Vari succhi di frutta e verdura, quanto sono buoni da consumare?

Il succo è una delle bevande più fresche per dissetare, soprattutto se bevuto a metà giornata quando il sole è luminoso. Inoltre ha un sapore buono e fresco, a molte persone piace bere il succo perché vogliono ottenere vari buoni benefici. Quindi, così non ti annoi perché bevi sempre lo stesso succo, puoi provare una varietà di succhi facili da preparare. Di cosa sei curioso? Dai un'occhiata a questa recensione, sì!

Quali sono i vantaggi di bere succo di frutta?

Sia la frutta che la verdura possono essere trasformate in un bicchiere di succo fresco ricco di benefici. È risaputo che frutta e verdura sono ricche di una serie di sostanze nutritive che sono buone per sostenere la salute del corpo.

Soprattutto l'alto contenuto di fibre in frutta e verdura. Mangiando molti cibi fibrosi, ci sono vari benefici che otterrai. Partendo dal miglioramento del lavoro del sistema digerente, abbassando i livelli di colesterolo, controllando i livelli di zucchero nel sangue, fino al mantenimento del peso corporeo ideale.

Non finisce qui. Frutta e verdura sono inoltre dotate di vari tipi di antiossidanti. Gli antiossidanti sono composti che combattono gli attacchi dei radicali liberi nel corpo.

Quante regole per bere succo di frutta al giorno?

In realtà non esiste una regola specifica che dica quanto dovrebbe essere il succo al giorno. È solo che, tutto ciò che viene fatto in modo eccessivo non fa certo bene alla salute, incluso bere troppo spesso qualsiasi tipo di succo.

In effetti, più bevi succo, più sostanze nutritive entrano nel corpo. Tuttavia, non dimenticare che i succhi confezionati venduti sul mercato contengono molto zucchero con un livello sufficientemente alto.

Anche se produci o acquisti una varietà di succhi di frutta che vengono elaborati da solo, potresti inconsciamente aggiungere dolcificanti come latte condensato zuccherato e zucchero al processo del succo. Questo è ciò che poi rende malsano il succo che bevi, perché è pieno di zucchero.

Di conseguenza, invece di fornire buoni benefici per il corpo, bere troppo succo con molto zucchero aumenterà effettivamente di peso e porterà allo sviluppo del diabete.

Ci sono alcune condizioni in cui non è consigliabile bere il succo?

Si scopre che non tutti possono bere liberamente il succo a volontà. Ad alcune persone che hanno il diabete e sono in sovrappeso di solito si consiglia di mangiare frutta fresca intera invece di consumare succhi.

La frutta fresca è ancora ricca di fibre e zuccheri naturali che vengono scomposti e trasformati lentamente nel tratto digerente. Ecco perché mangiare frutta fresca può farti sentire sazio più a lungo e i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili.

Questo è ovviamente diverso se bevi succo di frutta perché significa che sei come mangiare molti pezzi di frutta ogni volta che bevi il succo. Di conseguenza, la quantità di zucchero che entra nel corpo sarà maggiore, quindi il fegato richiede uno sforzo maggiore per elaborarlo.

Inoltre, il tipo di zucchero più contenuto nella frutta è il fruttosio. A differenza del glucosio, che è più digeribile come produttore di energia, il fruttosio può essere scomposto solo dal fegato. Un'eccessiva assunzione di fruttosio che entra nell'organismo può aumentare l'accumulo di grasso nel fegato, danneggiando così il lavoro di questi organi.

Livelli elevati di fruttosio innescheranno anche la resistenza all'insulina e la presenza di placca nei vasi sanguigni che possono portare a malattie cardiache. Questo è il motivo per cui le persone in sovrappeso e diabetiche dovrebbero limitare il consumo di alcol.

Prestare attenzione a questo prima di bere il succo

Anche se mangiare frutta intera è in realtà più consigliato che bere succo di frutta, ciò non significa che dovresti evitare e non bere affatto succo. In realtà va bene bere succo di frutta. Con le note, dovresti comunque considerare la quantità di consumo e limitarla quando è eccessiva.

Un'altra chiave importante, prova a creare il tuo succo che berrai in modo da poter misurare la quantità di dolcificante da usare. Oppure sarebbe meglio se non usi affatto dolcificanti.

Perché come accennato in precedenza, vari succhi, soprattutto di frutta, contengono zucchero come dolcificante naturale. Questo è il motivo per cui l'aggiunta di dolcificanti artificiali può effettivamente aumentare il contenuto calorico in esso contenuto.

Selezione di varie ricette di succhi che sono pratiche e facili da realizzare

1. Succo di fragola e carota

Fonte: mangiare bene

Materiali:

• 6 fragole fresche, tagliate in 2 pezzi
• 2 carote grandi, sbucciate e tagliate a pezzetti
• ½ tazza di yogurt bianco
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

1. Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare nel bicchiere.
3. Succo pronto da servire.

2. Succo di mirtilli mescolato con ananas e melone

Fonte: mangiare bene

Materiali:

• 1 tazza di mirtilli o circa 500 grammi (gr), divisi in 2 pezzi
• 5 carote medie, sbucciate e tagliate a pezzi
• 300 gr di melone arancione (melone di roccia)
• 2 arance dolci spremute, prendi il succo
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

1. Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare nel bicchiere.
3. Succo pronto da servire.

3. Succo di mela mescolato con spinaci e sedano

Fonte: mangiare bene

Materiali:

• 1 ½ tazza di spinaci, basta prendere le foglie
• 2 mele verdi, tagliate a pezzetti
• 2 arance strizzate, prendi il succo
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

1. Aggiungere tutti gli ingredienti, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare nel bicchiere.
3. Succo pronto da servire.

4. Mango e succo di pomodoro

Fonte: Food NDTV

Materiali:

• 1 mango, sbucciare la buccia e separare i semi dalla polpa
• 1 pomodoro fresco, tagliato a pezzetti
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

1. Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare nel bicchiere.
3. Succo pronto da bere.

5. Succhi di verdura

Fonte: mangiare bene

Materiali:

• 2 grandi gambi di sedano, tagliati a pezzi
• 2 cetrioli, sbucciare la pelle e poi tagliarli a pezzetti
• ½ tazza di yogurt bianco
• Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare:

1. Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Versare nel bicchiere.
3. Il succo è pronto da bere o conservato in frigorifero in anticipo.

Buona fortuna e sii creativo con un'ampia selezione di vari succhi, sì!

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