I benefici degli spinaci verdi fanno bene alla salute

Se ricordi gli spinaci, devi ricordare il cartone animato Braccio di Ferro il marinaio a cui piace mangiare gli spinaci. Sì, dopo aver mangiato gli spinaci, Popeye riceve un'enorme esplosione di energia ed è in grado di sconfiggere i cattivi. Allora, quali sono i benefici degli spinaci verdi in modo che possano avere un impatto positivo sulla tua salute?

I nutrienti negli spinaci

Prima di discutere i benefici, scopriamo prima cosa c'è negli spinaci in modo che facciano bene alla salute.

Secondo il Ministero della Salute indonesiano, gli spinaci verdi sono ancora crudi, ci sono varie vitamine e minerali, come le vitamine B1 e B2, la niacina, il beta carotene, alla vitamina C.

Non solo, l'energia e il contenuto di acqua in esso sono piuttosto alti, rendendo gli spinaci un ortaggio nutriente.

La miriade di benefici forniti dagli spinaci verdi

Oltre a fornire energia, gli spinaci verdi sono anche buoni per la salute degli occhi, riducono la pressione sanguigna e vari altri benefici. Dai, dai un'occhiata ai vari benefici degli spinaci verdi qui sotto.

1. Buono per la vista

Si scopre che il contenuto di spinaci che è ricco di beta carotene, luteina e xantene è molto buono per la vista.

Il beta-carotene presente negli spinaci verdi è il motivo per cui questo ortaggio è salutare per gli occhi. Mangiando spinaci regolarmente, la tua vitamina A sarà sempre soddisfatta e non devi aver paura della carenza.

Inoltre, mangiare spinaci verdi è utile anche per ridurre il prurito agli occhi, aiutando a curare le ulcere oculari e altri disturbi agli occhi.

Un altro con xantene e luteina che sono anche contenute negli spinaci. Entrambi servono come antiossidanti che prevengono i radicali liberi, che possono causare la cataratta negli occhi.

2. Prevenire il cancro

Oltre alla salute degli occhi, altri benefici degli spinaci verdi prevengono il cancro. Come potrebbe essere?

La risposta è il contenuto di clorofilla negli spinaci. La clorofilla agisce efficacemente come una barriera agli effetti cancerogeni delle ammine eterosiliche, come mostrato negli esperimenti sugli animali.

Non solo, gli spinaci aiutano anche a rallentare la crescita delle cellule tumorali. Ciò è dimostrato da un altro studio che ha coinvolto una donna che aveva un tumore alla cervice.

3. Rafforza i muscoli

Bene, ecco la caratteristica degli spinaci verdi che viene spesso utilizzata da Braccio di Ferro, per rafforzare i muscoli. Si scopre, non solo nei cartoni animati, ma nel mondo reale, gli spinaci svolgono un ruolo importante nel tonificare i muscoli, in particolare i muscoli del cuore.

Questo perché il fattore coenzima Q-10 (C0-Q10) agisce come un antiossidante che aiuta anche a pompare il sangue in tutto il corpo a causa del muscolo cardiaco più forte.

Inoltre, i coenzimi negli spinaci sono anche in grado di prevenire il rischio di insufficienza cardiaca, ipertensione e malattia coronarica.

4. Gestisci il diabete

Gli antiossidanti o l'acido alfa-lipoico contenuti negli spinaci possono anche abbassare la glicemia, aumentare la sensibilità all'insulina e prevenire l'ossidazione.

Oltre a questi tre benefici, è stato dimostrato che gli spinaci con acido alfa-lipoico riducono il rischio di neuropatia periferica e autonomica nelle persone con diabete.

Il caso di studio non è chiaro se l'acido alfa-lipoico in forma di pillola o compressa avrà lo stesso effetto dell'iniezione. Tuttavia, non chiudere le speranze che le persone con diabete continuino a mangiare spinaci in modo da evitare complicazioni.

5. Buono per le donne incinte

I benefici degli spinaci verdi per le donne incinte sono molto influenti per il feto. Il folato nelle verdure verdi è necessario al futuro bambino.

Questo perché possono sviluppare il loro sistema nervoso, in modo da evitare i difetti della bocca, come le fessure.

Pertanto, gli spinaci verdi sono molto utili per le madri in gravidanza e in allattamento perché hanno un buon impatto sul tuo bambino.

6. Mantieni la pressione sanguigna

Per le persone ipertese, mangiare spinaci può essere un'alternativa per mantenere la pressione sanguigna.

Il contenuto di potassio può effettivamente abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, il rischio di sviluppare ipertensione è ridotto perché il folato lenisce i vasi sanguigni.

La pressione sanguigna viene mantenuta correttamente, si riduce anche lo stress sul sistema cardiovascolare. Bene, il corpo riceve bene l'ossigeno.

I benefici degli spinaci verdi fanno molto bene alla salute, giusto? Quindi, inizia a inserire gli spinaci come piatto di verdure. Corpo sano, vita felice.