Ti svegli la mattina senza un motivo? forse questa è la causa

Ci sono due tipi di persone in questo mondo. Chi può rilassarsi si sveglia nel pomeriggio e chi si sveglia ancora presto la mattina anche se ha volutamente dormito fino a tarda notte perché sa che oggi è vacanza. Sei il secondo tipo di persona: ogni volta e qualunque sia la condizione, il corpo non collaborerà, quindi ti svegli sempre la mattina? Buyar aveva tutti i piani per rilassarsi la domenica, perché eri già fresco anche se erano ancora le 5 del mattino. Mi chiedo perché?

Ti svegli sempre la mattina perché il tuo corpo ha la sua sveglia

In poche parole, il motivo per cui puoi sempre svegliarti al mattino anche se non imposti una sveglia è perché il corpo ha già la sua sveglia chiamata ritmo circadiano.

Il ritmo circadiano regola ogni aspetto della nostra vita dall'interno, in particolare regolando quando ti alzi e ti svegli seguendo uno schema di cambiamento delle abitudini, dell'attività fisica, mentale, del comportamento, anche alle condizioni di luce del tuo ambiente in un ciclo di 24 ore. L'orologio biologico di questo corpo aiuta anche a regolare la produzione di ormoni, la temperatura corporea e varie altre funzioni corporee.

Il sonno è un modo in cui l'orologio circadiano del corpo si ripristina automaticamente. L'atmosfera fioca e il freddo notturno attiveranno il cervello a rilasciare gli ormoni che inducono il sonno, melatonina e adenosina, per indicare che è ora di dormire. Questi due ormoni continueranno a essere prodotti per tutta la notte per farti dormire.

Il ritmo circadiano funziona in risposta ai cambiamenti di luce e buio. Ecco perché non appena cala il mattino, la produzione di questo ormone assonnato inizierà a diminuire e sarà lentamente sostituita dagli ormoni adrenalina e cortisolo. L'adrenalina e il cortisolo sono ormoni dello stress che ti aiutano a rimanere concentrato e vigile una volta che ti svegli al mattino. Gli ormoni che inducono il sonno adenosina e melatonina di solito iniziano a smettere di essere prodotti intorno alle 6-8 del mattino.

D'altra parte, ci sono molte cose che possono cambiare il lavoro del ritmo circadiano. Uno dei più comuni è l'aumento dell'età. Secondo gli esperti, l'insonnia è uno dei sintomi normali e comuni dell'invecchiamento. La capacità del corpo di dormire più a lungo diminuirà naturalmente con l'età. Pertanto, anche se hai deliberatamente dormito fino a tarda notte, puoi comunque svegliarti presto. Gli anziani di età superiore ai 65 anni sono particolarmente vulnerabili a questo fenomeno. In effetti, possono essere assonnati nelle prime ore, ma si svegliano comunque all'alba o al mattino presto.

Un altro motivo per cui ti svegli sempre la mattina

L'abitudine di alzarsi al mattino è generalmente causata dal lavoro del ritmo circadiano, che può poi essere influenzato dal processo di invecchiamento. Finché questo problema non è troppo grave e non interferisce con le tue attività quotidiane, non devi preoccuparti. Tuttavia, ci sono diverse condizioni mediche che possono farti svegliare "diligentemente" al mattino anche se non lo desideri veramente.

1. Insonnia

L'insonnia è una delle cause delle tue abitudini mattutine che si manifestano accidentalmente. Una persona che soffre di insonnia trova molto difficile iniziare a dormire e / o rimanere addormentata per tutta la notte. Uno dei segni classici dell'insonnia è svegliarsi troppo presto. Questo è comunemente causato da un'interruzione nella produzione di ormoni che innescano la sonnolenza, che ti fa avere problemi a dormire bene e persino a svegliarti la mattina presto. Ci sono molti fattori di rischio per l'insonnia.

2. Ansia e depressione

I disturbi d'ansia e la depressione sono disturbi dell'umore che possono farti svegliare sempre prima. Come l'insonnia, questo disturbo dell'umore può renderti difficile dormire, di notte o al mattino. Per trattare queste cause, potresti aver bisogno di farmaci o consulenza con l'aiuto di uno psicologo o psichiatra.

3. Apnea notturna

L'apnea notturna è un grave disturbo del sonno che causa l'arresto della respirazione durante il sonno a causa dell'ostruzione delle vie aeree. A causa di questa ostruzione, il flusso d'aria ai polmoni è stagnante, provocando il risveglio improvviso di una persona con uno sbuffo da una sensazione di soffocamento. L'apnea notturna può ridurre la qualità del sonno perché gli organi, in particolare il cervello, non ricevono abbastanza ossigeno. Di conseguenza, non dormi bene e ti senti stanco rapidamente, quindi ti svegli presto il giorno successivo.