Questo è ciò che accade al corpo quando stai alzato fino a tardi & bull; ciao sano

Normalmente, il tempo di sonno consigliato è di circa 7-8 ore a notte. Sei curioso di sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo mentre stai sveglio tutta la notte per una presentazione di un progetto in ufficio o ti affretti a rispettare la scadenza di una tesi?

Stare alzati fino a tardi ha gravi conseguenze per la tua salute, sia fisicamente che psicologicamente - e sebbene i tuoi sintomi peggiorino quanto più rimani alzato fino a tardi, i problemi di salute derivanti dalla mancanza di sonno possono iniziare ad apparire dalla prima volta che stai alzato fino a tardi.

Quando si resta alzati fino a tardi 24 ore

Sono stati condotti molti studi per testare gli effetti cognitivi del cervello dovuti allo stare alzato fino a tardi per meno di 48 ore. L'effetto più grande che può avere sul tuo corpo dopo essere rimasto sveglio tutta la notte (o anche più a lungo) è che la tua capacità di concentrarti e concentrarti diminuisce drasticamente, secondo i risultati di uno studio del 2010 su Psychology Bulletin. I ricercatori hanno condotto 147 diversi test cognitivi su partecipanti che erano rimasti alzati fino a tardi 24-48 ore prima. Hanno scoperto che la "semplice attenzione", ovvero la tua capacità di concentrarti su uno stimolo alla volta (qualcuno che parla, per esempio, o una canzone suonata), dai partecipanti cala bruscamente.

Un altro studio ha anche scoperto che rimanere alzati fino a tardi aveva un effetto sulla capacità del cervello di concentrarsi oltre ad avere un contenuto di alcol nel sangue dello 0,10 percento.

A questo punto, il tuo cervello è ancora in grado di funzionare per ricordare abbastanza bene. Allo stesso modo, il tuo cervello lavora per concentrarsi su cose più complesse, come ordinare le cose in un sistema organizzato o riorganizzare elenchi di nomi. Tuttavia, la coordinazione occhio-mano inizierà a deteriorarsi e alcuni processi mentali difficili verranno sopraffatti. Secondo uno studio del 2011, stare alzati fino a tardi per 24 ore ti renderà meno efficace nel prendere determinate decisioni.

Il tuo cervello troverà anche più difficile setacciare qualsiasi informazione rilevante dalla pila di informazioni che ricevi. Lo studio, pubblicato sul Journal of Neuroscience, ha scoperto che, dopo essere rimasto sveglio tutta la notte, un individuo è molto meno in grado di filtrare stimoli irrilevanti, portando a confusione sull'assorbimento di così tante nuove informazioni.

Inoltre, anche il tuo corpo reagirà lentamente. Uno studio incentrato sugli atleti del college ha scoperto che i partecipanti che erano rimasti svegli tutta la notte erano ancora in grado di mostrare capacità atletiche abbastanza buone, ma il loro intervallo di tempo di reazione era piuttosto scarso.

Dopo essere rimasto sveglio fino a tardi 36-48 ore

Le tue capacità cognitive diminuiranno drasticamente, potresti non essere in grado di ricordare molto bene i volti e la tua capacità di ricordare parole o frasi diminuirà in modo significativo. Uno studio ha scoperto che cose come sopprimere risposte inappropriate, costruire verbi da nomi e usare la memoria visiva - tutte abilità cognitive complesse - sono state completamente distrutte dopo 36 ore di permanenza continua fino a tardi nei giovani adulti.

Il tuo attuale sistema immunitario sarà molto diverso rispetto alle persone che dormono a sufficienza. I livelli di globuli bianchi NK, la parte più importante del sistema di risposta immunitaria del corpo, diminuiscono significativamente nelle persone che rimangono alzate fino a tardi per 48 ore di fila. Ma non preoccuparti, questi livelli di globuli bianchi torneranno alla normalità una volta che avrai riposato.

Uno studio condotto su giovani adulti sani che sono rimasti alzati fino a tardi per 48 ore ha mostrato livelli di azoto insolitamente alti nei campioni di urina. Cioè, i loro corpi stanno affrontando uno stress tremendo. Ciò dimostra che il sistema immunitario non funziona efficacemente nel rispondere alle infezioni o nel riprendersi da una malattia.

Il tuo processo di azione-reazione a questo punto sarà seriamente interrotto. Un gruppo di ricercatori della Columbia University ha esaminato il deterioramento cognitivo dei soggetti dello studio che sono rimasti alzati fino a tardi per 48 ore e hanno scoperto che la loro capacità di reagire rapidamente era gravemente compromessa. L'effetto di una reazione lenta del corpo è quello di interferire con la tua capacità di proteggerti dai danni.

Dopo 72 ore di alzata fino a tardi….

Anche la conversazione quotidiana diventa un compito molto difficile per te.

Anche la tua motivazione per la vita diminuirà e non è impossibile che tu possa sperimentare strane esperienze, come illusioni visive o allucinazioni, ma non fino allo stadio della psicosi.

Una cosa è certa, sperimenterai microsonno. Questa condizione si verifica quando il cervello improvvisamente "si addormenta" per un breve periodo, di solito solo pochi secondi, quindi si rialza di nuovo di scatto. Ovviamente questo metterà in pericolo la tua sicurezza, così come quella delle altre persone intorno a te, soprattutto se accade quando guidi o utilizzi macchinari di grandi dimensioni.