Gli alimenti probiotici possono alleviare la depressione. Come può?

Anche se può sembrare banale, i cambiamenti nello stile di vita influenzano notevolmente le possibilità di guarigione delle persone che soffrono di depressione. Questo è il motivo per cui i medici di solito raccomandano alle persone depresse di fare esercizio fisico regolarmente, seguire una dieta nutriente equilibrata e riposarsi a sufficienza.

Bene, uno degli alimenti che dovresti aumentare per trattare i sintomi della depressione sono gli alimenti che contengono probiotici. Perché mangiare molti cibi probiotici quando si è depressi? Ecco la risposta.

La depressione non è solo una confusione ordinaria

La depressione non riguarda solo gli sbalzi d'umore. Il motivo è che la depressione è causata da uno squilibrio chimico nel cervello. Un'attività anormale dei circuiti cerebrali e di alcuni geni può anche renderti più suscettibile alla depressione. Quindi, la depressione non andrà via se lasciata incontrollata.

È importante apportare una serie di modifiche, ad esempio mangiare cibi che fanno bene alla salute del cervello ed evitare fattori di stress. In questo modo, puoi ripristinare la funzione cerebrale e sbarazzarti dei sintomi della depressione.

In che modo i probiotici possono trattare i sintomi della depressione?

Uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista scientifica Nutrients ha affermato che i probiotici sono in grado di ridurre significativamente i sintomi della depressione. Anche una recente ricerca nel 2017 sulla rivista Scientific Reports supporta i risultati. Entrambi questi studi dimostrano che i probiotici che fanno bene all'intestino sono anche buoni per la salute del tuo cervello che viene attaccato dalla depressione.

I probiotici possono aiutare ad alleviare la depressione a causa dei batteri buoni chiamati Lactobacillus. Nell'intestino, il Lactobacillus è responsabile dell'espulsione dei batteri cattivi. I batteri cattivi nel corpo possono diffondersi e causare danni, ad esempio bloccando la produzione degli ormoni serotonina e dopamina.

Bassi livelli di questi due ormoni ti faranno sentire più lunatico e facilmente scoraggiato. Quando è accompagnato da una pressione interna dall'esterno, il cervello produce effettivamente un ormone dello stress chiamato cortisolo. Pertanto, le reazioni chimiche nel cervello diventano ancora più caotiche.

Per fermare i danni e i disturbi causati dai batteri cattivi, il corpo ha bisogno di un forte sistema immunitario. Ebbene, il Lactobacillus nel tuo intestino può rafforzare la resistenza del corpo a combattere i danni nel cervello.

Secondo il dott. Emily C. Deans, uno specialista psichiatrico degli Stati Uniti, l'effetto del consumo di cibi probiotici è quasi lo stesso dell'effetto dell'assunzione di farmaci antidepressivi. Tuttavia, questo non significa che i probiotici possano sostituire gli antidepressivi. Soprattutto se il medico te l'ha prescritto.