Sommario:
- A che ora dovrebbero cenare i bambini?
- L'importanza della cena per i più piccoli
- Suggerimenti per dare la cena ai bambini piccoli
Consigliamo che fin dall'infanzia i bambini siano abituati a mangiare regolarmente. Avere un programma alimentare regolare può massimizzare un buon apporto nutrizionale per i bambini piccoli. Non solo la colazione o il pranzo, ma anche la cena è importante per i più piccoli. Di solito i bambini piccoli hanno bisogno di 3 pasti abbondanti e 2-3 spuntini al giorno. Allora quando dovrebbe cenare un bambino piccolo?
A che ora dovrebbero cenare i bambini?
In realtà, un buon momento per i bambini piccoli per cenare non è troppo vicino all'ora di andare a letto. Attendere circa 2 o 3 ore prima che il bambino vada a dormire. Questo perché il corpo ha bisogno di tempo per digerire il cibo che entra nel corpo.
Se l'ora di andare a letto del bambino è alle 19:00, allora il bambino dovrebbe cenare alle 5 di sera. E così via. Di solito un buon periodo di tempo per i bambini piccoli per cenare dalle 17:00 alle 19:00 circa.
Se un bambino viene nutrito fino a tardi, può morire di fame. Inoltre, essere in ritardo per la cena di un bambino può anche rendere troppo vicino il tempo tra la cena e l'ora di andare a dormire. In modo che possa far lavorare di più il sistema digestivo del bambino durante il sonno.
L'importanza della cena per i più piccoli
In realtà, non solo la cena è importante per i bambini. Tuttavia, mangiare regolarmente, sia la colazione, il pranzo e la cena è importante per integrare le esigenze nutrizionali dei bambini piccoli in un giorno.
I bambini piccoli generalmente hanno bisogno di circa 1.000 - 1.400 calorie al giorno. Queste calorie possono essere ottenute da fonti alimentari di carboidrati (riso, pasta, pane, pasta, patate), proteine animali (pesce, pollo, carne), proteine vegetali (tofu, tempeh, noci), verdure e frutta. Questi cinque tipi di cibo dovrebbero essere sempre nel piatto del bambino ad ogni pasto.
Ecco perché tutti i pasti sono importanti e non dovrebbero essere persi. Se i bambini piccoli saltano spesso la cena, i nutrienti che ricevono saranno ridotti in modo che il loro peso corporeo non aumenti. Anche i peggiori possono sperimentare la malnutrizione.
Inoltre, la cena può aiutare i bambini a dormire meglio, perché hanno lo stomaco pieno. Quando si dorme profondamente, il corpo subisce la riparazione e il rinnovamento delle cellule, nonché un processo di crescita, che avviene più velocemente quando il bambino dorme rispetto a quando è sveglio.
Suggerimenti per dare la cena ai bambini piccoli
I bambini piccoli hanno appetiti fluttuanti. I cambiamenti nei livelli di attività durante il giorno possono provocare un grande appetito per un po ', seguito da piccoli pasti o spuntini e pasti schizzinosi in seguito. La cena è il motivo di preoccupazione più frequente, poiché i bambini possono essere stanchi o non affamati.
Non farti prendere dal panico se questo accade. Non è necessario forzarlo, perché la maggior parte dei bambini è in grado di bilanciare l'assunzione di cibo con l'attività quando gli viene detto di mangiare. Puoi aiutare fornendo una varietà di cibi sani e nutrienti, quindi lascia che il tuo bambino scelga. Offri ai bambini gli stessi cibi degli altri membri della famiglia, con diverse consistenze e sapori per un'alimentazione equilibrata.
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