Smettere di fumare ha effetto sin dalla prima ora

Dal condotto uditivo al sistema circolatorio, il fumo può danneggiare quasi ogni parte del corpo. Sfortunatamente, per i tossicodipendenti da nicotina, smettere di fumare è uno spettro così spaventoso che tendono a preferire vivere con il danno che è già stato causato.

Le prime settimane dopo aver smesso di fumare sono di solito il periodo più difficile, ci vogliono almeno 8-12 settimane prima che una persona sia dichiarata libera dal fumo e si riconcili con il suo nuovo stile di vita di ex fumatore.

Ma si scopre che il corpo inizierà il processo rigenerativo anche solo pochi minuti dopo aver smesso di fumare.

Quella che segue è una sequenza temporale delle reazioni che si verificano nel corpo dopo l'ultima sigaretta.

Cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare

20 minuti

Uno degli effetti del fumo è l'aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca a causa della nicotina che avvelena il sistema circolatorio. I benefici di smettere di fumare possono essere visti fin dai primi minuti. Circa 20 minuti dopo l'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca inizierà a diminuire e si stabilizzerà a un livello normale.

2 ore

La punta delle dita delle mani e dei piedi inizierà a sentirsi calda a causa della graduale guarigione della circolazione sanguigna periferica. Ma attenzione! Entro questo periodo di tempo sarai incline a sperimentare un "ritiro" della nicotina.

I primi segni e sintomi di astinenza da nicotina includono:

• voglie gravi
• ansia, tensione, frustrazione
• sonnolenza o insonnia
• aumento dell'appetito
• formicolio ai palmi o ai piedi
• sudorazione
• mal di testa

8-12 ore

Il monossido di carbonio se consumato in grandi quantità sostituirà l'ossigeno per legarsi ai globuli rossi e causare vari problemi cardiaci.

Le prime 8 ore dopo aver smesso di fumare, i livelli di monossido di carbonio nel corpo inizieranno a diminuire e saranno sostituiti dall'ossigeno.

24 ore

La possibilità di infarto nel gruppo dei fumatori era maggiore rispetto al gruppo dei non fumatori, raggiungendo il 70%. La buona notizia è che dopo 24 ore dall'ultima sigaretta, il rischio di un attacco di cuore che ti ha perseguitato diminuirà gradualmente.

I tuoi polmoni inizieranno anche a sciogliere il muco e le sostanze tossiche che bloccano le vie respiratorie. Prestare attenzione anche ai sintomi di "astinenza" che di solito compaiono in questa fase. Con il miglioramento delle prestazioni polmonari, potrebbero verificarsi sintomi comuni del raffreddore (mal di gola, tosse e altri problemi respiratori).

48 ore

La nicotina crea dipendenza a una sostanza chimica che segnala al tuo corpo di soddisfare la necessità di livelli di nicotina fino a un certo livello in un certo tempo. Se questa esigenza non viene soddisfatta, la dipendenza dalle sigarette può sfocare i sensi, in particolare i sensi dell'olfatto e del gusto.

Dopo 48 ore, le terminazioni nervose ricresceranno in modo che i due sensi funzionino come prima.

3 giorni

A questo punto, tutta la nicotina rimasta nel tuo corpo scomparirà completamente. La cattiva notizia è che è in questa fase che i sintomi di "astinenza" tendono a manifestarsi e ad aumentare. Potresti provare nausea, crampi e vari problemi emotivi oltre ai sintomi iniziali di astinenza da nicotina.

La tensione e le voglie aumenteranno lentamente durante questa fase, diventando a volte insopportabili.

Per combattere "sakaw", ricompensa o concediti un risultato netto record personale con le sigarette in questo momento. Usa i soldi delle sigarette per comprare vestiti, ad esempio, o le scarpe da corsa che hai sempre sognato.

2-12 settimane

Il fumo influisce sulla circolazione sanguigna, rendendo ogni attività fisica pesante e tortuosa. Di conseguenza, la salute del tuo corpo diminuisce.

Dopo settimane passate a sbarazzarti della nicotina, ora puoi fare esercizio o fare altre routine fisiche senza sentirti male e stanco. Questo ripristino di energia è causato dai processi rigenerativi del corpo che iniziano a diventare di nuovo attivi. Anche la tua funzione polmonare e respiratoria inizierà a migliorare.

Generalmente, i sintomi di "astinenza" inizieranno a diminuire quando una persona ha raggiunto con successo questa fase.

3-9 mesi

I mesi dopo che sarai libero dal fumo, la tua salute migliorerà ancora di più. La tosse, il respiro sibilante e la difficoltà respiratoria causati dal fumo di cui ti sei lamentato scompariranno lentamente mentre i tuoi polmoni si rigenerano.

I sintomi di astinenza scompariranno completamente in questa fase.

1 anno

Questa fase è per te un trampolino di lancio davvero monumentale.

Le sigarette danneggiano le pareti delle arterie e causano blocchi nelle arterie a causa di sostanze grasse (ateroma) che si accumulano. Dopo un anno completamente libero dal fumo, il rischio di varie malattie cardiache (malattia coronarica, angina, ictus) scenderà drasticamente del 50% rispetto a quando si fumava ancora.