Sommario:
- A che età i bambini possono far crescere i muscoli?
- Come è sicuro far crescere i muscoli?
- Quali sport fanno bene ai bambini?
Avere grandi muscoli forse ogni uomo desidera. Molti ragazzi pensano che avere muscoli grandi sia positivo e conferisca un aspetto più attraente. Non di rado, alcuni ragazzi praticano sport che possono sviluppare i muscoli, soprattutto i muscoli delle braccia. Tuttavia, fai attenzione che l'infanzia è ancora un periodo in crescita. Non lasciare che gli sport per aumentare questo muscolo interferiscano con la crescita del bambino.
A che età i bambini possono far crescere i muscoli?
Ricorda, i bambini sono ancora nella loro infanzia, dove le loro ossa e muscoli stanno ancora subendo molti processi per crescere e svilupparsi. Proprio durante la pubertà, la crescita ossea dei bambini e l'aumento di massa muscolare dei bambini raggiungono il loro picco. Le ossa del bambino si allungano in modo che l'altezza del bambino aumenti e i muscoli del bambino si ingrandiscano in modo che anche la postura del corpo del bambino diventi più grande.
In questo momento, è importante fare sport per sostenere la crescita e lo sviluppo delle ossa e dei muscoli dei bambini. Più attività vengono svolte, più spesso vengono utilizzati i muscoli e le ossa, quindi i muscoli e le ossa del bambino saranno più forti. Questo è certamente un bene. Tuttavia, ciò che occorre sottolineare è non fare troppo. Anche gli sport che si praticano devono essere adattati alle capacità del corpo del bambino. Mettendo troppa pressione (fatica) nel corpo possono innescare diverse reazioni corporee a diverse età.
Poiché i bambini o gli adolescenti non hanno ancora raggiunto una crescita ossea e muscolare perfetta, si consiglia ai bambini di attendere fino a quando la crescita delle ossa e dei muscoli è completa, quindi possono fare sport per far crescere i muscoli. Circa all'età di circa 20 anni i ragazzi possono farlo perché a questa età i ragazzi hanno generalmente completato il loro periodo di crescita. Questo è un buon momento per te.
A circa 20 anni, i ragazzi possono iniziare a costruire massa muscolare sollevando pesi più pesanti. Usa questi 20 per costruire i tuoi muscoli poiché la massa muscolare diminuirà naturalmente nel tempo a causa dell'invecchiamento.
Come è sicuro far crescere i muscoli?
L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini o gli adolescenti che desiderano aumentare la massa muscolare di meno di quell'età dovrebbero:
- Inizia a costruire muscoli con esercizi più leggeri in modo che i muscoli si sviluppino nella giusta forma
- Regolare esercizio cardio
- Evita di sollevare pesi pesanti finché lo sviluppo del bambino non è completamente terminato
Quali sport fanno bene ai bambini?
Ciò non significa che i bambini non debbano fare sport, l'esercizio è in realtà molto buono per i bambini. L'esercizio è fatto per sostenere la crescita e lo sviluppo dei muscoli e delle ossa dei bambini. Si consiglia ai bambini o agli adolescenti di praticare sport contro la gravità (esercizio con pesi). Questo esercizio mette un carico sulle ossa e sui muscoli in modo che aiuti i muscoli e le ossa a diventare più forti.
Esempi di questo sport, vale a dire:
- Camminare
- Correre
- Calcio
- Futsal
- Pallacanestro
- Pallavolo
- Tennis
- Salta la corda
- Ginnastica
- Aerobica
Il nuoto e il ciclismo non sono sport che mettono peso sulle ossa, ma entrambi questi sport possono essere praticati anche dai bambini per aiutare a sviluppare muscoli forti e ossa forti.
Ricorda, oltre a fare questi sport, i bambini devono comunque soddisfare i loro bisogni nutrizionali da una varietà di cibi nutrienti. Questi nutrienti sono necessari anche per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Non lasciare che tuo figlio diventi magro a causa dell'eccessivo esercizio fisico o delle esigenze del suo sport preferito. La mancanza di nutrizione e l'esercizio eccessivo possono effettivamente rendere le ossa fragili, soggette a lesioni e prolungati dolori muscolari.
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