Quando le ragazze possono iniziare a stare a dieta?

In generale, le ragazze sognano di avere una forma del corpo snella e ideale, come le modelle in pubblicità, televisione, riviste e altri. Soprattutto se l'ambiente intorno alla ragazza o ai suoi amici ha un corpo magro e lei stessa è in sovrappeso. Per ottenere un corpo magro come i suoi coetanei, alcune ragazze si mettono a dieta.

Tuttavia, tieni presente che i bambini stanno ancora vivendo una serie di importanti crescite e sviluppi. Quindi, fare una dieta o limitare l'assunzione di cibo non è una buona cosa da fare in questo momento. Allora, quando i bambini possono essere a dieta?

Perché i bambini non dovrebbero essere a dieta?

Avere il giusto peso è importante per la salute generale. Tuttavia, se il bambino è in sovrappeso, dimagrisci per aumentare di peso normale facendo una dieta o limitando l'assunzione di cibo non è la strada giusta. Non è consigliabile seguire una dieta rigorosa durante il periodo di crescita.

Avere una dieta rigorosa limiterà solo l'assunzione di nutrienti essenziali di cui il bambino ha bisogno durante la sua crescita e sviluppo. Una dieta rigorosa può anche aumentare il rischio di alcune carenze nutrizionali e disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.

In realtà, le ragazze non hanno bisogno di dieta. È normale aumentare di peso durante la crescita. Questo perché il grasso corporeo delle ragazze aumenta durante la crescita e raggiunge il picco durante l'adolescenza.

Dovresti sapere che il 50% del peso corporeo ideale di un adulto si ottiene durante l'adolescenza. La percentuale di grasso nel corpo delle ragazze aumenta dal 16% al 27% nell'adolescenza. Le ragazze adolescenti guadagnano almeno 1,14 kg di massa grassa ogni anno durante la pubertà.

A che età un bambino dovrebbe iniziare la dieta?

I bambini possono essere a dieta? Non una dieta, ma piuttosto un cambiamento nella dieta. Per le ragazze in sovrappeso, perdere un po 'di peso può aiutare a migliorare la loro salute generale. Tuttavia, il raggiungimento di questo peso normale non dovrebbe essere fatto mediante una dieta rigorosa o limitando l'assunzione di cibo.

Questo perché i bambini o le ragazze hanno ancora bisogno di molta nutrizione per sostenere la loro crescita e il loro sviluppo. Vacci piano, il grasso corporeo del bambino che aumenta durante questo periodo di crescita verrà utilizzato per sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino. Quindi, in seguito, il peso del bambino diminuirà da solo e si adatterà alla crescita in altezza del bambino.

Se il bambino non è soddisfatto della sua forma fisica e vuole mettersi a dieta, dovresti aspettare che la sua crescita e il suo sviluppo siano completi. Generalmente, la crescita di un bambino si completa intorno ai 16-19 anni di età. Tuttavia, questo può accadere in modo diverso tra i bambini, alcuni sono più lenti e alcuni sono più veloci. Ricorda, anche se all'età adulta i bambini possono dieta, ma dovresti seguire una dieta sana, per non mancare di nutrizione.

Suggerimenti per evitare che i bambini aumentino di peso

Invece di una dieta, quello che bisogna fare è controllare il peso del bambino per non guadagnare troppo. Alcune delle cose che i bambini devono fare sono:

Soddisfa il fabbisogno di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali consumando vari tipi di cibo
Scegli grassi buoni per il consumo ed evita i tipi di grassi cattivi (ad esempio da cibi fritti o fritti Fast food)
Limita il consumo di cibi / bevande zuccherati e snack
Ottieni abbastanza fibra al giorno
Diventa attivo e fai esercizio fisico regolare e non passare troppo tempo davanti alla televisione o al computer
Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza

Facendo le cose sopra, l'energia che entra nel corpo del bambino è uguale all'energia che esce, in modo che il peso del bambino non aumenti molto.