Identifica le varie cause dei crampi muscolari che stai vivendo

I crampi muscolari sono una condizione che quasi tutti sperimentano. Quando si utilizzano muscoli controllabili come i muscoli delle braccia e delle gambe, i muscoli si contraggono e si rilassano alternativamente. Un muscolo che si contrae involontariamente è chiamato spasmo e quando lo spasmo è abbastanza forte e sostenuto, si verifica un crampo. Tuttavia, cosa hmm qual è la vera causa dei crampi muscolari?

Varie cause di crampi muscolari

Esistono varie condizioni che possono causare crampi muscolari, tra cui:

1. Rifornimento di sangue inadeguato

Una delle cause del dolore muscolare è la domanda o l'offerta di sangue insufficiente. Quando i vasi sanguigni che forniscono sangue alle gambe iniziano a restringersi, può causare dolore simile ai crampi. Soprattutto quando ti alleni.

Anche così, i crampi che senti di solito scompaiono da soli dopo aver smesso di allenarti.

2. La pressione nervosa può essere una causa di crampi muscolari

La pressione sui nervi della colonna vertebrale può anche causare crampi muscolari alle gambe. Questo dolore di solito peggiora se cammini.

Pertanto, per superare questo crampo muscolare, puoi camminare in una posizione leggermente in avanti come se stessi spingendo un carrello della spesa. In questo modo, puoi ridurre il dolore gestendo i sintomi.

3. Carenza di minerali

Un corpo che è carente di minerali come potassio, calcio o magnesio può essere la causa dei crampi muscolari. Di solito, questa condizione si verifica a causa del consumo di troppi farmaci usati per trattare la pressione alta.

4. Il clima è caldo

Sembra che il caldo possa anche causare la comparsa di crampi muscolari. Questa condizione che causa dolore muscolare può insorgere quando ti alleni o fai attività fisica con tempo caldo e caldo.

Questo accade perché quando si suda molto, il corpo diventa privo di liquidi e minerali. Infatti, come accennato in precedenza, le carenze minerali possono anche essere causa di crampi muscolari.

Pertanto, al fine di mantenere i muscoli sani, cerca di portare da bere quando devi fare esercizio quando fa caldo.

5. Disidratazione come causa di crampi muscolari

Ancora correlata alla causa precedente, la disidratazione può anche causare crampi. Non solo disidratazione nella stagione calda.

Quindi, evita la disidratazione e assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano di liquidi per evitare questa condizione.

6. Uso eccessivo dei muscoli

Oltre ad essere una causa di dolore muscolare, un uso eccessivo dei muscoli può anche causare crampi muscolari. Ad esempio, quando si percorrono lunghe distanze in bicicletta o si fanno esercizi ad alta intensità, aumenta il rischio di contrarre crampi muscolari.

Se i nervi che collegano cervello, colonna vertebrale e muscoli lavorano troppo, questi muscoli rispondono provocando crampi.

Questo può accadere anche se aumenti improvvisamente l'intensità dell'esercizio, poiché i tuoi muscoli potrebbero non essere abituati al nuovo movimento, si verifica una sensazione di crampi nei muscoli.

7. Seduto o in piedi troppo a lungo

I muscoli sono fatti per muoversi. Pertanto, i muscoli che rimangono immobili per troppo tempo possono causare crampi muscolari o intorpidimento. Di solito, quelli di voi che lavorano al computer tutto il giorno o viaggiano in treno e devono alzarsi in piedi durante il viaggio possono sperimentare questa condizione.

Vari fattori di rischio per crampi muscolari

Oltre alla causa dei crampi muscolari, potresti avere diversi fattori di rischio che possono aumentare il tuo potenziale per la condizione, tra cui:

1. L'aumento dell'età

Fondamentalmente, chiunque può provare crampi muscolari. Tuttavia, più si invecchia, maggiore è il rischio di contrarre crampi muscolari. Il motivo è che la massa muscolare diminuisce con l'avanzare dell'età. In questo modo sarà più facile stressare i muscoli rimanenti.

Pressione su questi muscoli che può causare crampi. In effetti, questa condizione non si verificherà solo una o due volte, ma può accadere abbastanza spesso.

2. Gravidanza

Secondo un articolo pubblicato sulla Cleveland Clinic, uno dei fattori di rischio che possono causare crampi muscolari è la gravidanza. Sì, di solito le donne in gravidanza sperimentano spesso crampi nella zona delle gambe.

Questo di solito si verifica a causa di bassi livelli di elettroliti nel corpo. Per non parlare dei cambiamenti nella circolazione sanguigna e nella pressione sui nervi causati da un bambino in crescita nel feto per aumentare il rischio di crampi muscolari.

3. Uso di determinati farmaci

Esistono diversi tipi di farmaci che, se usati, possono aumentare il rischio di sviluppare crampi muscolari. Questi tipi di farmaci includono la pseudoefedrina, che viene utilizzata per trattare la congestione nasale, e le statine che vengono utilizzate per trattare il colesterolo alto.

4. Alcuni problemi di salute

Non solo l'uso di determinati farmaci può aumentare il rischio di contrarre crampi muscolari. Ci sono anche problemi di salute che possono essere un fattore che contribuisce ai crampi muscolari.

Alcuni di loro, inclusi i nervi schiacciati, le lesioni del midollo spinale, la pressione sui nervi, il diabete e l'ipotiroidismo, possono anche aumentare il potenziale di crampi muscolari.

5. Uso di tacchi alti per lungo tempo

Uno dei fattori di rischio che possono essere vissuti dalle donne è indossare i tacchi alti. Probabilmente non sperimenterai crampi muscolari se lo usi solo per un breve periodo.

Tuttavia, più tempo indossi i tacchi alti, maggiore è il rischio di contrarre crampi muscolari. Per evitare ciò, puoi scegliere tacchi non troppo alti o indossare tacchi alti solo in determinati momenti.