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Hai vissuto una rottura, un rifiuto sociale o persino perso qualcuno a cui tieni veramente? Quando vivi questo evento, ovviamente ti sentirai triste, ferito o persino affranto. Il crepacuore è una cosa emotiva. Ma perché quando hai il cuore spezzato, ti senti anche male fisicamente? Non è fisicamente e psicologicamente diverso?
Quando si sperimenta il rifiuto o si sperimenta la separazione da un altro significativo, tutti sperimenteranno dolore o lesioni di natura psicologica. Quando si sperimenta la separazione, possono sorgere varie reazioni. A partire dall'incredulità, dalla tristezza, dal pianto, ai sentimenti di rabbia e solitudine.
Oltre a sentirsi triste, il crepacuore e la separazione possono anche causare alcuni disturbi fisici. Ad esempio una sensazione di oppressione al petto, dolore addominale, labbra secche e debolezza come non avere energia.
Cosa succede al cervello quando abbiamo un cuore spezzato?
Sentimenti di tristezza e perdita possono attivare diverse parti del cervello umano. Quando ti senti triste e affranto, l'attività in una parte del nostro cervello chiamata corteccia cingolata anteriore, abbreviata in ACC, aumenta. Sentimenti di esclusione dall'ambiente sociale, bassa autostima e rifiuto attiveranno anche l'attività ACC, specialmente sul retro dell'ACC.
L'ACC si trova nella parete centrale del cervello ed è un'area davvero unica. Questo perché l'ACC ha una funzione emotiva (la capacità di gestire i sentimenti) così come una funzione cognitiva (la capacità di pensare).
Nel corpo umano ci sono molti recettori, noti anche come stimolanti. Questi recettori funzionano per trasmettere segnali che sorgono a seguito di stimolazione o cambiamenti che si verificano nel corpo. Un tipo di recettore che sembra essere abbondante nell'ACC sono i recettori oppioidi. Questi recettori avranno un ruolo quando ti senti felice o triste.
Quando è felice, ci sarà un aumento dell'azione sui recettori oppioidi. Nel frattempo, quando sei triste, ci sarà una diminuzione dei recettori endogeni degli oppioidi, in particolare il recettore μ-oppioide (leggi: mu-oppioide). La diminuzione dei recettori oppioidi causerà anche una diminuzione nel sistema ricompensa dentro, il che ti fa sentire a disagio.
Inoltre, il dolore ricevuto dai recettori oppioidi verrà elaborato e convertito in attività del sistema nervoso in modo che provochi disagio e dolore nel corpo fisicamente, non solo sensazioni. Questo è il motivo per cui puoi provare dolore allo stomaco o senso di oppressione al petto quando hai il cuore spezzato.
Come affronti un sano crepacuore?
Il crepacuore causerà sicuramente una profonda tristezza, soprattutto se la separazione è stata così inaspettata. Ovviamente è molto difficileVai avanti e dimentica gli ex amanti. Ecco alcuni suggerimenti in modo da poter riprendersi da un crepacuore che persiste.
- Non coprire i tuoi sentimenti. Spesso, a causa di un dolore troppo profondo, una persona cerca di mentire a se stessa e pensa che tutto vada bene. Ammetti i sentimenti di tristezza e delusione che provi. Accettalo come parte di te stesso e cerca di svolgere attività positive che possono aiutarti a superare la tristezza.
- Prova a scrivere della tua tristezza, questo può essere fatto se ti senti a disagio a condividere storie con gli amici. Annota ogni sensazione che hai e tutto nella tua mente in modo da sentirti sollevato.
- Forse separarsi è solo la decisione migliore per te e il tuo ex.
- Non picchiarti per la rottura. Una buona relazione è un impegno da parte tua e del tuo partner, non solo di te stesso. La rottura di una relazione non è solo il risultato di te, ma anche del contributo del tuo ex partner.
- Cerca di darti conforto, come mangiare al tuo ristorante preferito, leggere il tuo libro preferito, fare esercizio e uscire con le persone più vicine a te.
- Continua a fare la tua solita routine in modo da distrarti dall'essere triste e occupato.
- Non scoraggiarti, soprattutto se hai avuto una brutta esperienza amorosa. Non dare per scontato che tutti i ragazzi o le ragazze là fuori saranno come il tuo ex. Questo ti costerà l'opportunità di ottenere il meglio.
- Non restare in giro e comunica intensamente con il tuo ex. Questo ti renderà difficile dimenticarlo. Puoi comunicare ed essere amico del tuo ex quando entrambi sono emotivamente più stabili.
- Elimina i cattivi pensieri di vendicarsi del tuo ex per essere eccessivamente triste o offensivo.
