Perché non dovremmo guardare la tv prima di andare a letto? & Toro; ciao sano

La televisione è diventata parte della tua vita. Dal risveglio all'andare di nuovo a dormire, orologio La TV a volte non è mai assente dalla tua routine quotidiana. Sebbene attualmente l'esistenza della televisione sia stata leggermente rimpiazzata da Internet, la televisione rimane una scelta di intrattenimento, soprattutto per casalinghe e bambini. Bene, se guardi spesso la televisione con i tuoi figli mentre aspetti di andare a dormire. Va bene, leggi prima i fatti nel seguente articolo.

Guardare la televisione prima di andare a letto può inibire l'ormone melatonina

L'attività di guardare la televisione non sembra pericolosa, accendi la televisione, ti rilassi e finisci per dormire. Molte persone lo fanno. Tuttavia, se il tuo obiettivo di guardare la TV è dormire bene la notte, ti sbagli di grosso. Perché?

Guardare la televisione a letto rischia di tenerti sveglio fino a tardi a causa dell'euforia dello spettacolo che stai guardando, anche se non è il tuo preferito. I programmi televisivi che hanno una varietà di scene dalla violenza alla tensione del conflitto possono farti sentire ansioso e puoi solo rotolare e rotolare nel letto, anche se la TV non è accesa. Tuttavia, questo non è il problema principale.

Il problema più grande è che la luce brillante emessa dallo schermo TV può tenerti sveglio. L'orologio biologico del tuo corpo viene regolato in base al sorgere e al calare del sole. Di notte, inizi a produrre un ormone chiamato melatonina che gradualmente ti fa sentire assonnato. L'ormone melatonina continua ad aumentare per tutta la notte, aiutandoti ad addormentarti e ad addormentarti fino al mattino. Questo ormone diminuisce nelle prime ore del mattino e scompare quando apparirà il sole.

Un maggiore utilizzo degli schermi, inclusi televisori, computer, tablet e smartphone, può disturbare il sonno. Questo perché l'elettronica emette un certo tipo di luce blu che fa scattare il cervello a smettere di produrre melatonina.

Anche se le palpebre iniziano a "abbassarsi" quando guardi la TV, ciò non significa che non ne sarai influenzato. Potresti avere la sensazione di riuscire ad addormentarti bene dopo che la trasmissione è finita, ma il tuo sonno può ancora essere influenzato. L'esposizione alla luce blu può ritardare le fasi del sonno REM e causare sonnolenza al mattino. Anche se pensi di dormire bene, potresti non ottenere la qualità del sonno di cui hai bisogno.

Anche guardare la TV prima di andare a letto rende i bambini iperattivi

I bambini e gli adolescenti spesso trascorrono il loro tempo guardando la televisione, giocando ai videogiochi o ai laptop prima di andare a letto. Questo fa sì che impieghino più tempo ad addormentarsi rispetto a coloro che raramente guardano la TV o giocano ai videogiochi.

Louise Foley, ricercatrice dell'Università di Auckland in Nuova Zelanda, ha affermato che ridurre l'abitudine di guardare la TV prima di andare a letto può essere una buona strategia per aiutare i bambini ad andare a letto prima.

In questo studio, Louise e il suo team si sono concentrati su quanto tempo i bambini e gli adolescenti trascorrono guardando la TV e giocando ai videogiochi prima di andare a letto. I ricercatori hanno anche esaminato per quanto tempo i partecipanti hanno dormito. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Pediatrics.

Qual è l'impatto della privazione del sonno su bambini e adolescenti? Roya Samuels, pediatra del Cohen Children's Medical Center di New Hyde Park, New York, ha aggiunto che gli effetti della privazione del sonno possono influenzare i modelli di comportamento di bambini e adolescenti che diventano irritabili, più aggressivi e iperattivi.