello che è ancora "addormentato". Questa condizione viene letta dal cervello come una minaccia perché il corpo è costretto a "svegliarsi prematuramente", costringendo il cervello a produrre più ormoni dello stress cortisolo e adrenalina del solito. Di conseguenza, ti sveglierai in preda al panico,agitaree più stress. È anche possibile che si verifichino vertigini o mal di testa dopo il risveglio a causa di ciò.

Riferendo dalla pagina dell'Huffington Post, un medico specialista del sonno e docente presso la scuola per infermieri della Case Western Reserve University di nome Michael J. Decker, PhD, ha anche espresso la sua opinione sul suono ideale di una sveglia.

Decker pensa che un suono di allarme silenzioso sia più adatto per svegliarci perché permette al cervello di "svegliarsi" gradualmente, rilasciando gli ormoni dello stress troppo gradualmente. Alla fine, ci svegliamo con umore che è meglio perché il corpo è meglio preparato ad accettare gli effetti di questi ormoni dello stress.

Vuoi svegliarti presto, non fare affidamento solo sul suono della sveglia

Ingannare te stesso ad alzarti la mattina in orario non è sufficiente solo per impostare una sveglia. In realtà, c'è un altro modo che può farti svegliare dal sonno, ovvero la luce. La presenza della luce segnala all'orologio biologico del corpo di produrre ormoni che ti fanno svegliare dal sonno.

Inoltre, devi anche andare a letto presto, evitare il caffè o altre attività che possono interferire con il sonno. Se l'hai applicato, alzarti al mattino sarà più facile.