Gli introversi sono più inclini all'insonnia e agli incubi

Una persona su 3 in questo mondo è introversa. Se sei un introverso, potresti essere abituato a stare da solo per ottenere la pace interiore. Di solito, però, un'atmosfera calma e calma può aiutarci ad addormentarci più velocemente. Inoltre, insieme a pensieri "leggeri". Dormire meglio perché non ci sono pesi. Ma non fare errori. Gli introversi sono più inclini a sviluppare l'insonnia perché è difficile dormire bene la notte. Perchè perchè?

Gli introversi hanno più difficoltà a dormire bene la notte

Citato dalla pagina dell'Huffington Post, uno studio recente ha rivelato che le persone con personalità introverse tendono ad avere più difficoltà ad addormentarsi, a svegliarsi più facilmente o frequentemente di notte e ad avere incubi frequenti rispetto agli estroversi.

Poiché è difficile dormire bene, lo studio ha anche scoperto che le persone introverse spesso si sentono troppo tardi o sono molto stanche quando si svegliano al mattino. Queste persone si lamentano anche di non essere soddisfatte del sonno ottenuto la notte scorsa. Di conseguenza, spesso diventano sonnolenti e si sentono deboli durante gli spostamenti e possono persino addormentarsi in pieno giorno.

Questi risultati sono stati ottenuti dopo aver dato test di personalità a circa un migliaio di persone, che sono state anche intervistate sulle loro abitudini e schemi di sonno quotidiani. I ricercatori non sono riusciti a trovare o spiegare cosa causa specificamente problemi di insonnia negli introversi. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche per perfezionarlo.

Tuttavia, se vuoi esplorare più a fondo, la causa principale del problema dell'insonnia degli introversi è per lo più probabilmente l'affaticamento mentale che sperimentano dopo una giornata di interazioni sociali con molte persone.

Lo stress dell'interazione può rendere difficile dormire bene

Forse è quasi impossibile evitare completamente le situazioni sociali nel mondo reale. Tuttavia, le persone con personalità introverse hanno maggiori probabilità di sentirsi stressate o depresse in ambienti affollati.

Il motivo è che sono "progettati" per avere una maggiore sensibilità agli stimoli corticali nel cervello. Questo è ciò che li rende più sensibili e consapevoli dell'ambiente e dei suoni che li circondano. Questa incessante interazione sociale può prosciugare il tuo cervello fino a quando non ti senti stanco.

Questo è anche il motivo per cui gli introversi si sentono ansiosi più facilmente degli estroversi. Gli introversi di solito pensano più profondamente a se stessi e alle loro vite. Se una persona è sempre più profonda nei suoi pensieri, questo può far sì che il cervello diventi ancora più impegnato a lavorare sodo anche se è già molto stanco. Questa abitudine può diventare più faticosa mentalmente e stressante per gli introversi.

Stress, ansia e preoccupazioni che possono continuare ad accumularsi sono stati a lungo collegati come uno dei principali fattori di rischio per l'insonnia e gli incubi ricorrenti. Anche la stanchezza, sia fisica che mentale, indubbiamente ci fa dormire.

La combinazione di stanchezza fisica e stress emotivo dopo una lunga giornata di attività ti rende incapace di dormire. Lo stress di sentirsi incapaci di dormire si aggiunge quindi alla mente ancora di più mumete gli occhi diventano più istruiti, così che pensi ad altre cose. Questo ti fa dormire di meno e, di conseguenza, ti rende più difficile dormire.

Suggerimenti per dormire bene per gli introversi

Anche se sei incline a sperimentare l'insonnia, ciò non significa che tu che sei introverso puoi dormire bene e abbastanza. Il segreto, segui i metodi seguenti:

1. Adotta un programma di sonno regolare

Programma abbastanza sonno per sette-otto ore ogni notte. Inoltre, prendi l'abitudine di andare sempre a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Quindi, cerca di rispettare sempre queste regole. Ad esempio, impostando una sveglia, anche nei fine settimana e nei giorni festivi.

Mantenere un programma di sonno costante per lungo tempo ti farà abituare a dormire regolarmente.

2. Crea un ambiente tranquillo per dormire

Crea lo spazio della camera da letto ideale per dormire. Assicurati che la camera da letto sia poco illuminata, non rumorosa, lontana da dispositivi elettronici e gadget e imposta una temperatura ambiente fresca (circa 20-23 ° Celsius). Le condizioni confortevoli della camera da letto di solito ti aiuteranno ad addormentarti più facilmente.

3. Gestisci i pensieri negativi

Se lo stress e l'ansia spesso ti rendono difficile dormire, cerca di sbarazzarti di questi pensieri negativi che ti distraggono per un momento.

Prendi il controllo di te stesso, organizza i tuoi pensieri, stabilisci le priorità che devi vivere in quel momento. Puoi incorporare esercizi di yoga e meditazione per rendere più facile il controllo dei pensieri negativi.