Sommario:
- Ottimi consigli per prevenire cadute e scivoloni
- 1.Assicurati che l'illuminazione della stanza sia buona
- 2. Pulite regolarmente la casa
- 3. Associare la maniglia in una determinata area
- 4. Scegli le scarpe giuste
- 5. Fare esercizio regolarmente
- 6. Consultare un medico
Ognuno è caduto o è scivolato almeno una volta nella vita. O cadendo da una posizione eretta a seduto, scivolando durante la corsa o scivolando giù quando scendi le scale. Questa negligenza non è solo un problema per gli anziani. Soprattutto se ti piace essere meno consapevole di ciò che ti circonda quando cammini. Anche tu cadi spesso? Calmati … In effetti ci sono vari semplici modi, davvero, per evitare cadute e scivoloni! Scopri il segreto qui.
Ottimi consigli per prevenire cadute e scivoloni
Ecco alcuni semplici modi per prevenire cadute e scivoloni.
1.Assicurati che l'illuminazione della stanza sia buona
La maggior parte delle persone scivola facilmente perché non si rende conto dell'oscurità dell'ambiente circostante.
Se necessario, installare lampadine più luminose in ogni stanza. Soprattutto nella zona delle scale, nei corridoi stretti e nelle stanze soggette a umidità come bagni e cucine.
Una casa ben illuminata grazie a un'illuminazione adeguata ti aiuta a vedere chiaramente l'ambiente circostante. Questo può certamente aiutarti a prevenire il rischio di fastidiose cadute, scivolamenti o scivolamenti.
Quindi, per evitare il rischio di cadere, assicurati che l'illuminazione della tua casa sia buona.
2. Pulite regolarmente la casa
Il modo più semplice per prevenire il rischio di cadere in casa tua è assicurarti che la tua casa sia sempre in ordine. A volte, cose sparse sul pavimento o mobili che si spostano in una posizione disordinata possono farti inciampare.
Tieni i giocattoli, i libri, i giornali o gli oggetti dei bambini in un posto speciale e non lasciarli disperdere sul pavimento della tua casa. Tuttavia, assicurati che questi oggetti siano conservati in un'area facile da raggiungere in modo da non dover arrampicarti sugli sgabelli o piegarti troppo in basso quando li raccogli.
Assicurati anche che il pavimento di casa non sia scivoloso. Dopo aver spazzato e asciugato, lascia asciugare immediatamente il pavimento in modo che si asciughi rapidamente. Puoi anche attaccare del nastro adesivo speciale in modo che il tappeto non si muova facilmente. Se necessario, riparare o sostituire immediatamente i mobili già traballanti, vecchi e danneggiati.
3. Associare la maniglia in una determinata area
Fonte: Everyday Health
Se vivi nella stessa casa con genitori anziani, è una buona idea installare i corrimano sulle scale, nella stanza e nel bagno. Questo perché gli anziani sono molto suscettibili di cadere o scivolare nell'area.
Anche Gary Kaplan, DO, fondatore e direttore medico del Kaplan Center for Integrative Medicine di McLean, Virginia, Stati Uniti, ha detto qualcosa di simile. Citando sulla pagina Everyday Health, Gary ha suggerito di installare anche un manubrio accanto alla toilette vasca da bagno (vasca da bagno).
Inoltre, Gary ha anche suggerito di installare tappetini in gommaantiscivolo (antiscivolo) sui pavimenti della cucina e del bagno.
4. Scegli le scarpe giuste
La scelta delle calzature è altrettanto importante per evitare di cadere mentre si cammina. Indossa scarpe che si adattino ai tuoi piedi e con suole dure e squamose.
Puoi acquistare calzini antiscivolo con un cuscino contro la pianta del piede se le scarpe non si adattano correttamente.
5. Fare esercizio regolarmente
Potresti non pensare mai che l'esercizio fisico possa prevenire la caduta degli scivoloni.
In effetti, un esercizio regolare può mantenere forti i muscoli e le ossa. Muscoli e ossa forti possono mantenere l'equilibrio nel corpo, così puoi evitare il rischio di cadere mentre cammini.
Per aumentare la forza muscolare e ossea, puoi fare sollevamento pesi usando piccoli manubri o banda di resistenza. Esegui anche alcuni semplici movimenti come squat, flessioni e affondi su base regolare per evitare ulteriori cadute.
6. Consultare un medico
Infatti, consultare un medico può aiutarti a scoprire quanto sei a rischio di cadere.
Oltre a invecchiare, alcune condizioni mediche ti mettono a maggior rischio di cadere. Malattie come l'artrite, la cataratta, i problemi all'anca e il morbo di Parkinson possono influenzare il movimento dei malati, aumentando così il rischio di caduta.
Pertanto, se ritieni che la tua mobilità sia stata disturbata di recente, prova a consultare un medico. Oltre a prevenire il rischio di cadere, aiuta anche a curare la tua condizione.
