Come fare da soli il massaggio ai piedi a casa & bull; ciao sano

Dopo aver esercitato o svolto attività incentrate sul lavoro delle gambe, non c'è da meravigliarsi che i tuoi piedi si sentano doloranti e stanchi dopo. Per ovviare a questo, molte persone vanno in riflessologia per sbarazzarsi del dolore. Tuttavia, alcuni di voi potrebbero essere pigri se dovete tornarci e volete tornare a casa immediatamente. Non devi andare a un massaggio, alcune tecniche massaggio ai piedi questo lo puoi provare a casa!

Benefici del massaggio ai piedi per la salute

La proliferazione di siti di riflessologia mostra che molte persone ne stanno già beneficiando. Quelli di voi che l'hanno sperimentato potrebbero anche chiedersi come il proprio corpo possa essere più fresco con un semplice massaggio ai piedi.

La riflessologia è una medicina tradizionale che ha avuto origine in Cina. Nel mondo della riflessologia, l'attenzione si concentra sul trattamento di malattie in altre parti del corpo applicando pressione su aree specifiche dei piedi.

Questo si crede perché i nervi a un certo punto del piede sono collegati ad altri organi. I terapeuti credono che quando c'è un problema nel corpo, significa che l'energia è bloccata. Applicando una pressione sulle aree giuste, migliorerai il flusso di energia che aiuta a curare la malattia.

In effetti, se esaminata da un punto di vista medico, la scienza alla base della riflessologia non è ancora chiara. Tuttavia, molti studi hanno dimostrato l'influenza della riflessologia nel ridurre il dolore come il dolore cronico o il dolore della cicatrice chirurgica. Inoltre, riflessologia può anche ridurre l'ansia e rendere una persona più calma.

Massaggio ai piedi stessa ha anche il vantaggio di ridurre l'affaticamento e il dolore ai piedi. Diverse tecniche sono utilizzate in massaggio ai piedi ottenuto dalla riflessologia. Potresti aver sentito che la pressione in un certo punto del piede può ridurre l'ansia, perché ci sono alcuni punti che, se premuti, possono attivare il sistema nervoso che a sua volta incoraggia il cervello a produrre buoni ormoni come le endorfine.

Non si ferma qui massaggio ai piedi può anche aumentare la circolazione nel corpo che aiuterà a curare una malattia. Di questi vantaggi, massaggio ai piedi spesso utilizzato per il trattamento di malattie causate da problemi ai nervi o cattiva circolazione sanguigna.

Come massaggiare i propri piedi a casa

Fonte: Women's World

La buona notizia è che non devi spendere soldi e andare in un luogo di riflessione. Puoi anche fare questi massaggi a casa per ridurre il dolore. Ecco i passaggi.

1. Per superare i piedi doloranti

Questo massaggio si concentrerà sulla zona delle gambe nel suo complesso. Questo massaggio viene eseguito per rilassare i muscoli tesi delle gambe dopo l'esercizio, in piedi troppo a lungo o indossando i tacchi alti. Per provarlo, procedi nel seguente modo:

1. Eseguire il massaggio in posizione seduta, sul pavimento o su una sedia.
2. Piega una gamba e posizionala sulla coscia dell'altra gamba. Se hai iniziato con la gamba destra, poggia il piede destro sopra la coscia sinistra.
3. Applicare olio essenziale o lozione sulla pianta dei piedi.
4. Tenere la parte anteriore della caviglia con una mano, quindi massaggiare la parte posteriore della caviglia e attorno ad essa verso il tallone con il pollice e l'indice.
5. Massaggia la parte inferiore del tallone con il pollice in piccoli cerchi. Fai il massaggio lungo la gamba fino alla base di ogni dito.
6. Premi la parte inferiore dei tuoi piedi con le nocche. Potrebbe anche essere con il pollice, iniziando a premere dal tallone alla parte inferiore delle dita dei piedi.
7. Termina facendo rotolare delicatamente le dita una per una e il resto del piede. Ripeti questo passaggio sull'altra gamba.

Oltre alle mani, puoi eseguire questo massaggio anche con l'aiuto di una pallina come una pallina da tennis o da golf. Con l'aiuto di questi oggetti, puoi regolare l'intensità della pressione in modo che sia più leggera o più stretta per facilitare.

Per fare questo, puoi semplicemente far rotolare la palla usando le piante dei piedi fino a trovare aree sensibili. Premi la palla più forte sull'area che vuoi massaggiare, tienila premuta per cinque secondi.

2. Per il dolore alla colonna vertebrale

Fonte: riflessologia moderna

Uno studio mostra che le persone che hanno mal di schiena provano meno dolore dopo aver fatto riflessologia. Se vuoi sentire le sue proprietà, segui questi passaggi:

1. Applicare olio essenziale o lozione sulla pianta dei piedi.
2. Eseguire un massaggio sulla zona dell'arco del piede sotto il pollice fino alla parte superiore del tallone.
3. Premere l'area con il pollice alternativamente dal tallone verso le dita dei piedi. Puoi anche aggiungere colpi delicati o usare i due pollici per aumentare la pressione.
4. Massaggia la zona dolente con movimenti circolari. Ripeti i passaggi sull'altra gamba.

3. Per superare l'ansia

Fonte: Ootlah.com

Come è noto, fare massaggi ai piedi può essere utile anche per ridurre l'ansia. Ecco i passaggi:

1. Piega le dita dei piedi verso l'interno, vedrai una piega nell'area tra l'alluce e l'indice.
2. Premere l'area sottostante con il pollice della mano, massaggiare con un movimento circolare. Puoi anche premere leggermente il pollice.

Puoi anche esercitare pressione sulla parte superiore dei tuoi piedi. Quest'area si trova a circa due dita sotto la giunzione del pollice e dell'indice. Applicare pressione a quest'area può anche aiutare con l'insonnia e i crampi mestruali.

1. Trova l'area posizionando il dito tra il pollice e l'indice.
2. Esercita una pressione sull'area usando il pollice.
3. Massaggiare per 4-5 secondi.

Tienilo a mente massaggio ai piedi sopra non ha lo scopo di curare alcune malattie. Parla di nuovo con il tuo medico se hai condizioni come il diabete o la gotta, di solito sarà più consigliato il massaggio con un terapista autorizzato. Inoltre, il massaggio non deve essere eseguito quando la gamba è ferita o gonfia.