Il peso corporeo è normale, puoi continuare la dieta?

Essere magri è un sogno per molte persone. Molte persone stanno lottando disperatamente per raggiungere il peso corporeo ideale con diete rigorose. In effetti, ci sono anche persone che hanno ancora il desiderio di perdere peso anche se il loro peso è già nella categoria normale. Di solito questo accade a persone che non sono soddisfatte della loro forma fisica e vogliono che il loro corpo sia di nuovo più magro. È salutare attenersi a una dieta anche se hai già un peso normale?

Il mio peso corporeo è normale?

Il peso corporeo ideale può essere conosciuto facilmente dall'indice di massa corporea (BMI) o in inglese si chiama indice di massa corporea (BMI). Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea utilizzando la seguente formula:

Da questi risultati, considera le seguenti categorie di peso.

• Sottopeso: <18,5
• Peso normale: 18,5 - 24,9
• Peso in eccesso: 25 - 29,9
• Obesità: ≥ 30

Tuttavia, l'IMT non fornisce una valutazione completa. Ad esempio, poiché non esiste un calcolo della percentuale di grasso, non si tiene conto di sesso, età, girovita, attività fisica e non si considerano fattori etnici.

Se ho un peso normale, posso comunque continuare la dieta?

Come spiegato sopra, il BMI ideale è al limite di 18,5. In generale, puoi ancora essere considerato normale prima di oltrepassare quella linea. Tuttavia, quando il tuo indice di massa corporea supera questo limite, sei nella categoria sottopeso.

Come quando si è in sovrappeso, essere sottopeso può anche causare vari problemi di salute. Soprattutto nelle persone che seguono un programma dietetico non corretto. Quali sono i problemi di salute che accompagnano le persone sottopeso?

Malnutrizione, carenza di vitamine o anemia

Come sapete, il corpo umano ha bisogno di vari tipi di nutrienti, vitamine e minerali per svolgere varie attività e il metabolismo corporeo. Se segui un programma dietetico fino a quando il tuo corpo non è molto magro, potresti non avere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

Ciò fa sì che il tuo corpo non esegua correttamente il processo e può persino causare vari problemi di salute. Ad esempio, quando non mangi carne, puoi diventare carente di ferro e proteine. Perderai la forza del corpo perché i muscoli vengono scomposti in energia e hanno una ridotta capacità metabolica a causa della carenza di ferro.

La mancanza di ferro può causare anemia. Inoltre, ti sentirai eccitato per tutto il giorno e ti sentirai sempre debole.

Osteoporosi

Se sei carente di vitamina D e calcio, il tuo corpo prenderà ciò di cui ha bisogno dalle tue ossa. Come sai, le ossa contengono calcio. Se le riserve di calcio nelle ossa vengono prese continuamente, le ossa diventeranno porose e si rischia di sviluppare l'osteoporosi.

Sistema immunitario indebolito

Quando il tuo peso corporeo è inferiore al normale, si verifica un'interruzione nel sistema di difesa del tuo corpo. In altre parole, sarai più suscettibile alle malattie.

Aumenta il rischio di complicanze postoperatorie

Le persone che sono sotto il peso normale sono anche soggette a complicazioni della malattia postoperatoria rispetto a quelle che hanno un peso normale.

Non fertile

Per voi donne, il vostro programma mestruale sarà interrotto anche se siete molto magre. Ciò indica che il processo di produzione delle uova è interrotto e può portare alla sterilità.

Anche gli uomini troppo magri hanno dimostrato di essere meno fertili perché la qualità e la produzione di spermatozoi saranno compromesse. Pertanto, sia gli uomini che le donne dovrebbero rimanere concentrati sul mantenimento di un peso corporeo normale.

Crescita e sviluppo compromessi

Questo disturbo si verifica principalmente nei bambini e negli adolescenti. Gli adolescenti hanno davvero bisogno di nutrienti per la crescita e lo sviluppo dei loro organi. La mancanza di sostanze nutritive causerà un arresto della loro crescita e sviluppo. Pertanto, fondamentalmente, una dieta eccessiva non è raccomandata per gli adolescenti.

Invece di stare costantemente a dieta, è meglio fare esercizio per formare il corpo ideale

Se il tuo corpo vuole apparire più attraente, continuare a perdere peso non è il passo giusto. È una buona idea fare esercizio fisico o sport. Con l'esercizio fisico puoi bruciare i grassi nelle parti del corpo.

Il problema è che la percentuale di grasso nel corpo influisce anche sull'aspetto del tuo corpo. Inoltre, con l'esercizio fisico, puoi anche tonificare i muscoli che ti fanno sembrare in forma. Ad esempio con addominali per stringere i muscoli addominali, tozzo per contrarre i muscoli della coscia e dei glutei, sollevamento per stringere il petto e così via.

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