L'iperventilazione (respiro eccessivo) in caso di panico, è pericoloso? & Toro; ciao sano

Potresti averlo sperimentato. Quando si verificano attacchi di panico, improvvisamente respiri più velocemente e più profondamente. L'aria che entra nei tuoi polmoni sembra molto più del solito e non puoi fermarla. Questo è ciò che viene chiamato iperventilazione o respirazione eccessiva. È pericoloso?

Cos'è l'iperventilazione?

La respirazione sana è solitamente un equilibrio tra l'inalazione di ossigeno e anidride carbonica. L'iperventilazione è una condizione in cui potresti emettere più anidride carbonica che inalarla. Anche l'anidride carbonica nel corpo viene ridotta. Questo livello basso innesca la costrizione dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cervello. Quando ciò accade, sentirai "fluttuare" e formicolio tra le dita. Anche i casi gravi di iperventilazione possono causare perdita di coscienza o svenimento.

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Cosa causa la respirazione eccessiva?

La respirazione eccessiva o l'iperventilazione può essere considerata una forma di attacco di panico. Anche se questo caso è abbastanza raro, chiunque può ancora sperimentarlo. L'iperventilazione è solitamente innescata dal panico che si verifica a causa della paura, dello stress o della fobia. Per alcune persone, questa condizione è una risposta alla loro espressione emotiva. Se si verifica frequentemente, potresti avere la sindrome da iperventilazione. Altre cause possono includere:

• Sanguinamento
• L'uso di farmaci stimolanti, questi farmaci possono aumentare la frequenza cardiaca
• Molto malato
• Gravidanza
• Infezione dei polmoni
• Malattie cardiache, come un attacco di cuore
• Chetoacidosi diabetica (complicazioni di glicemia alta nelle persone con diabete di tipo 1)

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Inoltre, l'iperventilazione può anche essere causata da asma o condizioni dopo un trauma cranico. Puoi anche provare una respirazione eccessiva, quando vai in un luogo che è alto più di 6.000 piedi.

Quali sono i sintomi che appariranno durante l'iperventilazione?

I sintomi dell'iperventilazione possono durare dai 20 ai 30 minuti. Questi sintomi sono:

• Sensazione di ansia, nervosismo e depressione
• Sospiri e sbadigli frequenti
• Ti senti soffocante, hai bisogno di aria extra
• A volte per prendere un po 'd'aria, devi sederti
• Battito cardiaco martellante
• Avere problemi legati all'equilibrio come vertigini e sensazione di `` galleggiamento ''
• Intorpidimento o formicolio intorno alla bocca
• Il petto è stretto, come una sensazione di pienezza e dolore

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Potresti non renderti conto che stai iperventilando, perché i sintomi non sono frequenti e comuni. Ecco alcuni dei sintomi:

• Mal di testa
• Gonfio
• Sudorazione
• Cambiamenti della vista, come sfocatura
• Spasmi degli arti
• Difficoltà a ricordare
• Perdita di conoscenza

Come affrontare l'iperventilazione?

Quello che devi ricordare è che l'iperventilazione è una condizione, non una malattia. Tuttavia, se questi sintomi si verificano ripetutamente, dovresti consultare il tuo medico, perché potrebbe essere un segno di sindrome da iperventilazione. Il trattamento che si effettua sarà adeguato alla causa, ad esempio quando si avverte una respirazione eccessiva dovuta allo stress, ciò che deve essere trattato è lo stress. Il medico vedrà anche prima se i sintomi sono moderati o gravi. Allo stesso modo con il tempo dell'apparizione, se ha interferito con le tue attività quotidiane o è ancora tollerabile.

Ecco alcuni trattamenti consigliati:

1. Rimedi casalinghi

Fortunatamente, puoi provare alcune delle seguenti tecniche a casa per trattare l'iperventilazione acuta, come ad esempio:

• Prova a respirare mentre stringi le labbra
• Respirare in un sacchetto di carta o espirare con le mani a coppa del naso
• Prova a respirare con la pancia, non con il petto. La respirazione addominale viene spesso utilizzata durante la pratica del canto, l'obiettivo è che tu possa avere un respiro lungo
• Puoi anche provare a trattenere il respiro per alcuni secondi

2. Riduci lo stress

Come spiegato sopra, se il fattore scatenante è l'ansia o lo stress, potresti anche aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo. Capiranno su cosa si basano la tua ansia e il tuo stress, in modo che possano curare la radice del problema. Come primo passo, puoi provare la meditazione.

3. Agopuntura

Wow, chi avrebbe mai pensato che questa medicina tradizionale fosse considerata efficace nel trattamento della sindrome da iperventilazione? Uno studio sull'NCBI ha concluso che l'agopuntura ha benefici nel ridurre la sindrome da iperventilazione e l'ansia.

4. Farmaci

A seconda della gravità, il medico prescriverà un farmaco. Possono essere prescritti i seguenti farmaci:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetina (Paxil)

Come prevenire l'iperventilazione?

Un modo semplice per prevenire la respirazione eccessiva è praticare tecniche di respirazione e rilassamento, questi esercizi possono essere sotto forma di meditazione. L'esercizio fisico regolare, come la corsa, il ciclismo, può anche prevenire il fiato corto

È difficile mantenere la calma in certe situazioni urgenti e di panico, ma devi ricordare a te stesso i sintomi di iperventilazione che compaiono. Nel tempo, il tuo cervello invierà automaticamente un segnale di calma ogni volta che c'è uno stato di urgenza.