L'importanza di bere acqua prima di andare a letto

Quante volte bevi acqua in un giorno? Bevi solo quando hai sete? Molte persone non si preoccupano del loro fabbisogno di liquidi anche se è molto importante per il mantenimento delle normali funzioni corporee. Hai mai provato ad abituarti a bere acqua prima di andare a letto? Si scopre che questa abitudine non solo può mantenere il tuo stato di idratazione, ma anche giovare alla tua salute. Quali sono i vantaggi dell'acqua potabile prima di coricarsi?

Vari vantaggi dell'acqua potabile prima di coricarsi

L'acqua è la maggior composizione del corpo. Pertanto, non sorprenderti se ascolti sempre la raccomandazione di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno o secondo necessità. Tuttavia, al momento, molte persone non hanno ancora implementato questa raccomandazione. La maggior parte di loro consuma acqua solo quando ha sete, anche se il corpo ha bisogno di liquidi anche se non hai sete.

Affinché il tuo corpo sia più sano e migliore, puoi provare ad abituarti a consumare acqua prima di andare a letto, perché questa abitudine ha buoni benefici per la salute. Ecco i vantaggi:

1. Soddisfa le esigenze di liquidi in un giorno

Se non bevi abbastanza durante il giorno, prendere l'abitudine di bere acqua prima di andare a letto può aiutare il tuo corpo a mantenere il suo stato fluido. Inoltre, per circa 7 ore dormi di notte, il tuo corpo non riceverà liquidi. Quindi, per evitare che il tuo corpo soffra di una condizione di mancanza di liquidi o disidratazione, puoi approfittare della notte prima di andare a letto per bere uno o due bicchieri d'acqua.

2. Aiuta a perdere peso

Per quelli di voi che sono a dieta, potete prendere questa abitudine per far funzionare la vostra dieta più velocemente. Uno dei motivi è la fame, che spesso compare di notte vicino al momento di coricarsi. bere acqua prima di andare a letto ti impedirà di mangiare o fare spuntini con cibi malsani e alla fine ti farà ingrassare.

3. Aiuta a purificare il corpo

Bere acqua prima di coricarsi non solo soddisfa il fabbisogno di liquidi del tuo corpo, ma consumare molta acqua può prevenire i sintomi di stitichezza o altri problemi digestivi. In uno studio riportato sull'American Journal of Gastroenterology, è noto che l'acqua potabile almeno quanto basta fa bene alla salute degli organi digestivi.

Non tutti possono bere acqua prima di andare a letto

Tuttavia, si scopre che non tutti sono incoraggiati a bere acqua prima di andare a letto. Alcuni gruppi di persone che soffrono di determinate condizioni dovrebbero evitare di bere acqua prima di andare a letto perché può aumentare le complicazioni della loro malattia. Le persone che soffrono di malattie cardiache o funzionalità renale compromessa di solito controllano l'assunzione di liquidi per ridurre al minimo i rischi che possono verificarsi.

Inoltre, tieni presente che se bevi abbastanza acqua prima di andare a letto, c'è la possibilità che il tuo sonno venga disturbato perché vuoi fare pipì nel mezzo del sonno. Per le persone con mobilità ridotta, ovviamente, questo li infastidirà un po 'perché devono andare avanti e indietro in bagno più volte durante la notte.