Perché gli addominali non riescono a sbarazzarsi del grasso della pancia? & Toro; ciao sano

Avere depositi di grasso nello stomaco può farci sentire meno sicuri e cercare di liberarcene. Un modo è fare esercizi come gli addominali nella speranza che possa sbarazzarsi del grasso della pancia.

Il metodo per bruciare i grassi esercitando per concentrarsi su alcune parti del corpo è noto come una riduzione del punto. È vero che questo metodo è efficace?

Perché addominali e metodi una riduzione del punto altro inefficace

L'esercizio si concentra solo su alcune parti del corpo è il mito più noto negli sforzi per ridurre il grasso corporeo. Questo metodo viene spesso introdotto negli sport con una varietà di movimenti. Ma in realtà tutti questi movimenti non sono sufficienti né in termini di intensità né di tempo consigliato per l'attività fisica.

Se esegui questo metodo di esercizio solo senza un'attività fisica sufficiente, è probabile che non ci saranno cambiamenti significativi nel tuo corpo.

Incomprensione del metodo una riduzione del punto Ti verrà chiesto di allenare i muscoli in alcune parti del corpo per ridurre i livelli di grasso in quella parte. Anche se sembra ragionevole, la funzione del corpo nel regolare lo strato di grasso in realtà non funziona in questo modo.

Questo metodo di esercizio può aiutare a metabolizzare il grasso intorno alla parte allenata, ma non è molto significativo. Il tessuto adiposo corporeo rimarrà in modo che l'effetto sia quasi invisibile. Quindi, fare solo addominali non brucia automaticamente i grassi nello stomaco.

Il motivo per cui gli addominali non sono abbastanza efficaci per perdere il grasso della pancia

Uno dei metodi sportivi una riduzione del punto Ciò che è ben noto nella perdita di grasso della pancia è il movimento scricchiolio o addominali. Questo movimento aiuterà ad aumentare la massa muscolare in modo che diventi più forte, ma non ridurrà in modo significativo il grasso della pancia.

Questo perché quando facciamo gli addominali, il metabolismo dei grassi non si verifica solo nello stomaco ma in tutto il corpo. In modo che il metabolismo dei grassi intorno allo stomaco quando facciamo gli addominali sia solo una piccola parte del processo di metabolismo del grasso corporeo generale.

In generale, la riduzione di vari tessuti adiposi dipende da quante calorie bruciamo durante l'esercizio. Questo dipende dal tempo e dall'intensità dell'attività fisica. Esercizio con metodi una riduzione del punto Quelli che si basano esclusivamente su un movimento come gli addominali tendono ad essere meno efficaci nel perdere peso e bruciare i grassi in alcune parti del corpo come lo stomaco.

Questo metodo può anche provocare lesioni muscolari o affaticamento nella parte che viene allenata per troppo tempo. Ma questo non significa che il grasso nelle parti del corpo subisca una riduzione dello strato di grasso.

Inoltre, un altro motivo per cui questo metodo non funziona è che il corpo ha il proprio sistema di regolazione dello strato di grasso, che è in gran parte determinato dalla propria genetica e sesso.

Gli uomini tendono ad avere un accumulo di grasso nella pancia e le donne hanno un accumulo di grasso intorno alle cosce, quindi sarà molto difficile perdere grasso con quella parte. Tuttavia, è ancora possibile ridurre lo strato di grasso complessivo.

Quali metodi sono efficaci per perdere grasso corporeo?

Allo stesso modo, quando si consuma cibo, il corpo riceverà calorie e le distribuirà a tutte le parti del corpo. La combustione dei grassi efficace può essere eseguita solo con l'esercizio nel suo complesso.

Se vuoi perdere il grasso addominale, devi prima abbassare la percentuale di grasso corporeo complessivo. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti per ridurre efficacemente i livelli di grasso corporeo:

1. Attuare uno stile di vita sano

Questo viene fatto mantenendo un modello di assunzione di cibo per regolare le calorie immagazzinate e facendo un'attività fisica regolare per prevenire l'aumento di peso riducendo le calorie in eccesso nel corpo. Sia il mantenimento di un modello di assunzione che un'adeguata attività fisica svolgono un ruolo importante nel determinare la percentuale di grasso corporeo.

2. Sport con movimenti vari

Vari movimenti aiuteranno a bruciare il grasso corporeo complessivo in modo che possa ridurre la percentuale di grasso corporeo in modo più efficace, aumentando la forma fisica del corpo meglio di alcuni movimenti.

3. Aumenta l'intensità dell'esercizio

Aumentare gradualmente l'intensità è importante in modo che il corpo possa bruciare meglio i grassi quando si fa esercizio con un'intensità maggiore e il metabolismo dell'ossigeno, soprattutto se si eseguono esercizi cardio come corsa e flessioni.

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