Sommario:
- 6 funzioni del magnesio per il corpo
- 1. Il magnesio rafforza le ossa
- 2. Aiuta l'assorbimento del calcio
- 3. Prevenire il diabete
- 4. Mantieni muscoli sani
- 5. Ridurre i sintomi della depressione
- 6. Ridurre la gravità dei sintomi della sindrome premestruale
- 7. Migliora la qualità del sonno
- 8. Sollievo dall'emicrania
- 9. Ridurre il rischio di malattie cardiache
Hai mai sentito parlare di nutrizione a base di magnesio? In effetti, il magnesio è uno dei minerali essenziali che ha una miriade di benefici. Pertanto, il corpo non può sfuggire a questo minerale. Questa è una miriade di vantaggi che il magnesio ha.
6 funzioni del magnesio per il corpo
1. Il magnesio rafforza le ossa
Il magnesio è un minerale essenziale che aiuta a mantenere la densità ossea per tutto il giorno. Non solo, il magnesio svolge anche un ruolo nell'attivare la vitamina D che verrà successivamente utilizzata come composizione ossea e il magnesio per renderla più forte.
2. Aiuta l'assorbimento del calcio
Il magnesio aiuta ad assorbire il contenuto di calcio nel cibo. In questo modo, il fabbisogno di calcio nel corpo sarà sempre soddisfatto in modo ottimale. Senza magnesio, un'elevata assunzione di calcio può portare alla calcificazione (indurimento) dei vasi sanguigni, malattie cardiovascolari e calcoli renali.
Il magnesio lavorerà anche insieme al calcio per prevenire l'osteoporosi e mantenere la salute delle ossa
3. Prevenire il diabete
Il magnesio svolge anche un ruolo importante nel metabolizzare i carboidrati, in modo che i livelli di magnesio nel corpo possano influenzare i livelli di zucchero nel sangue.
Se manca il magnesio, il metabolismo degli zuccheri sarà inibito e si accumulerà solo nel sangue, il che può portare al diabete mellito.
4. Mantieni muscoli sani
Il magnesio è anche necessario per mantenere i muscoli sani, a partire dal muscolo cardiaco, fino ai muscoli della locomozione.
I livelli di magnesio devono essere bilanciati con il calcio. Perché il magnesio aiuta il processo di rilassamento in modo che i muscoli non si contraggano troppo. Troppe contrazioni possono causare crampi muscolari o spasmi.
5. Ridurre i sintomi della depressione
Le persone che hanno un basso contenuto di magnesio hanno un rischio di depressione maggiore del 22%.
Il magnesio è un minerale che può aiutare a mantenere la funzione cerebrale e l'umore (umore). Pertanto, livelli troppo bassi possono effettivamente mettere in pericolo la salute mentale. Si pensa che anche il magnesio abbia un effetto simile a quello degli antidepressivi.
6. Ridurre la gravità dei sintomi della sindrome premestruale
Per le donne che soffrono spesso di sindrome premestruale (sindrome premestruale), il minerale magnesio insieme alla vitamina B6 aiuterà a ridurre il disagio che provi.
A partire dal sentirsi gonfi, i piedi si gonfiano, il seno è tenero e lo stomaco fa male.
7. Migliora la qualità del sonno
Dormire di buona qualità è una necessità per tutti. Con una buona qualità del sonno, la produttività aumenterà.
Ebbene, il magnesio è un minerale che svolge un ruolo importante nel migliorare la qualità del sonno con il suo effetto che può calmare la mente ei muscoli e mantenere la salute dei nervi.
8. Sollievo dall'emicrania
Le persone che soffrono di emicrania di solito hanno bassi livelli di magnesio nel sangue e nei tessuti del corpo.
Diversi studi hanno dimostrato che quando vengono somministrati integratori di magnesio o cibi ricchi di magnesio, anche i sintomi dell'emicrania diminuiscono.
9. Ridurre il rischio di malattie cardiache
Diversi studi hanno dimostrato che bassi livelli di magnesio possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
Questo perché il magnesio ha forti proprietà antinfiammatorie, quindi può prevenire la formazione di coaguli di sangue e può aiutare a rilassare i vasi sanguigni riducendo la pressione sanguigna. Inoltre, il magnesio svolge anche un ruolo nel controllo della frequenza cardiaca in modo che sia regolare.
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